请登录后使用。
用于整合您与AI进行心理答疑的文字记录，通过收集您一段时期内的心理互动内容（如每周答疑、月度困扰、长期成长轨迹等），系统将调用AI对话模型进行深度解析，自动生成结构清晰、语言专业的心理趋势报告。
请登录后使用。
用于整合您与AI进行心理测试的文字记录，结合所选报告类型（如周报、月报、季度或半年总结），自动识别情绪主题、困扰模式与改善建议，输出一份个性化的心理测试分析文本。
请登录后使用。
查看个人课程评估记录与各科目智能指导，支持删除与查看详情，便捷定位进一步深化学习与系统性管理。
请登录后使用。
按周月年汇总绘画与AI互动数据，展示趋势对比与重点建议，支持归档阶段回顾与导出
◉ 东方食疗 · 汤品 · 7、桂圆莲子百合汤
一、推荐食疗与理由
推荐料理：桂圆莲子百合汤
推荐理由： 桂圆莲子百合汤甜润安神，适合运动与呼吸重建内在节奏后饮用。桂圆带来温养，莲子和百合帮助心神安定，让身体从活动后的紧张慢慢进入柔和稳定。
二、配方与做法
配方（1–2 人份）：
- 桂圆肉 10 g
- 莲子 20 g
- 干百合 12 g
- 清水 700 ml
- 冰糖 少许，可选
做法：
- 莲子和百合提前浸泡。
- 锅中加清水和莲子先煮 20 分钟。
- 加入百合继续煮 15 分钟。
- 加入桂圆再煮 5 分钟。
- 可少量加冰糖。
三、身心小仪式
清洗和处理食材时，把注意力放在水流、手部动作和呼吸上，让身体慢慢安定。
炖煮等待时，提醒自己：情绪也需要时间慢慢沉下来，不必立刻解决所有问题。
喝第一口汤时，感受温度进入身体，把它当作一次温和的暂停和照护。
四、食疗体验记录
- 记录食用时间，是早餐、午餐、晚餐，还是冲动、疲惫、焦虑升高时的一次照护。
- 观察食用后 30–60 分钟内，饱足感、身体放松度、情绪稳定度和冲动强度的变化。
- 记录这道食谱是否帮助你延迟反应、稳定情绪，或更温和地回到身体感受。
五、教学视频（约 3–5 分钟）
视频标题：桂圆莲子百合汤 · 东西疗愈食谱教学
六、注意事项
- 汤品需根据个人体质、过敏情况和医嘱选择。
- 滋补类食材不宜过量或长期自行使用。
- 低盐、控糖、慢性病或孕期人群需谨慎调整。
- 肉类、鱼类和内脏需充分清洗并煮熟。
提示：本食谱为日常身心调养参考，不替代任何医疗诊断与治疗。如有食物过敏、慢性病、孕期、特殊用药、低盐、控糖或其他营养限制，请优先遵从医护与营养师建议。
按课程阶段智能推荐食疗组合，低负担高营养、易操作可替换；一键加载至右侧内容框，吃得好也进步快。
请登录后使用。
按单元记录关键进展与反思，自动汇总与可视化趋势，支持附件与提醒，助你稳步完成目标，全程可追溯。