症状特征：
分离焦虑障碍最常出现在儿童身上，但成年人也可能患有。其特征是对与依附对象（如父母、伴侣、子女）分离时产生过度焦虑、担忧与不安全感。患儿表现为害怕上学、担心父母出事、睡觉不敢独处，甚至在分离时哭闹、头痛、肚子痛等。成年人则可能在伴侣外出、工作出差时表现出强烈的不安和控制行为，如反复打电话、担忧其安全、情绪剧烈波动。这种分离的不适超出了正常依恋的范围，通常伴随
“灾难化预期”，即幻想离开对方就会发生重大不幸。若长期存在，会影响个体的独立性、人际信任及生活安排。分离焦虑不是“太爱对方”，而是一种缺乏安全感所引发的心理障碍，需通过心理支持与认知重塑逐步改善。
课程目标：
本课程旨在帮助学员辨识对“亲密对象分离”所带来的过度担忧、情绪依赖与安全感缺失。通过情绪识别训练、认知重塑、自我安抚练习与AI支持式过渡练习，逐步建立“即使分离，我也可以独立”的内在信念。同时结合音乐放松、道家调息与每日情绪追踪，增强内在安全感与自我连接力。
第31课：认识分离焦虑的根源
第32课：重新定义“安全”与“陪伴”
第33课：调节“黏附行为”的冲动
第34课：培养自我支持系统
第35课：面对“离别时刻”的实战准备