时长：70分钟
主题简介：本课将带领你识别囤积障碍的典型心理特征与行为表现，深入探索其背后的情绪依附、控制欲和身份投射等核心心理机制。理解，是清理的第一步。
◉ 视频讲解：那些舍不得扔掉的，其实不是物品（10分钟）
○ 囤积的三重心理成因
- 安全感投射：囤积的物品往往象征“被保护”与“避免匮乏”。
- 自我身份绑定：旧物成了“我是谁”的延伸，难以割舍。
- 情绪处理障碍：丢弃带有情感记忆的物品，会引发焦虑或内疚。
▲ AI互动：你最舍不得丢掉的物品背后藏着什么？
点击下方按钮，与AI探索你和“物品”的情感连接，并寻找替代性支持路径。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
○ 东方疗愈饮茶
推荐饮品：金骏眉
推荐理由：温润醒神、收敛浮躁情绪，适合在整理、清理空间前饮用，帮助决策。
用法：取3g金骏眉，90℃水冲泡，静坐饮用10分钟。
○ 养肝食疗
推荐食谱：百合龙眼枸杞汤
推荐理由：养心安神，润肺清火，有助于改善情绪依附与睡眠质量。
食材：百合15g、龙眼干10g、枸杞10g、红枣3枚。
做法：文火煮25分钟，晚间服用最佳。
◉ 食疗教学视频：百合龙眼枸杞汤（5分钟）
🎨 色彩曼陀罗疗愈
色彩曼陀罗是一种内在整理与象征释放的绘画练习，适合用于“舍弃旧物”前的心灵准备。
- 情感剥离图：选择一种颜色代表“告别”，在曼陀罗上涂绘中心。
- 空间清理图：象征“打开空间”，用亮色系往外扩展。
- 情绪释放图：将旧物的记忆涂成图像，在完成后“想象它消散”。
○ 篆书 · 中国书法练习
本课建议书写“舍得”二字，篆书古拙端重，用慢笔书写“舍”，是对心的断舍离训练。
练习句子：
“安身立命 · 修身养性
Settle Body and Mind · Cultivate Virtue and Disposition”
每日书写三遍，配合呼吸练习，有助于减少情绪依附。
○ 绘画引导建议
将“物品情结”视觉化，是转换心理依附关系的重要过程：
- 物品之影图：画出你最不舍的一件物品的“影子”，象征它渐行渐远。
- 腾空空间图：画一个房间腾空后的样子，想象轻盈感。
- 情感替代图：画出一个能替代旧物情感价值的“内在资源”。
🖌️
认同与兴趣:
你不是你拥有的那些东西，你是能够选择留下什么的人。
寻找与创造:
在arttao.org画廊中寻找与“空间、清理、告别”有关的作品，为你的心理断舍离注入灵感。
对话与期待:
上传你绘制的“释放之图”，与AI探讨你正在放下的不是物，而是哪些情绪或记忆。
清理，不是失去，而是腾出空间，让真正重要的东西回到你身边。