时长：75分钟

主题简介：本课将探讨创伤的回忆及触发点的形成，帮助学员了解何种情况会激发创伤回忆，并学习如何识别并有效应对这些触发点。通过理解这些机制，学员将能够管理和减轻创伤后的情绪反应，促进自我修复与恢复。

◉ 视频讲解：创伤的回忆与触发点（10分钟）

○ 创伤回忆与触发点

• 创伤回忆的本质：探讨创伤回忆如何在人脑中存储，及其在无意识中的复现方式。
• 触发点的形成：分析哪些外部和内部的因素会成为创伤的触发点，引发强烈的情绪反应。
• 创伤回忆的触发机制：理解触发点如何在日常生活中无意间激发创伤回忆，并导致情绪波动。
• 创伤的反应和应对：学习如何识别和管理触发点的反应，采取有效的应对策略以减少情绪困扰。

▲ AI互动：如何识别和管理创伤回忆与触发点

点击下方按钮，与AI一起探讨如何识别和管理创伤回忆及其触发点，帮助自己恢复心理健康。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 花草茶疗愈饮品

推荐理由：花草茶有助于放松身体和舒缓情绪，尤其在创伤回忆的触发时，有助于恢复平静。

推荐饮品：薄荷（Peppermint）茶是一种清爽的草本饮品，具有镇痛和镇静作用。薄荷茶能够帮助缓解由焦虑、紧张和消化不良引起的症状，它的清凉感也有助于缓解压力。
用法：饮用薄荷茶有助于消除焦虑感和改善集中力。每日一到两杯，泡2茶匙新鲜或干薄荷叶，浸泡5-10分钟。它也适合作为饭后茶，帮助消化。

○ 地中海食疗

推荐理由：地中海饮食富含健康的脂肪酸、抗氧化物质和膳食纤维，有助于提升身体免疫力、减轻炎症，并稳定情绪。

食谱：

• 地中海风味蔬菜沙拉：食材：番茄 2个，黄瓜 1根，红洋葱 半个，橄榄 20g，羊奶芝士 30g，橄榄油 1勺，柠檬汁 适量
  做法：将番茄、黄瓜、洋葱切块，加入橄榄和羊奶芝士，淋上橄榄油和柠檬汁，拌匀。
  用法：此沙拉富含维生素、矿物质和健康脂肪，适合缓解因焦虑引起的食欲不振和情绪低落。每餐配餐食用，可以帮助调节体内营养平衡，舒缓压力，提升整体健康，缓解焦虑症状。

◉ 食疗教学视频：地中海食疗（5分钟）

🎨 梦境曼陀罗

梦境曼陀罗是通过将梦境图像和感受转化为曼陀罗图案的形式，帮助个体理解和处理潜意识中的情感和象征。它常用于帮助个体探索潜藏在梦中的情感冲突和心理模式。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：通过对梦境的解析与曼陀罗的结合，帮助个体理解和处理潜意识中的创伤记忆。
• 焦虑症：帮助个体探索和理解在梦境中表现出来的焦虑来源，减少焦虑情绪。
• 抑郁症：通过解读梦境，帮助患者发现抑郁症的根源，并采取有效的应对方式。
• 自我认同问题：通过梦境的象征性解读，帮助个体理解自我认同的冲突。

○ 意大利文艺复兴时期的 Humanist Script Calligraphy

介绍：Humanist Script是一种受到古罗马书写体启发的书法风格，它在15世纪的意大利被广泛使用。与哥特体相比，Humanist Script字形更加简洁、流畅，强调字母的比例和清晰度。此书体在艺术和学术领域具有极高的价值，许多文艺复兴时期的学者、作家和艺术家都使用此书体来记录和创作作品。
疗愈功能：Humanist Script具有优雅、流畅的字形，书写时需要高度的专注和精细，帮助书写者调整情绪，缓解焦虑。书写者通过练习这一书体，可以体验到顺畅的书写过程和字母之间的和谐，这种视觉的平衡感有助于舒缓压力，恢复情感的稳定。同时，Humanist Script的艺术性和历史感能帮助书写者感受到创造的愉悦，从而获得心理上的放松和满足。

请用你最喜欢的笔触，书写“我值得被温柔对待，也会温柔地对待自己。
I deserve to be treated gently and treat myself with kindness.”，并在练习过程中感受每一笔带来的情感释放。

○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达理解和调节情绪反应。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 情绪波动：画出您当前的情绪状态，并使用色彩表达情绪的变化。例如，红色可能代表愤怒或激动，蓝色代表平静或忧郁。
• 焦虑和过度警觉：绘制一幅展示焦虑的图像，试着把焦虑的源头以形状和颜色表现出来。通过这种方式，您能够更清楚地识别这些情绪并学会放下。
• 身体症状：尝试通过画出身体上的反应（如头痛、胃痛等）来表现您的身心状态。这有助于您在艺术创作中找到释放情绪的途径。
• 恢复平衡：绘制一幅您理想中的自我恢复图像，表现您如何恢复内心的平静和身体的健康。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org画廊，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。