时长：75分钟

主题简介：本课将探讨急性障碍前期的成因，帮助学员理解各种内外部因素如何共同作用，导致急性障碍的发生。通过了解成因，学员可以更好地识别风险因素，采取预防措施，并学会如何有效应对潜在的心理困扰。

◉ 视频讲解：急性障碍前期的成因（10分钟）

○ 急性障碍前期的成因

• 遗传因素：了解遗传如何在急性障碍的发病中扮演角色，包括基因易感性和家族历史对个体的影响。
• 环境压力：探讨生活中的环境压力如何导致个体的心理承受能力下降，进而触发急性障碍的发生。
• 心理创伤：分析创伤事件（如重大失落、事故、暴力等）如何影响心理健康，成为急性障碍前期的触发因素。
• 社会支持缺乏：探讨缺乏社会支持和孤立感如何加剧个体的焦虑和压力，增加急性障碍发生的风险。
• 生理因素：研究生理因素，如荷尔蒙变化、神经递质不平衡等，如何对急性障碍的形成产生影响。

▲ AI互动：如何识别急性障碍的前期成因并进行预防

点击下方按钮，与AI一起探讨急性障碍前期的成因，学习如何识别潜在的风险因素并采取预防措施。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 推荐饮品

推荐理由：饮品的选择有助于缓解因急性障碍前期的压力和焦虑产生的生理反应。今天的推荐饮品：

推荐饮品：茉莉花（Jasmine）茶以其优雅的香气而闻名，适合缓解由紧张和焦虑引起的情绪波动。茉莉花茶有助于舒缓神经，放松心情，并且富含抗氧化物质，能提高免疫力。
用法：每次泡1茶匙干茉莉花与茶叶，加入热水泡5分钟。饮用时可以添加少许蜂蜜，帮助调节情绪，减轻压力。

○ 地中海食疗

推荐理由：地中海饮食富含抗氧化物质、健康脂肪和膳食纤维，有助于减轻压力、稳定情绪，并改善心理健康。

食谱：

• 地中海鹰嘴豆汤：食材：鹰嘴豆 200g，橄榄油 1勺，洋葱 1个，蒜瓣 2瓣，西红柿 2个，胡椒粉 适量
  做法：将鹰嘴豆泡水过夜。用橄榄油炒香洋葱和蒜瓣，加入西红柿炒匀，加入泡软的鹰嘴豆，加入适量水，煮沸后转小火炖煮1小时，至豆熟烂，最后调味。
  用法：此汤富含膳食纤维、植物蛋白和抗氧化物质，有助于缓解因抑郁引起的胃口不振、食欲减退等症状。每周食用2-3次，有助于改善胃肠健康，增强身体免疫力，提升心理状态。

◉ 食疗教学视频：地中海食疗（5分钟）

🎨 梦境曼陀罗

梦境曼陀罗是通过将梦境图像和感受转化为曼陀罗图案的形式，帮助个体理解和处理潜意识中的情感和象征。它常用于帮助个体探索潜藏在梦中的情感冲突和心理模式。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：通过对梦境的解析与曼陀罗的结合，帮助个体理解和处理潜意识中的创伤记忆。
• 焦虑症：帮助个体探索和理解在梦境中表现出来的焦虑来源，减少焦虑情绪。
• 抑郁症：通过解读梦境，帮助患者发现抑郁症的根源，并采取有效的应对方式。
• 自我认同问题：通过梦境的象征性解读，帮助个体理解自我认同的冲突。

下载当前图像

🎯 提示：点击你感应最深刻的一幅图，观察它与你当前情绪的连接，下载并打印它，用你的手去描绘出你心中的色彩。色彩和绘画方法请观看arttao.store。

○ 意大利文艺复兴时期的 Humanist Script Calligraphy

介绍：意大利文艺复兴时期的Humanist Script是一种受到古罗马书写体启发的书法风格，它在15世纪的意大利被广泛使用。与哥特体相比，Humanist Script字形更加简洁、流畅，强调字母的比例和清晰度。此书体在艺术和学术领域具有极高的价值，许多文艺复兴时期的学者、作家和艺术家都使用此书体来记录和创作作品。
疗愈功能：Humanist Script具有优雅、流畅的字形，书写时需要高度的专注和精细，帮助书写者调整情绪，缓解焦虑。书写者通过练习这一书体，可以体验到顺畅的书写过程和字母之间的和谐，这种视觉的平衡感有助于舒缓压力，恢复情感的稳定。同时，Humanist Script的艺术性和历史感能帮助书写者感受到创造的愉悦，从而获得心理上的放松和满足。

请用你最喜欢的笔触，书写“我勇敢面对挑战，逐步恢复内心的平静”，并在练习过程中感受每一笔带来的情感释放。

○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达理解和调节情绪反应。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 情绪波动：画出您当前的情绪状态，并使用色彩表达情绪的变化。例如，红色可能代表愤怒或激动，蓝色代表平静或忧郁。
• 焦虑和过度警觉：绘制一幅展示焦虑的图像，试着把焦虑的源头以形状和颜色表现出来。通过这种方式，您能够更清楚地识别这些情绪并学会放下。
• 身体症状：尝试通过画出身体上的反应（如头痛、胃痛等）来表现您的身心状态。这有助于您在艺术创作中找到释放情绪的途径。
• 恢复平衡：绘制一幅您理想中的自我恢复图像，表现您如何恢复内心的平静和身体的健康。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。