时长：75分钟

主题简介：本课将深入探讨童年心理创伤的成因及其影响因素，包括家庭环境、社会因素、生物学因素等。学员将了解童年创伤如何在多个层面影响个体的心理和情感发展，以及这些创伤如何影响成年后的心理健康。

◉ 视频讲解：童年心理创伤的成因及影响因素（10分钟）

○ 童年心理创伤的成因及影响因素

• 家庭环境：探讨家庭环境对儿童心理创伤的影响，包括父母关系不和、家庭暴力、虐待与忽视等。
• 社会环境：分析社会环境的因素，如贫困、社会支持缺失、学校暴力和社会孤立等如何成为创伤的诱因。
• 生物学因素：研究儿童的生物学特点如何影响其心理健康，探讨基因、神经生物学和脑结构的影响。
• 文化背景：了解文化背景如何塑造儿童对创伤的反应，以及文化差异如何影响创伤的认知和处理方式。
• 个体差异：探讨儿童个体差异（如性格、认知风格、情绪调节能力等）在面对创伤时的反应差异。
• 创伤经历的持续性：分析创伤的持续时间和频率如何影响创伤的深度，探讨持续创伤经历对儿童情感和心理发展的长期影响。

▲ AI互动：如何识别与理解童年心理创伤的成因

点击下方按钮，与AI一起探讨童年心理创伤的成因及其影响因素，学习如何通过识别成因采取有效的应对策略。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 温牛奶/金色牛奶

推荐理由：在西方融合了印度阿育吠陀体系后，“金色牛奶”（用姜黄、肉桂、黑胡椒、牛奶或植物奶煮制）成为一种流行的夜晚疗愈饮品。
作用：抗炎、助眠、安抚焦虑。

推荐饮品： 经典金色牛奶（姜黄牛奶）：经典的金色牛奶由姜黄、牛奶和黑胡椒制成。姜黄中的活性成分——姜黄素，是一种强效的抗氧化剂，能够缓解炎症和压力。与黑胡椒一同搭配，能够增强姜黄素的吸收，帮助消除因焦虑和抑郁引起的身体不适。此饮品有助于舒缓情绪，促进睡眠，并具有温暖、安神的效果。
用法：将250ml牛奶加热，加入1/2勺姜黄粉和1/4勺黑胡椒粉，搅拌均匀，最后根据个人口味加入蜂蜜或枫糖浆。每天晚上睡前饮用，帮助放松身心，缓解焦虑和失眠。

○ 地中海食疗

推荐理由：地中海饮食富含抗氧化物质和健康脂肪，有助于调节情绪、改善心理健康并提升免疫力。

食谱：

• 希腊羊奶芝士沙拉：食材：羊奶芝士 50g，番茄 2个，黄瓜 1根，红洋葱 1/2个，橄榄油 1勺，柠檬汁 适量
  做法：番茄、黄瓜、洋葱切块，将羊奶芝士切片。将所有食材放入碗中，加入橄榄油和柠檬汁，拌匀。
  功能：此沙拉富含健康脂肪、蛋白质和抗氧化物质，能够缓解因抑郁引起的食欲不振和情绪低落。每天食用1份，帮助调节情绪，缓解焦虑和压力，促进心理健康。

◉ 食疗教学视频：地中海食疗（5分钟）

🎨 梦境曼陀罗

梦境曼陀罗是通过将梦境图像和感受转化为曼陀罗图案的形式，帮助个体理解和处理潜意识中的情感和象征。它常用于帮助个体探索潜藏在梦中的情感冲突和心理模式。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：
  通过对梦境的解析与曼陀罗的结合，帮助个体理解和处理潜意识中的创伤记忆。
• 焦虑症：
  帮助个体探索和理解在梦境中表现出来的焦虑来源，减少焦虑情绪。
• 抑郁症：
  通过解读梦境，帮助患者发现抑郁症的根源，并采取有效的应对方式。
• 自我认同问题：
  通过梦境的象征性解读，帮助个体理解自我认同的冲突。

○ 人文主义书法书写练习

意大利文艺复兴时期的人文主义书法（Humanist Script）具有优雅、流畅、均衡的字形。书写时高度专注与细腻，有助于调整情绪，缓解焦虑，恢复情感稳定。书写过程中，节奏感与字母之间的和谐能带来心理上的放松与满足，同时激发创造力与内在的平静力量。

建议和提示：

• 书写词：
  我相信即使缓慢，也是进步。 I believe that even slow progress is progress.
• 书写提示：
  书写此句时，建议以缓慢、平稳且有耐心的节奏进行，每一笔都可视为进步的象征。过程中有意识觉察「是否希望快些写完」「是否对自己有不耐心」的念头，若有，温柔觉知，提醒自己「每一笔、每一小步都是值得肯定的进步」。用书写训练出尊重过程的态度。
• 日常建议：
  每日用 Humanist Script 抄写该句一遍，作为培养过程导向思维的练习。建议在面对进展缓慢、感觉低效、容易否定自己的阶段主动使用，帮助自己调整心态，增强耐心与自我肯定感。长期坚持有助于减少急躁与完美主义倾向，增强过程价值认同，提升稳健成长力。

○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达理解和调节情绪反应。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 情绪波动：
  画出您当前的情绪状态，并使用色彩表达情绪的变化。例如，红色可能代表愤怒或激动，蓝色代表平静或忧郁。
• 焦虑和过度警觉：
  绘制一幅展示焦虑的图像，试着把焦虑的源头以形状和颜色表现出来。通过这种方式，您能够更清楚地识别这些情绪并学会放下。
• 身体症状：
  尝试通过画出身体上的反应（如头痛、胃痛等）来表现您的身心状态。这有助于您在艺术创作中找到释放情绪的途径。
• 恢复平衡：
  绘制一幅您理想中的自我恢复图像，表现您如何恢复内心的平静和身体的健康。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。