时长：75分钟

主题简介：本课将深入探讨突发事件创伤的治疗方法和潜在危害。学员将了解应对突发事件创伤的治疗策略，包括认知行为疗法（CBT）、创伤焦点疗法（TF-CBT）等，以及创伤治疗的长期效果。同时，课程还将讨论突发事件创伤未得到有效治疗时可能带来的危害及其对个体生活的负面影响。

◉ 视频讲解：突发事件创伤的治疗与危害（10分钟）

○ 突发事件创伤的治疗与危害

• 认知行为疗法（CBT）：学习认知行为疗法如何通过改变个体对创伤事件的思维和行为模式来缓解创伤症状。
• 创伤焦点疗法（TF-CBT）：介绍创伤焦点疗法，探讨如何通过暴露疗法帮助个体面对创伤记忆，减少负面情绪反应。
• 眼动脱敏再处理（EMDR）：了解眼动脱敏再处理（EMDR）疗法，如何通过双向刺激帮助个体重新处理创伤记忆，减轻创伤后应激反应。
• 药物治疗：介绍药物治疗在创伤治疗中的作用，探讨抗抑郁药、抗焦虑药等如何帮助缓解突发创伤后的情绪困扰。
• 创伤治疗的长期效果：探讨治疗突发事件创伤的长期效果，如何帮助学员恢复正常的社会功能和情感稳定。
• 未治疗的危害：讨论突发事件创伤未得到有效治疗时可能带来的危害，如创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁症、焦虑症等，及其对个体职业、家庭和社会生活的负面影响。
• 创伤恢复的个体差异：分析不同个体在治疗过程中的差异性，包括性别、年龄、社会支持等因素如何影响治疗效果和恢复速度。
• 预防复发：介绍如何预防创伤后症状的复发，包括自我照护、情绪调节、社会支持和定期心理评估等方法。

▲ AI互动：如何选择与实施突发事件创伤的治疗方法

点击下方按钮，与AI一起探讨如何选择并实施突发事件创伤的治疗方法，了解治疗过程中的可能困难与挑战。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 可可疗愈

推荐理由：原始美洲传统中，可可豆不仅是食物，还用于心灵疗愈。现在西方很多身心灵活动中，有“可可仪式”，以高纯度可可泡饮，配合冥想或团体疗愈。
作用：打开心灵，增加幸福感，提升能量。

推荐饮品：香料可可饮
介绍：香料可可饮由可可、肉桂、姜黄等天然草药组成，具有舒缓、抗炎的作用。肉桂有助于改善血糖，姜黄具有强效的抗氧化和抗炎特性。这款饮品不仅有助于增强免疫力，还能缓解因焦虑和抑郁引起的身体不适，促进身体和心理的平衡。
用法：将2勺生可可粉、1/2勺肉桂粉和1/2勺姜黄粉与250ml热水混合，搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味。每日冥想时或需要舒缓压力时饮用，有助于放松身心，提升心灵连接。

○ 自然疗法食疗

推荐理由：自然疗法食疗通过运用天然食材与传统养生理念，精选具有疗愈价值的食谱，结合节气变化与情绪状态，提供个性化饮食建议，促进身体自愈力，避免焦虑、睡眠、睡眠不良等常见问题，实现由内而外的深度调养。

食谱：

• 香菜土豆炖鸡：食材：鸡胸肉 200g，土豆 2个，香菜 10g，姜蒜 适量，胡椒粉、盐 适量
  做法：将鸡胸肉切块，土豆切块，洋葱和蒜末炒香后加入鸡肉。加水煮沸，加入土豆和香菜，煮至熟透。
  功能：此菜富含蛋白质和膳食纤维，适合缓解因抑郁引起的食欲不振、情绪低落。每天食用1次，帮助提升体力，增强免疫力，减轻抑郁症状。

◉ 食疗教学视频：地中海食疗（5分钟）

🎨 梦境曼陀罗

梦境曼陀罗是通过将梦境图像和感受转化为曼陀罗图案的形式，帮助个体理解和处理潜意识中的情感和象征。它常用于帮助个体探索潜藏在梦中的情感冲突和心理模式。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：
  通过对梦境的解析与曼陀罗的结合，帮助个体理解和处理潜意识中的创伤记忆。
• 焦虑症：
  帮助个体探索和理解在梦境中表现出来的焦虑来源，减少焦虑情绪。
• 抑郁症：
  通过解读梦境，帮助患者发现抑郁症的根源，并采取有效的应对方式。
• 自我认同问题：
  通过梦境的象征性解读，帮助个体理解自我认同的冲突。

○ 人文主义书法书写练习

意大利文艺复兴时期的人文主义书法（Humanist Script）具有优雅、流畅、均衡的字形。书写时高度专注与细腻，有助于调整情绪，缓解焦虑，恢复情感稳定。书写过程中，节奏感与字母之间的和谐能带来心理上的放松与满足，同时激发创造力与内在的平静力量。

建议和提示：

• 书写词：
  我是安全的，值得被保护。 I am safe and worthy of protection.
• 书写提示：
  书写此句时，建议以稳健、温柔、有包容感的笔触进行，体验「安全被保护」的意象。保持呼吸平稳，在书写过程中有意识地感受身体的支撑与安全感。若觉察到「我不配」「我不安全」的内在语言，温柔觉知，提醒自己「我值得被保护，我是安全的」。让书写成为一次巩固内在安全感的温柔练习。
• 日常建议：
  每日用 Humanist Script 抄写该句一遍，作为增强内在安全感与自我价值感的练习。建议在焦虑、恐惧、不被尊重或感到孤立时主动使用，帮助自己恢复被珍视与被保护的自我感受。长期坚持有助于减少内在不安全感，增强自我保护意识，提升与他人建立健康界限与关系的能力。

○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达理解和调节情绪反应。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 情绪波动：
  画出您当前的情绪状态，并使用色彩表达情绪的变化。例如，红色可能代表愤怒或激动，蓝色代表平静或忧郁。
• 焦虑和过度警觉：
  绘制一幅展示焦虑的图像，试着把焦虑的源头以形状和颜色表现出来。通过这种方式，您能够更清楚地识别这些情绪并学会放下。
• 身体症状：
  尝试通过画出身体上的反应（如头痛、胃痛等）来表现您的身心状态。这有助于您在艺术创作中找到释放情绪的途径。
• 恢复平衡：
  绘制一幅您理想中的自我恢复图像，表现您如何恢复内心的平静和身体的健康。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。