时长：75分钟

主题简介：本课将介绍情绪爆发的特征，帮助学员理解情绪爆发的表现、成因及其对生活的影响。学员将学习如何识别情绪爆发的早期信号，并掌握管理和调节情绪爆发的技巧。

◉ 视频讲解：情绪爆发的特征（10分钟）

○ 情绪爆发的特征

• 情绪表现：情绪爆发通常表现为极度愤怒、悲伤或焦虑的突然激增，可能伴随着强烈的身体反应，如面部发红、颤抖或语无伦次。
• 触发因素：情绪爆发常常由某些压力源或未处理的情绪问题触发，可能与生活中的挑战、人际冲突或未表达的情感有关。
• 评估方法：评估情绪爆发需要通过观察行为模式、情绪反应的频率和强度，并结合心理健康评估工具进行诊断。

▲ AI互动：如何识别和管理情绪爆发

点击下方按钮，与AI一起探讨如何识别情绪爆发的早期信号，并学习有效的情绪管理技巧。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 甘草生姜茶

推荐理由：甘草生姜茶结合了甘草的滋补作用和生姜的温暖效果。甘草具有调和药性、润肺安神的作用，而生姜则能温中散寒、提高体内气血循环。此茶有助于缓解因寒冷引起的身体不适和情绪低落，适合缓解由焦虑或压力引起的胃肠不适。

用法：将几片生姜与1茶匙甘草放入热水中煮沸10分钟，加入蜂蜜调味后饮用。每周饮用2-3次，帮助增强体内热量，舒缓身体和情绪的紧张。

○ 中药食疗

食谱：枸杞龙眼补血汤

• 食材：枸杞 20g，龙眼 10颗，红枣 10颗，猪骨 200g
• 做法：将猪骨洗净，枸杞、龙眼、红枣泡水备用。将所有食材放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后调味。
• 功能：此汤具有补气养血、安神助眠的作用，适合因焦虑、失眠、情绪低落引起的心悸和疲劳。每天食用1次，长期食用有助于恢复体力，平衡情绪，缓解因情绪爆发带来的生理不适。

◉ 食疗教学视频：情绪调节食疗（5分钟）

🎨 心理曼陀罗

心理曼陀罗通常是由治疗师根据患者的心理状态设计的个性化曼陀罗。这些曼陀罗图案与个体的内在冲突、需求和情感状态密切相关，旨在通过有目的的创造来帮助解决特定的心理问题。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：
  通过治疗师指导，帮助个体专注于内心的平静与稳定。
• 焦虑症：
  通过色彩和形式的选择，帮助患者逐步从负面情绪中解脱出来。
• 抑郁症：
• 情感压抑：
  通过曼陀罗的绘制，释放长期压抑的情感。

○ 中国书法 – 行书

行书介于楷书与草书之间，结构灵动流畅，笔势连而不滞，贯而有度。行笔自然舒展，既可疾徐相间，又能表现书者情感，适合抒发内心意向。通过行书的书写练习，可培养内在的韵律感与情绪平衡感，帮助书写者在流动的笔势中寻得心神的安定。

• 书写词：
• 情涌当止 · 心归中和
• When Emotions Surge, Let the Heart Return to Balance
• 书写提示：
• 情绪爆发时，行书可作为调节辅助工具。书写“情涌当止 · 心归中和”时，笔势宜缓慢有力，意在通过书写平复内心激烈波动。

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○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您探索情绪爆发的过程与内在体验。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 爆发前兆：
  画出情绪即将爆发前的身体或心理状态，尝试通过形象化增强觉察力。
• 爆发时刻：
  使用动态线条和强烈色彩表达爆发过程中的情绪能量流动。
• 情绪耗竭：
  表现情绪爆发后内心的疲惫感或空虚状态，促进对自我恢复过程的关注。
• 理想状态：
  绘制您理想中如何平稳处理强烈情绪的画面，帮助建立积极愿景。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。