时长：65分钟
主题简介：本课介绍物质使用障碍（SUD）的核心定义与基本类型，包括毒品、处方药、镇静剂等物质的成瘾路径。学员将初步理解依赖的生理机制与心理动因，并建立“理解而非污名”的自我态度。
◉ 视频讲解：物质使用障碍的认识与基础（10分钟）
○ 常见物质依赖种类与表现
- 成瘾物质：包括海洛因、可卡因、甲基苯丙胺（冰毒）、大麻、镇静安眠药等。
- 行为表现：频繁使用、强烈渴求、戒断反应、日常功能受损。
- 心理动因：常源于逃避痛苦、创伤经历、自我价值感缺失。
- 误解与污名：依赖并非道德失败，而是一种可治疗的神经系统病理。
▲ AI互动：你如何看待“依赖”？
点击下方按钮，与AI对话，从理解依赖的本质出发，建立“觉察+接纳”的第一步自我康复态度。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
○ 东方疗愈饮茶
推荐饮品：枸杞菊花茶（Goji & Chrysanthemum Tea）
推荐理由：枸杞滋补肝肾，菊花清热明目，适用于因长期药物使用造成的眼干、焦躁、虚火旺盛状态。
用法：枸杞10粒，菊花5朵，热水冲泡饮用，每日1～2杯，午后饮用效果更佳。
○ 养肝食疗
推荐食谱：龙眼枸杞莲子粥（Longan, Goji & Lotus Seed Congee）
推荐理由：龙眼安神补血、莲子健脾宁心、枸杞养肝，适合康复初期身体虚弱与神经系统恢复期。
食材：糯米50g，干龙眼6颗，枸杞10粒，莲子8颗，冰糖适量。
做法：加水煮粥30分钟，温热食用，睡前食用可助眠。
◉ 食疗教学视频：龙眼枸杞莲子粥（5分钟）
🎨 自由曼陀罗疗愈
自由曼陀罗没有固定的形态，允许创作者根据自己的情感自由表达。自由曼陀罗的绘制没有规则，鼓励个体表达自己的内心世界，通常用于帮助情感释放和自我认知。
- 混色练习：
打破黑白思维，尝试色彩混搭、重复涂层。 - 随机填色：
用非惯用手、不看色号完成一张曼陀罗，练习“放过自己”。 - 每日色彩心境轮：
用颜色表示每日心情波动并记录。
○ 篆刻书法练习建议
在本课程中，篆刻书法的目的是帮助您通过一刀一划的专注雕刻，提升自我掌控感，强化情绪调节力，辅助物质使用障碍的认知理解与治疗过程，促进情绪稳定与内心觉察。根据您的需求，可以尝试以下方式：
- 篆刻特点介绍：
篆刻追求章法匀整、运刀沉稳，强调“意在刀先，力在心后”。雕刻过程中，节奏的掌握、细节的关注有助于提升耐心、降低冲动性，培养稳定的情绪状态，辅助物质使用障碍患者重建内在掌控感。 - 书写词：
水墨清华
Ink and Water — Clarity and Elegance - 心理意图：
物质使用障碍常伴随思维模糊、情绪不稳。书写“水墨清华”时，借助篆刻体验清晰有序的动作与内心节律，帮助恢复思维的清明与情绪的稳定，强化对过程的耐心与觉察能力。 - 运刀技巧：
雕刻时保持呼吸匀缓，关注每一笔的线条流动与停顿，借助细腻的雕刻动作训练自我调节与延迟满足能力。 - 情绪转化：
将内在焦虑、不安转入一刀一划的雕刻过程，体验细致动作中的宁静感与掌控感，帮助缓解物质使用带来的冲动性与情绪波动，促进情绪平衡与心理修复。
○ 绘画引导建议
建议从以下角度展开“自我理解性绘画”：
- 依赖图腾：
画出象征你依赖物的形象，并观察它带来的感觉。 - 断裂与重建：
用色彩表现你的瓦解与再生过程。 - 力量之心：
绘制一个图像，代表你内在仍存在的力量核心。
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认同与兴趣:
理解依赖，是改变的开始；温柔看待自己，是疗愈的第一步。
寻找与创造:
访问 arttao.org 画廊，寻找“重建、自我价值、内在力量”主题作品，为你的康复之路提供灵感。
对话与期待:
上传每日绘画与书法，与你的AI疗愈伙伴一起追踪成长与信念的转化轨迹。
你不只是从某种物质中脱离，而是在走向那个更真实、更强大、更清晰的自己。