时长：60分钟
主题简介：本课将聚焦药物依赖的典型症状与心理行为表现。学员将学习识别戒断症状、心理渴求、耐受性提升等信号，并理解依赖对情绪、身体和认知功能的多维度影响。
◉ 视频讲解：识别药物依赖的早期信号（10分钟）
○ 常见依赖症状与行为特征
- 生理症状：如出汗、震颤、睡眠障碍、胃肠不适。
- 心理表现：强烈渴求、易怒、焦虑、抑郁、自我隔离。
- 行为特征：频繁使用药物，丧失控制感，掩盖或隐瞒使用行为。
- 耐受性与戒断：需要增加剂量才能达到原有效果，停止使用则出现戒断反应。
▲ AI互动：你的身体是否在发出依赖的信号？
点击下方按钮，与AI一起回顾你的药物使用行为，识别是否存在依赖与戒断的迹象。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
○ 东方疗愈饮茶
推荐饮品：枸杞花茶（Goji Flower Tea）
推荐理由：枸杞花性温甘润，具有补肝益肾、清肝明目的功效，有助于在恢复期缓解视力疲劳、神经紧张。
用法：取枸杞花3g，热水冲泡，5分钟后饮用。每日午后或晚间饮用效果更佳。
○ 养肝食疗
推荐食谱：龙眼枸杞莲子粥（Longan, Goji & Lotus Seed Congee）
推荐理由：安神补血、养肝护脾，缓解因药物使用带来的失眠、焦虑和内分泌紊乱。
食材：糯米50g，干龙眼6颗，枸杞10粒，莲子10颗，冰糖适量。
做法：加水煮粥30分钟，温服，可于早餐或晚间安神使用。
◉ 食疗教学视频：龙眼枸杞莲子粥（5分钟）
🎨 自由曼陀罗疗愈
自由曼陀罗没有固定的形态，允许创作者根据自己的情感自由表达。自由曼陀罗的绘制没有规则，鼓励个体表达自己的内心世界，通常用于帮助情感释放和自我认知。
- 混色练习：
打破黑白思维，尝试色彩混搭、重复涂层。 - 随机填色：
用非惯用手、不看色号完成一张曼陀罗，练习“放过自己”。 - 每日色彩心境轮：
用颜色表示每日心情波动并记录。
○ 篆刻书法练习建议
在本课程中，篆刻书法的目的是帮助您通过一刀一划的专注雕刻，提升自我掌控感，强化情绪调节力，辅助药物依赖的认知理解与治疗过程，增强自我觉察与情绪稳定能力。根据您的需求，可以尝试以下方式：
- 篆刻特点介绍：
篆刻注重结构匀称、刀法精妙，雕刻过程中需要高度专注与耐心。对于药物依赖患者而言，篆刻的缓慢节律训练可帮助降低冲动性、提升延迟满足能力，促进内在秩序感的重建，增强应对诱发因素的心理韧性。 - 书写词：
淡泊明志 · 宁静致远
Keep a Clear Mind · Achieve Inner Peace and Long-Term Progress - 心理意图：
药物依赖常导致情绪失衡与思维混乱。书写“淡泊明志 · 宁静致远”时，通过篆刻的稳定节奏，帮助患者重建平和的心态，增强自我调节能力，减少对药物的依赖性反应，培养更持久的内在满足感。 - 运刀技巧：
雕刻过程中保持呼吸缓慢均匀，关注每一刀的切入与收笔，通过细致的雕刻动作训练耐心与细节觉察能力，强化情绪的自我调控力。 - 情绪转化：
将内心焦躁、渴求感转化为雕刻动作中的细致投入，体验由冲动转向稳定的内在过程，促进情绪平衡，提升对药物诱发冲动的抵御能力，增强自我掌控感。
○ 绘画引导建议
用图像表达身体与心理层面的“药物关系”可以是一种释放：
- 依赖地图：
绘制你使用药物的时间、地点与动机，并用颜色标注情绪强度。 - 身体之声：
画出身体在渴求或停止使用时的状态，用抽象图形表达感受。 - 自由意象：
绘制你想象中“清醒的自我”，将其作为目标象征。
🖌️
认同与兴趣:
每一个症状都是你身体在说话。请不要忽视它，也不要惩罚它，而是开始倾听。
寻找与创造:
浏览 arttao.org 画廊，寻找与“释放、恢复、自我理解”相关的作品，获取转化的灵感。
对话与期待:
将你的绘画与练字上传，与AI疗愈助手一起构建自我追踪图谱。
症状不是失败，而是转化的开始。你的觉察，正在替代依赖成为新的力量。