时长：65分钟
主题简介：本课介绍赌博障碍（赌博成瘾）的定义、行为特征和神经机制。通过认识成瘾循环、冲动控制失调以及情绪调节缺陷，帮助学员初步建立对赌博障碍的全面认知，为后续干预奠定基础。
◉ 视频讲解：赌博障碍的本质（10分钟）
○ 赌博障碍的主要特征
- 定义：赌博障碍是一种持续性、复发性的赌博行为模式，即使面对负面后果也难以控制。
- 成瘾机制：大脑奖赏系统的过度激活，与冲动控制系统失衡密切相关。
- 常见表现：频繁赌博、隐瞒行为、逃避现实、自责但反复。
- 发展路径：通常经历“冲动 → 赌博 → 罪恶感 → 再次逃避”循环。
▲ AI互动：你是否曾落入“赌博循环”？
点击下方按钮，与AI一起回顾自己的赌博行为模式，识别其背后隐藏的心理需求与触发机制。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
○ 东方疗愈饮茶
推荐饮品：甘草薄荷茶（Licorice & Mint Tea）
推荐理由：甘草调和情绪、薄荷清凉醒脑，适合情绪激动与冲动期的冷静安抚。
用法：甘草2片、薄荷1g，热水冲泡5分钟后饮用，适合冲动期快速平复身心。
○ 养肝食疗法
推荐食谱：百合龙眼枸杞汤（Lily, Longan & Goji Berry Soup）
推荐理由：百合润肺安神、龙眼养血益心、枸杞补肝养目，适合缓解因赌博成瘾引发的焦虑与失眠。
食材：百合30g、龙眼8颗、枸杞10粒、冰糖适量。
做法：煮水20分钟，温热饮用，晚间服用有助安神入眠。
◉ 食疗教学视频：百合龙眼枸杞汤（5分钟）
🎨 自由曼陀罗疗愈
自由曼陀罗没有固定的形态，允许创作者根据自己的情感自由表达。自由曼陀罗的绘制没有规则，鼓励个体表达自己的内心世界，通常用于帮助情感释放和自我认知。
- 混色练习：
打破黑白思维，尝试色彩混搭、重复涂层。 - 随机填色：
用非惯用手、不看色号完成一张曼陀罗，练习“放过自己”。 - 每日色彩心境轮：
用颜色表示每日心情波动并记录。
○ 篆刻书法练习建议
在本课程中，篆刻书法的目的是帮助您通过一刀一划的专注雕刻，提升自我掌控感，强化情绪调节力，辅助理解赌博障碍的成因与心理特征，促进自我管理与情绪平衡。根据您的需求，可以尝试以下方式：
- 篆刻特点介绍：
篆刻注重章法平衡、运刀稳健，雕刻过程中需要高度专注与节奏感。对于赌博障碍患者而言，篆刻训练可帮助抚平冲动倾向，强化延迟满足能力，提升自我觉察与内在稳定性，助力情绪管理与行为矫正。 - 书写词：
其子之交
Genuine and Balanced Friendship - 心理意图：
赌博障碍常伴随孤独感、寻求刺激及短暂满足。书写“其子之交”时，借助篆刻过程体验**真挚、平和的人际关系意象**，唤醒内在对稳健关系与长期价值的渴望，减少对短期刺激的心理依赖。 - 运刀技巧：
雕刻过程中保持呼吸均匀，刀锋运行缓稳，关注**线条之间的关系与留白**，训练内心耐心与稳定性，促进对冲动性行为的控制能力。 - 情绪转化：
将对赌博刺激的渴望与焦躁感转入雕刻动作中，通过**一刀一划的节律训练**帮助缓解内心冲动，增强对现实人际关系的重视，促进长远价值观的内化。
○ 绘画引导建议
建议用图像表达“赌博冲动”与“节制之力”的对抗：
- 冲动怪兽：
画出你内心那股无法抗拒的冲动，用颜色表现它的能量。 - 节制之盾：
绘制你的理性、信念、支持者，用视觉表现防御系统。 - 理想自我画像：
你想成为怎样的人？将它画出来并贴在醒目位置。
🖌️
认同与兴趣:
你不是因为软弱而陷入赌博，而是曾用它来填补某种情绪空洞。现在，你有更好的方法。
寻找与创造:
请访问 arttao.org 画廊，寻找关于“节制、自律、觉醒”的象征图像，为自己注入每日提醒。
对话与期待:
将你的书法与曼陀罗上传，与AI对话，让“视觉意志”成为你清醒旅程的导航。
每一次冲动的暂停，都是一次新的胜利。你正在向掌控生活迈出稳健的一步。