童年创伤的特征

童年创伤是指个体在儿童成长阶段所经历的长期或突发性不良经历，包括忽视、暴力、情感觉醒、羞辱、丧亲、父母离异、长期恐惧或缺乏安全感等。这些经历常常深埋于潜意识，长期影响个体的情绪调节、自我价值、人际关系与交往能力。在成年后，这些创伤可能以焦虑、抑郁、焦虑、过度自责或障碍等形式表现。

目标

本课程旨在通过深入和工具支持性的方式，引导用户回顾、理解并整合童年创伤经历，逐步建立情感安全与自我接纳。课程结合创伤康复治疗、内在幼儿修复、道家调息、康复治疗、人工智能引导对话与音乐支持，为用户一条通往深刻治愈与重新成长的道路。帮助用户在尊重彼此的前提下，重建内在安全、情感连接与人生。

 

第一课：回到“受损的童年”——初步识别创伤经历（75分钟）

1.心理学创伤疗愈：创伤回顾
HTML5视频讲解：介绍什么是童年创伤，帮助用户识别非典型但即将发生的创伤经历（10分钟）人工智能
引导对话（15分钟）
提示语：
“我的童年有哪些让我长期难忘的痛苦片段？”
“我是否常常觉得童年得不到关怀或理解？”
“这些经历是否影响了我现在对自己的看法？”

2. 心理学辅助治疗：音乐治疗（5分钟）
播放带有温柔琴声和自然旋律的节奏，引导用户在安全环境中打开回忆通道

3.道家养生疗愈：调息静坐+书写自省（40分钟）
视频讲解：引导“静坐调息”入门，帮助情绪调节，防止过度冲击
练习引导：其中“我愿意看见小时候的我”，呼气“我与他同”
书法练习（隶书）：书写“童、忆、承、安”四字，建立记忆承接与接纳的起点

4. 其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：红枣百合莲子茶
功效：缓解心神不安、增强心理安全感
AI生成“童年创伤回顾图”：由用户描述较差出记忆关键点与情绪标注

第2课：拥抱“内在小孩”——修复安全感捐赠（70分钟）

1. 心理学治疗：内心幼儿对话练习
HTML5视频讲解：讲解“内在幼儿”理论，示范如何用慈爱语气与童年自我交流（10分钟）人工智能
引导对话（15分钟）
提示语：
“你小时候最常体会哪一种情绪？”
“你对小时候的自己说些什么？”
“你现在可以成为那个孩子的守护者吗？”

2. 播放心理学辅助疗愈：音乐疗法（5分钟）
童谣元素的背景音乐，激发同理心和柔性自我认知

3.道家养生疗愈：心门呼吸+拥抱练习+书法支持（40分钟）
教学：指导“心门呼吸法”与身体自我拥抱动作
练习引导：其中“我看到你”，呼气“你是被爱的”
书法练习（附书）：书写“守、护、亲、暖”，作为对家里孩子的安抚信号

4.其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：甘麦大枣汤
功效：安神补情、增强安全感、减少夜间疲劳与梦扰
AI生成“小孩内心画像”：记录内在情绪状态，结合语言与图形反馈

第三课：释放“耻辱与自责”——恢复自我价值感（65分钟）

1. 心理学疗愈：情绪解除+自我认同修复
HTML5视频讲解：讲解羞耻感、内化备责备形成机制，并引导用户重新定义“责任”与“价值”（10分钟）
AI引导对话（15分钟）
提示语：
“我小时候是否被责备过多？”
“我是否不是‘好孩子’而感到羞耻？”
“我现在能否重新定义自己的价值？”

2.心理学辅助治疗：播放音乐治疗（5分钟）
治疗自我认同的节奏，强调节奏稳定与音阶抚慰感

3.道家养生疗愈：气场稳定训练+写作释放（40分钟）
视频教学：通过身体“沉肩坠肘”动作稳定能量中心
练习引导：终止“我放下自责”，呼气“我重新看见自己”
书法练习（隶书）：书写“值、心、光、安”，强化价值归属与自我温柔尊重

4. 其他功能支持模块（5分钟）
食疗推荐：桂圆山药小米粥
功效：温补脾胃，提升精气，稳定情绪

第4课：重建“信任与关系”—— 修复人际创伤（70分钟）

1. 心理学疗愈：关系认知重建训练
HTML5 视频讲解：讲解童年关系创伤对成人人际互动的影响，识别“过度警惕、讨好、回避”等防御模式（10分钟）
AI 引导对话（15分钟）
提示语：
“我是否总是在关系中紧张、小心或不安？”
“我害怕表达需要或请求帮助吗？”
“我是否愿意慢慢尝试建立安全关系？”

2. 心理学辅助疗愈：音乐疗法（5分钟）
播放温和和声音乐，增强与他人和谐共处的想象联结

3. 道家养生疗愈：肩心开放练习 + 书写互动（40分钟）
视频教学：练习“开肩开心”动作，结合缓慢步行与心门调息
练习引导：吸气“我愿意靠近”，呼气“我学会守护”
书法练习（隶书）：书写“信、亲、守、界”，以笔墨方式练习信任与边界的平衡

4. 其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：佛手玫瑰花茶
功效：理气开郁，缓解关系焦虑与内心隔阂
AI 人际信任图谱生成：记录个人对关系的信任感与安全指数波动

第5课：整合“情绪碎片”—— 稳定情绪调节力（75分钟）

1. 心理学疗愈：情绪调节技能训练（DBT方法）
HTML5 视频讲解：介绍情绪辨识、标签与接纳技巧，帮助整合“爆发-压抑-逃避”等童年遗留的反应方式（10分钟）
AI 引导对话（15分钟）
提示语：
“我是否有时候一激动就控制不住？”
“我情绪来的时候，能否先识别它的名字？”
“我有没有更温和的方式来表达难受？”

2. 心理学辅助疗愈：音乐疗法（5分钟）
播放轻盈旋律，引导用户在高波动情绪中寻找内在节奏感

3. 道家养生疗愈：情绪引流导引 + 书写整合练习（40分钟）
视频讲解：教学通过轻拍、伸展与呼吸配合，将情绪能量自然排出
练习引导：吸气“我接纳一切情绪”，呼气“我释放紧张与卡顿”
书法练习（隶书）：书写“情、流、容、合”，建立对多样情绪的包容与处理能力

4. 其他功能支持模块（5分钟）
食疗推荐：百合南瓜银耳羹
功效：润肺养心，安定情绪、平复烦躁
AI 情绪稳定度曲线图：记录用户每日的“情绪波动指数”

第6课：重塑“童年意义”—— 接纳过去与创造新生（75分钟）

1. 心理学疗愈：创伤后整合 + 生命叙事重建
HTML5 视频讲解：引导用户从“受害者视角”转向“成长者视角”，重建自我叙事系统（10分钟）
AI 引导对话（15分钟）
提示语：
“我的童年是否塑造了今天更坚韧的我？”
“我是否能从这些经历中提炼出新的意义？”
“我愿不愿意给过去的自己写一封理解和原谅的信？”

2. 心理学辅助疗愈：音乐疗法（5分钟）
播放带有“圆满感”的旋律，帮助整合记忆、情绪与未来目标感

3. 道家养生疗愈：归一调息 + 感恩冥想书写（40分钟）
视频教学：归一式调息法，整合六课所学，回归“内在一致”状态
练习引导：吸气“我感谢我所经历的一切”，呼气“我愿创造新的生命故事”
书法练习（隶书）：书写“生、接、成、新”，完成童年疗愈书法整合页，象征成长转化

4. 其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：陈皮薄荷茶
功效：清解郁结、提振气机，为疗愈之旅圆满收结
AI 总结生成：“童年创伤疗愈地图”+“未来愿景词语导出卡片”