时长：70分钟

主题简介：某些药物（如激素类、镇静剂）或物质（如酒精、毒品）可能导致情绪波动、慢性低落甚至严重抑郁状态。本课将帮助你了解“药物性抑郁”的成因机制、识别方法与可逆性，并探索安全的应对策略。

◉ 视频讲解：当抑郁来自外部物质时（10分钟）

○ 三类可能引发抑郁的物质

• 药物类：
  如皮质激素、避孕药、某些降压药等，长期或突然停用时引发情绪低落。
• 成瘾物质：
  如酒精、大麻、镇静剂，影响大脑神经递质。
• 兴奋类药品后撤反应：
  如安非他命类药物在停用后会引发严重低落期。

▲ AI互动：你是否怀疑某种药物或物质对你的情绪造成影响？

点击下方按钮，与AI梳理你的用药历史和近期情绪状态，探索是否存在“物质性抑郁”的线索。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

○ 可可疗愈 · 椰子可可茶

推荐饮品：椰子可可茶

推荐理由：天然可可助调节神经递质，椰子茶增强神经稳定性，适合药物性情绪波动时辅助使用。

做法：椰浆150ml + 牛奶50ml + 可可粉1 tbsp，小火煮匀，加蜂蜜调味。

○ 阿育吠陀食疗 · 温和香料牛肉炖菜

推荐食谱：温和香料牛肉炖菜

推荐理由：稳定体能，增强地面感与根基感，帮助身体恢复自然平衡。

做法：牛肉块与胡萝卜、土豆炖煮，加小茴香、姜黄、姜片、黑胡椒，慢火1小时。

◉ 食疗教学视频：温和香料牛肉炖菜（5分钟）

🎨 传统曼陀罗疗愈：净化与修复曼陀罗

为身体与心理“清除干扰、恢复本源”，画出“排毒期”的你、“复原中”的你与“平衡后”的你。

• 毒性扩散图：
  用颜色表现“外部物质干扰”在你体内的路径。
• 复原结构图：
  逐步绘制你在“睡眠、饮食、情绪”方面的自我修复图。
• 清明中心：
  在曼陀罗中心加入代表“清醒、稳定”的形状与色彩。

○ 现代艺术书法练习

Please choose one sentence that represents your commitment to clarity and recovery. Practice it with elegant, slow strokes, as a ritual of reclaiming your center.

Suggested sentences:

“I rebuild myself with awareness, not avoidance.”

Write this sentence daily or place it where you often need grounding (e.g., desk, mirror, bedside).

○ Drawing Guide

Draw the journey from confusion to clarity. Use visual language to mark each phase of your mental detox and renewal.

• Phase I:
  “Fog and heaviness” — darker swirling shapes or blocked areas.
• Phase II:
  “Emergence” — include symbols of light, breath, or flow.
• Phase III:
  “Stability” — geometric balance, symmetry, or open space.

🖌️

Recognition & Acceptance:

This depression may have a cause you didn’t choose — but healing is still your right.

Search & Creation:

Visit arttao.org gallery to explore visual themes of “detox, balance, and inner chemistry.”

Dialogue & Growth:

Upload your mandala to AI, and let it support your journey from dependency to inner stability.

Not all darkness begins inside you. But the light of clarity — that must come from you.