时长：70分钟
主题简介：复原期是重建心理能量的关键阶段。情绪可能尚未稳定、动力尚未完全恢复。本课将带你进入一套自我修复流程，包括情绪追踪、日常照护与神经调节，帮助你在“重返生活”之前，稳固内在支点。
◉ 视频讲解：情绪复原不是“回到过去”，而是建立新的支持力（10分钟）
○ 三种典型“复原期”情绪状态
- 微弱波动：
情绪不再剧烈，但仍出现轻度易怒、疲惫、迟缓等感受。 - 内在空白感：
暂时丧失兴趣或目标感，需温和重新连接生活节奏。 - 重建欲望：
开始想“做点什么”，但又对失败或压力感到犹豫。
▲ AI互动：你最近是否感觉到“恢复的希望”与“不确定”并存？
点击下方按钮，与AI一起制定“复原期修复日程表”，包含情绪观察、自我照护与重建练习。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
○ 花草疗愈茶 · 薰衣草茶
推荐饮品：薰衣草茶
推荐理由：薰衣草温和镇静，有助于情绪稳定与入睡，是复原期支持神经系统的首选饮品。
用法：薰衣草2g，热水300ml，加入少许蜂蜜，睡前饮用。
○ 阿育吠陀食疗 · 香料草本茶
推荐饮品：香料草本茶
推荐理由：促进气血循环、支持免疫修复，是复原期激活代谢与内在活力的良方。
配方：肉桂+小茴香+干姜+薄荷叶+柠檬皮，煮水后温饮。
◉ 食疗教学视频：香料草本茶（5分钟）
🎨 传统曼陀罗疗愈：情绪修复曼陀罗
将复原期的自我支持过程具象化，用色彩与结构重建“安全、希望与秩序感”。
- 修复之心：
在曼陀罗中心描绘“你此刻最需要被照护的部分”。 - 支持网络：
向外绘出你的内外支持来源：睡眠、饮食、朋友、自然等。 - 自我回应图：
为每一次“情绪反复”绘一笔，以见证你的修复过程。
○ 现代艺术书法练习
Choose one sentence that affirms your recovery path. Practice it in calm, steady Roman lettering.
Suggested sentences:
“I repair myself gently, one moment at a time.”
Place the written line somewhere visible during daily self-care routines.
○ Drawing Guide
Draw your current “emotional energy field” — not as fixed identity, but as a living, breathing shape that changes over时间。
- Core state:
use color to show where you feel strongest. - Weak points:
softly mark where you feel least supported. - Bridges:
draw paths connecting the two — symbols of support or healing rituals.
🖌️
Recognition & Rhythm:
复原不是线性进步，而是你在“来回中”建立的信任与节律。
Search & Creation:
访问 arttao.org 画廊，寻找“复原之美、节奏之力”的视觉灵感，支持你继续前行。
Dialogue & Tracking:
将你的“修复曼陀罗”上传AI，一起追踪你从低谷中走出的每一次回归。
Recovery is not about speed, but direction. And today — you moved gently forward. That is enough.