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Q1. 是否有某些特定场景(学校、公开场合、工作会议、权威人物在场)让你几乎说不出话? A. 几乎不会 B. 偶尔 C. 经常 D. 几乎总是如此
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Q2. 在这些场景中,你的沉默是不是来自极度紧张、害怕被评价或害怕犯错? A. 基本不是 B. 也许有一点 C. 很大程度上是 D. 完全是
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Q3. 当你想讲话却讲不出来时,身体是否会僵硬、心跳加速或觉得“口卡住”? A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 经常 D. 非常明显
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Q4. 这种状态是否影响到学习/工作/人际互动,让别人误解你“冷漠”“不合作”? A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 明显 D. 非常严重
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Q5. 在安全、熟悉、放松的环境里(如家里、亲密的人身边)你能正常表达吗? A. 基本能 B. 大多能 C. 只能部分能 D. 很困难
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Q6. 你是否愿意尝试非常小的小步表达(如写字条/发短信代替开口),逐步建立安全感? A. 暂时不愿 B. 以后可以 C. 愿意尝试 D. 非常愿意
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