复杂性创伤的特征

复杂性创伤是指个体在童年或长期生活中，反复经历情绪忽视、语言羞辱、操纵关系、家庭暴力或权力压制等慢性创伤情景。此类创伤通常有明确的起点或终点，却深刻影响个体的自我认同、安全感、人际信任与调节能力。复杂性创伤不像单次事件那样明显，而阶梯在个体发展中，并没有轻易转变为慢性焦虑、情绪障碍、人格创伤、解离心理反应等表现。

目标

本课程旨在为经历长期、隐性心理创伤的个体，提供一条塑造、可承载的疗愈路径。课程结合创伤心理学慢速认知、复杂的应对模式识别、情绪承载练习、道家呼吸调息、音乐抚慰与AI对话干预，协助使用者逐步认知创伤模式、重塑内在秩序、唤回自我感、恢复对世界与自身的信任。在穿越与创伤的过程中，建立安全、温柔而坚定的心理支持体系。

第1课：穿越“混乱根源”—— 识别复杂性创伤模式（75分钟）

1. 心理学疗愈：创伤知情教育 + 模式识别训练
HTML5 视频讲解：介绍复杂性创伤的定义、特征与对大脑情绪系统的影响（10分钟）
AI 引导对话（15分钟）
提示语：
“我是否长期处在一个让我感到恐惧、羞耻或不自由的环境中？”
“我是否曾反复被忽视、被控制或无法表达自我？”
“这些经历是否让我对人、对世界始终缺乏安全感？”

2. 心理学辅助疗愈：音乐疗法（5分钟）
播放结构渐进、层次清晰的钢琴旋律，帮助用户在情绪混乱中寻回“秩序感”

3. 道家养生疗愈：三焦调理呼吸法 + 书法聚神训练（40分钟）
视频讲解：通过三焦调息（头焦、胸焦、腹焦）引导气息由上向下沉降
练习引导：吸气“我识别内在杂乱”，呼气“我在混乱中寻找中心”
书法练习（隶书）：书写“序、根、识、稳”四字，帮助整理内在脉络与情绪通道

4. 其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：莲子百合茯苓茶
功效：理气安神，增强大脑稳定性与睡眠支持
AI 输出图谱：“复杂性创伤初步症状雷达图” + 用户自评分记录

第2课：修复“自我感瓦解”—— 重建心理边界（70分钟）

1. 心理学疗愈：自体认知与界限设定训练
HTML5 视频讲解：解释“自我瓦解”与“自我模糊”的形成机制，教授建立自我边界的三步法（10分钟）
AI 引导对话（15分钟）
提示语：
“我是否经常否定自己的感受？”
“我是否在人际中失去了自己？”
“我是否习惯性地满足他人却压抑自己？”

2. 心理学辅助疗愈：音乐疗法（5分钟）
播放轻微鼓点交错的旋律，强化“自我与他人”之间的边界感知

3. 道家养生疗愈：正身归气法 + 替我而书法（40分钟）
视频讲解：引导用户保持正中身体与气息归位，建立自我身体界限
练习引导：吸气“这是我的情绪”，呼气“我不需要替他人负责”
书法练习（隶书）：书写“我、界、真、定”，强调“我是独立而清晰的存在”

4. 其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：枸杞黄芪茶
功效：提升阳气、建立内在支撑力
AI 输出“自我边界图谱”：帮助用户识别情绪入侵区域与自我模糊的边界线

第3课：释放“情绪淤结”—— 容纳长期压抑（65分钟）

1. 心理学疗愈：情绪容纳练习 + 身体知觉训练
HTML5 视频讲解：介绍如何通过“情绪命名+情绪容纳”法来处理长期压抑的愤怒、羞耻与悲伤（10分钟）
AI 引导对话（15分钟）
提示语：
“我有哪些情绪被卡在身体里很多年了？”
“当我生气或想哭时，我习惯怎么处理？”
“我是否愿意让情绪慢慢出来，不再压回去？”

2. 心理学辅助疗愈：音乐疗法（5分钟）
播放低沉缓释旋律，引导情绪如泉水缓缓涌出，避免爆发性过强

3. 道家养生疗愈：肝经导引术 + 情绪书写冥想（40分钟）
视频讲解：引导用户通过“侧弯+吐气”刺激肝经，释放体内怒气与情绪滞结
练习引导：吸气“我允许情绪出现”，呼气“我给它一个出口”
书法练习（隶书）：书写“怒、泪、悲、释”，书法作为“情绪出口”的具象媒介

4. 其他功能支持模块（5分钟）
食疗推荐：山药百合绿豆粥
功效：清心除烦、助消郁结
AI 情绪排出追踪图：用户每日记录“情绪释放进度”，配合AI温和调节建议

第4课：脱离“情感操控”—— 建立独立意识（70分钟）

1. 心理学疗愈：操控识别 + 自主认知训练
HTML5 视频讲解：讲解复杂性创伤中“情感操控型关系”的典型模式（羞辱、操控、忽视），并训练“觉察—分离—表达”的处理三步法（10分钟）
AI 引导对话（15分钟）
提示语：
“我是否经常为了避免冲突而妥协自己？”
“我是否容易被别人一句话影响情绪？”
“我是否害怕表达真实想法？”

2. 心理学辅助疗愈：音乐疗法（5分钟）
播放以“觉醒—释放”为节奏结构的旋律，鼓励独立意志觉醒

3. 道家养生疗愈：拔气引神法 + 意志书写冥想（40分钟）
视频教学：通过“气上提，意内守”的方式清理情绪纠缠
练习引导：吸气“我拥有自己的判断力”，呼气“我从操控中抽离”
书法练习（隶书）：书写“明、断、界、主”，强化清晰表达与意志分化的能力

4. 其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：金银花薄荷茶
功效：清热解压，清除“语言攻击”残留
AI 人际操控识别图谱：帮助用户识别关系中“权力不对等区域”与反应模式

第5课：修复“长期孤立感”—— 建立内在连结（75分钟）

1. 心理学疗愈：关系再连结 + 心理共感训练
HTML5 视频讲解：分析复杂性创伤引发的“被孤立感”与“无法建立深度关系”的现象，并教会如何建立“安全链接”的三种方式（10分钟）
AI 引导对话（15分钟）
提示语：
“我是否一直感到孤单，即使身边有人？”
“我是否无法真正相信别人愿意了解我？”
“我是否愿意从自己内在开始建立连接？”

2. 心理学辅助疗愈：音乐疗法（5分钟）
播放包含“心跳音律”元素的旋律，用听觉刺激唤起情感连接能力

3. 道家养生疗愈：心气归中功 + 感恩练习书写（40分钟）
视频讲解：引导“膻中归气”练习，恢复胸部温热能量流动
练习引导：吸气“我值得被理解”，呼气“我允许他人靠近”
书法练习（隶书）：书写“连、情、暖、信”，帮助打开与世界之间的柔性联系

4. 其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：合欢花茯苓茶
功效：解郁助眠，改善孤独、封闭状态
AI 关系连结图：生成“情感连接力提升曲线”，追踪人际安全感恢复状态

第6课：整合“创伤经验”—— 走向深度复原（75分钟）

1. 心理学疗愈：创伤整合训练 + 自我叙事重塑
HTML5 视频讲解：通过“创伤—意义—成长”三段法帮助用户完成一轮内在重建，打破对过去的纠缠（10分钟）
AI 引导对话（15分钟）
提示语：
“我能否接受过去的我就是当时最好的我？”
“我是否能从伤痛中提炼出智慧与力量？”
“我是否愿意开始一个新的自我旅程？”

2. 心理学辅助疗愈：音乐疗法（5分钟）
播放“升华与安宁”旋律，象征完成一轮内在旅程的圆满之声

3. 道家养生疗愈：归元调息 + 书法整合仪式（40分钟）
视频教学：指导用户调气归根，收摄六课所学的能量与体验
练习引导：吸气“我带着经验前行”，呼气“我为过去送上温柔”
书法练习（隶书）：书写“整、生、愿、新”，完成个人疗愈总结页，象征重生与展开

4. 其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：柠檬香蜂草茶
功效：理气安神、清心疏郁，适合疗愈周期闭环使用
AI 输出“复杂性创伤整合图”：生成“心理成长路径图 + 关键词语卡片”供用户保存下载