第28课：整合与重启——创伤与白天问题课程总结（60分钟）

1. 心理疗愈：疗愈旅程回顾+自我叙述总结（15分钟）

引导对话：​部门疗养​“哪一课对我来说“
HTML5视频讲解：帮助用户回顾整个治愈旅程，识别从“高压、淹没、混乱”逐渐走向“觉察、接纳、恢复”的过程；通过“事件—影响—成长”框架，引导完成用户自我叙述总结。AI
引导对话：
“我从哪个创伤问题开始了我的治愈旅程？”
“哪一课对我最有共鸣？”
“我在哪些具体生活方面的记忆？”
“我现在如何看待‘我’的过去？”

2. 心理学辅助疗愈：音乐闭环冥想（10分钟）
播放独特的“疗愈整合旋律”（由六个课程主题音乐元素拼合构成），用于引导使用者内在完成一次“从头到尾的情绪旅程”。
练习建议：闭眼呼吸，感受节奏与记忆如何在身体流动中。

3.道家养生疗愈：归心调+书法整合仪式（30分钟）
视频讲解：通过“归心三调”法门（调身、调息、调心）帮助用户稳定能量情绪流，完成疗愈闭环。
练习引导：填写“我接纳所有经历”，呼气“我愿继续”
书法练习（书）：书写“创、安、愿、新”四字，完成课程封印书页，象征疗愈旅程的告白与心灵的再出发。书写
建议：轻搭配音乐与香氛，进入“仪式化闭状态”。

4.其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：甘草橘皮桂圆茶
功效：收摄心神、温养脾胃，适用于“阶段性结束后的身体调节”
AI输出总结报告：生成《我的创伤疗愈旅程档案》PDF，包含用户在每个模块中的关键词语、情绪变化图、书写记录、未来方向建议，并允许用户保存下载或续写后续计划。

第2课：从疗愈到生活 — 构建安全感的日常实践（70分钟）

1. 心理学疗愈：安全感日常化训练
HTML5 视频讲解：将课程中的“安全感锚定技术”转化为日常生活策略，如“固定起床时间”、“温和告别仪式”、“每日3分钟情绪点检”（10分钟）
AI 引导对话：
“我的安全感来自哪些生活细节？”
“我可以在每天安排哪一个时刻来照顾自己的情绪？”
“我是否能将一个疗愈技巧内化为日常节奏？”

2. 心理学辅助疗愈：个性化音乐支持（5分钟）
根据用户喜好与情绪节律，AI 推荐一首“个人稳定旋律”，用于早晨或睡前安稳播放。

3. 道家养生疗愈：三步起居调气法 + 稳定书法练习（50分钟）
视频教学：早起调气、饭前调息、睡前调心三步法，用调息来支持作息节奏
练习引导：吸气“我与每一个当下共处”，呼气“我给自己安全感”
书法练习（隶书）：书写“起、居、稳、常”，强化规律生活与心身稳定的日常节奏

4. 其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：龙眼黄耆枣茶
功效：补气安神、增强抗疲劳能力
AI 提醒功能：“每日安全习惯提醒清单”生成，并配合图形视觉进度追踪

第3课：与他人重新连结 —— 构建信任与沟通边界（65分钟）

1. 心理学疗愈：健康关系识别 + 自我表达训练
HTML5 视频讲解：从“受创者→共处者”过渡，教授边界感知、情绪表达与倾听技巧，防止回到“牺牲型关系”（10分钟）
AI 引导对话：
“我在关系中是否容易忽略自己？”
“我是否能用温和的方式表达真实感受？”
“我现在愿意慢慢重新接近别人吗？”

2. 心理学辅助疗愈：共情音乐（5分钟）
播放双声道共感旋律，帮助重建人与人之间的情感频率共鸣

3. 道家养生疗愈：心门练气 + 关系主题书写冥想（45分钟）
视频教学：引导“开胸吸气—聚心吐气”的联系练习，感受内心空间打开
练习引导：吸气“我允许靠近”，呼气“我表达真实的我”
书法练习（隶书）：书写“近、界、信、语”，引导用户在文字中练习“开放+边界”

4. 其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：佛手玫瑰薄荷茶
功效：开郁理气、缓解社交紧张
AI 输出“人际连结力图谱”：识别用户关系模式进展与边界感提升曲线

第4课：成为自己的守护者 — 迈向长期成长（75分钟）

1. 心理学疗愈：“未来自我”规划 + 内在支持重建
HTML5 视频讲解：以“未来情境模拟”方式，建立用户面对压力、情绪波动、自我否定时的长期支持系统（10分钟）
AI 引导对话：
“我在未来的挑战中会如何照顾自己？”
“我可以为‘未来的我’做哪些准备？”
“我是否愿意成为自己的支持者与鼓励者？”

2. 心理学辅助疗愈：未来愿景音乐（5分钟）
播放带有“前行与展开”旋律结构的原创音乐，引导用户将注意力指向未来

3. 道家养生疗愈：“定心九息法” + 自我愿景书写仪式（50分钟）
视频教学：引导九次深长调息，每次呼吸配合一个“自我信念词”输入
练习引导：吸气“我为自己前行”，呼气“我接住我自己”
书法练习（隶书）：书写“护、承、行、长”，形成个人疗愈结语与愿景整合

4. 其他功能支持模块（5分钟）
饮茶推荐：西洋参甘草党参茶
功效：补中益气、养心扶神，支持长期精神恢复
AI 输出《我的未来成长图谱》：总结个人疗愈关键词 + 新阶段成长方向建议卡片