时长：70分钟

主题简介：选择性缄默症并非简单的“害羞”或“不合群”，而是源自极度焦虑下的自我保护反应。本课将带你理解其形成机制、常见表现及家庭环境影响，为个体或照护者提供温柔而有效的回应思路。

◉ 视频讲解：选择性缄默症的心理机制与支持路径（10分钟）

○ 选择性缄默症的常见表现

• 特定环境缄默：在学校、社交场所沉默，但在熟悉环境中正常表达。
• 非意志选择：并非不愿说话，而是“无法开口”——源自身体性焦虑冻结。
• 内在冲突强烈：渴望被理解，却又极度害怕暴露自己。

▲ AI互动：你是否也曾在某些场合“说不出话”？

点击下方按钮，与AI探索选择性缄默的成因，理解你的反应背后的保护逻辑。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

○ 花草疗茶 · 菊花枸杞茶

推荐饮品：菊花枸杞茶

推荐理由：清肝明目、舒缓紧张情绪，适合言语紧张或表达焦虑者饮用。

做法：菊花3g、枸杞10粒，用热水冲泡5分钟，可温饮。

○ 中国食疗 · 红枣百合枸杞汤

推荐食谱：红枣百合枸杞汤

推荐理由：养心安神、润肺止咳，适合言语封闭后的心理调理。

做法：红枣5颗、百合10g、枸杞10g，小火煮15分钟。

◉ 食疗教学视频：红枣百合枸杞汤（5分钟）

○ 中国书法 · 楷书书写练习

通过书写表达对沉默背后心理力量的理解与尊重。

书写词：

言非不能，乃不愿耳。

写前建议：

建议在情绪安定、安静环境中书写此词，作为对内心压抑表达状态的觉察练习。

书写提示：

“言非不能，乃不愿耳”出自《庄子》，意为“沉默不是能力缺失，而是意愿上的选择”。在书写过程中，尤其是“言”“愿”二字，要体现其转折意味。横竖笔画稳中带转，表达出压抑中潜藏的能量。练字时，观照内心的言语冲突，在无声中体会“表达与沉默”的边界。这是对选择性缄默内在心理的温和回应，也是一种自我释怀的笔触过程。

🎨 图像疗愈：语言解冻曼陀罗

在不能言说之处，画画成为情绪最早的出口。用图像建立非语言的安全表达通道。

• 冻结之环：画出你在沉默状态中感受到的压迫感、限制感。
• 温暖回应图：绘出一个让你“想说话的环境”——颜色、空间、人物等。
• 声音成长图：象征从小小的表达开始，到逐步开放的螺旋结构。

○ 绘画引导建议

表达不必从话语开始，它可以从一条线、一种颜色开始。

• 情绪颜色图：用颜色代替语言表达你今天的情绪状态。
• 想说未说图：画出你今天想说却没说出的一句话，用图形表达。
• 语言之种图：画一颗语言之种，象征“我内在的声音会发芽”。

🖌️

认同与兴趣:

你并不是拒绝表达，而是在寻找真正安全的语言之地。

寻找与创造:

浏览 arttao.org 画廊，寻找象征“温柔倾听”“非语言连接”的图像作品。

对话与期待:

上传你的“沉默之图”，与AI探讨：当我不说话时，我还能如何被理解？

缄默不是终止，而是转向内在的旅程。当你准备好了，语言会再次从你心中流出。