情绪反应性抑郁的特征：
1. 情绪对外界事件极其敏感，轻微刺激即可引发强烈反应
2. 情绪低落通常由具体事件触发，如被拒绝、批评、忽视
3. 个体在遭遇负面评价或失望后，容易迅速陷入自责或无力感
4. 情绪波动剧烈，时常感到委屈、羞耻、愤怒交替出现
5. 抑郁情绪可能有短暂缓解，但遇事即反复，缺乏稳定恢复力
6. 常伴随自尊脆弱、自我评价依赖外界反馈
7. 与典型抑郁症不同，此类型的情绪是“被放大”、“被触发”的
教学目标：
1. 帮助学习者识别情绪反应性抑郁与其他类型抑郁的区别
2. 建立对“情绪-事件-思维-反应”链条的觉察力
3. 学会从反应性情绪中退一步，增加情绪处理的空间
4. 掌握延迟反应与情绪冷却的具体方法
5. 引导个体建立自我修复机制，减少对外界情境的情绪依赖
6. 培养内在稳定感，增强自我情绪容纳力与复原力
课程安排（共6节）：
