时长：70分钟
主题简介：许多人在服用抗抑郁药后出现“情绪变钝”“激惹增加”甚至“躁动加剧”的反应。本课将从神经机制、药物适应性与心理层面解释其原因，并提供辅助照护建议。
◉ 视频讲解：药物不是万能钥匙（10分钟）
○ 抗抑郁药反应异常的三种机制
- 剂量敏感：部分人对血清素通路高度敏感，少量即可引发强烈反应。
- 未识别躁郁倾向：若属于双相障碍但误服抗抑郁药，可能诱发躁期。
- 情绪阻断副作用：药物可能暂时“麻木”情绪，使人感到“不像自己”。
▲ AI互动：你是否曾有“越吃药越焦虑”的体验？
点击下方按钮，与AI分析你的反应模式，并探索非药物照护路径。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
○ 芳香疗法 · 花草茶
推荐饮品：薰衣草柠檬茶
推荐理由：安神降躁、调节神经张力，对激惹性和用药引发的睡眠紊乱特别有帮助。
用法：薰衣草1g + 柠檬片1片，热水泡5分钟，夜间饮用最佳。
○ 阿育吠陀食疗
推荐饮品：香料牛奶（Golden Milk）
推荐理由：温补安神、助眠解压，是传统印度用于神经调节的经典饮品。
做法：牛奶250ml + 姜黄粉1/3 tsp + 黑胡椒粉一撮 + 肉桂粉 + 蜂蜜，微煮搅匀。
◉ 食疗教学视频：香料牛奶（5分钟）
🎨 传统曼陀罗疗愈：药物反应觉察图
当你说不清楚“哪里不对劲”，绘画可以帮助你觉察身体和情绪细节的微妙变化。
- 情绪钝化图：画出你“感觉不到情绪”的那种状态，用灰色或重线表现。
- 药物副反应图：标记身体不适位置，用颜色表示其强度与质感。
- 恢复结构图：绘制一个“支持我从副作用中恢复”的内在庇护所图像。
○ 古罗马书写体 · 西方书法练习
将“失控感”外化为文字，并用书写恢复你对节律与调护的掌控力。
练习句子建议：
“I am more than what chemicals do to me.”
“My healing is personal, patient, and wise.”
每日抄写1句，作为重拾身体信任的仪式。
○ 绘画引导建议
有些情绪不被药物控制，是因为它们源自更深的结构。用图像来慢慢回应它们。
- 药物与我图：将“自己”和“药物”画成两个角色，描绘它们的互动关系。
- 自我再连接图：绘制身体中“还活着”的部分，用光和色强调它。
- 节律保护图：画出你想守护的节奏与边界，哪怕一点点。
🖌️
认同与兴趣:
稳定不靠一次胜利，而靠日复一日对自己的照护。
寻找与创造:
访问 arttao.org 画廊，寻找“节律之美”“平衡之道”“稳定之力”的视觉灵感。
对话与期待:
将你的“情绪稳定系统图”上传AI，一起构建你的防复发守护网。
如果一种方式让你感觉更糟，你有权利暂停它，并寻找真正适合你的节奏。