时长：70分钟

主题简介：当你感到莫名其妙的低落、疲倦或情绪变钝，有时并非心理问题，而是某些药物带来的副作用。本课将帮助你辨识药物性情绪副反应的常见表现，并引导你如何向医生反馈、评估是否需要调整处方。

◉ 视频讲解：副作用也会影响情绪？（10分钟）

○ 三种“药物副作用型低落”表现

• 情绪钝化：
  变得对快乐与悲伤都反应迟钝，常见于抗过敏药、部分镇痛剂。
• 晨间无力感：
  服药后第二天醒来异常疲倦或情绪低落。
• 负面思维加重：
  原有轻度焦虑或抑郁症状，在某些药物使用后显著恶化。

▲ AI互动：你是否在服药后出现“性格改变”或“情绪麻木”？

点击下方按钮，与AI一起分析你的用药记录、睡眠节律与情绪状态的关联。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

○ 花草疗愈茶 · 洋甘菊茶

推荐饮品：洋甘菊茶

推荐理由：安抚神经系统，缓解药物带来的神经性疲倦或焦虑残留，辅助入眠。

用法：洋甘菊干花3g，90°C热水冲泡5分钟，晚间饮用更佳。

○ 阿育吠陀食疗 · 辛辣牛肉炖菜

推荐食谱：辛辣牛肉炖菜

推荐理由：激活消化火、提升阳性代谢能力，帮助身体代谢药物残留，恢复体能。

做法：牛肉块配姜黄、辣椒、洋葱、小茴香粉炖煮1小时，调味清淡。

◉ 食疗教学视频：辛辣牛肉炖菜（5分钟）

🎨传统曼陀罗疗愈：药物觉察曼陀罗

通过图像表达你在服药期间的情绪体验，从“被影响”走向“再掌握”，建立自我感知的反馈机制。

• 药物反应图：
  在曼陀罗不同区域画出“情绪变化时段”的象征图形。
• 自我重建图：
  以图像表达“我希望恢复的心理状态”。
• 觉察之眼：
  绘制一个象征“自主监测”的标记图层，放在曼陀罗边缘。

○ 现代艺术书法练习

Write a statement that affirms your role in observing your emotions, even when influenced by external substances. Use bold yet balanced Roman lettering.

Suggested sentences:

“I notice my mood, and I listen with care.”

Write it where you store your medications, or in your daily planner as a gentle alert.

○ Drawing Guide

Draw a symbolic “mood map” of your day — highlighting where external influences may be quietly affecting you.

• Morning zone:
  Are you heavy or bright? Draw that.
• Midday:
  Is there a dip or agitation?
• Evening:
  What restores you? Use color to show your recovery ritual.

🖌️

Recognition & Responsibility:

Not every low mood is your fault. But noticing it — that’s your power.

Search & Creation:

Explore arttao.org gallery for images of balance, awakening, and agency.

Dialogue & Growth:

Upload your mood mandala to AI — let it help track your patterns and suggest when to ask for support.

Awareness is the antidote to unconscious suffering. Begin by noticing.