时长：75分钟

主题简介：这一课将帮助你了解强迫症的本质与常见症状，包括强迫思维和强迫行为的表现、成因及治疗方法。你将学会如何识别强迫症的症状，并学会应对技巧，帮助自己或他人更好地管理强迫症。

◉ 视频讲解：了解强迫症的本质与症状表现（10分钟）

○ 强迫症的症状与治疗要点

• 强迫症的定义：了解强迫症的基本概念，区分强迫思维与强迫行为，并识别其常见表现
• 强迫思维：了解如何通过反复的、不自主的念头和担忧影响个体的情绪与行为
• 强迫行为：识别强迫行为的表现，如重复检查、清洁、排列等，以及这些行为如何影响日常生活
• 治疗方法：掌握强迫症的有效治疗方法，如认知行为疗法（CBT）和暴露与反应预防（ERP）

▲ AI互动：如何管理强迫症的症状

点击下方按钮，与AI一起探索如何识别和管理强迫症的症状，学习如何通过情绪调节和行为管理来减轻症状。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🎨 色彩曼陀罗

色彩曼陀罗注重颜色的选择和搭配，颜色在曼陀罗疗法中具有重要的情感表达功能。不同的颜色代表不同的情感和心理状态。色彩曼陀罗可以帮助患者识别和表达自己的情感，并促进心理上的治愈。

适用的心理问题：

• 焦虑症：通过平和的色彩帮助安抚情绪，减少焦虑的感觉。
• 情感不稳定：色彩的调和可以帮助情感波动较大的人恢复心理平衡。
• 创伤后应激障碍：特定色彩的使用有助于创造一个安全、舒适的心理空间，帮助个体处理创伤。
• 抑郁症：通过温暖的色彩帮助患者走出低沉情绪，恢复心理的光明感。

○ Humanist Script Calligraphy（人文主义书法）：写下“我通过情感表达和色彩疗愈，恢复内心的平衡”

用你喜欢的笔触，写下这句话，提醒自己通过情感的表达和色彩的疗愈来恢复内心的稳定与平衡。

○ 可可疗愈（Cacao Ceremony）

推荐理由：可可含有丰富的抗氧化剂和镁元素，具有放松和提升情绪的作用。通过可可的疗愈仪式，帮助舒缓情绪，打开心灵。

建议在冥想或情绪调节过程中饮用，帮助提升情绪稳定性和心灵平和感。

○ 功能医学食疗

推荐理由：功能医学食疗通过个性化的食材组合，支持身体在情绪波动时的恢复，帮助增强情绪的稳定性和免疫力。

食材：深绿色蔬菜、鳄梨、蓝莓等富含抗氧化剂和健康脂肪的食物，有助于增强身体的抗压能力。

◉ 食疗教学视频：功能医学食疗（5分钟）

通过本课的学习，你将能够理解强迫症的症状与治疗方法，学会如何通过色彩曼陀罗表达和调节自己的情感，并提升情绪管理能力。