时长：75分钟

主题简介：本课将介绍应对创伤后应激障碍（PTSD）的常见治疗方法，包括认知行为疗法、暴露疗法、眼动脱敏与再处理（EMDR）等。学员将了解这些治疗方法的基本原理及其应用，通过理论和实践相结合的方式，掌握如何选择合适的治疗方式。

◉ 视频讲解：应对创伤后应激障碍的常见治疗方法（10分钟）

○ PTSD治疗方法概述

• 认知行为疗法（CBT）：通过识别并挑战负面思维和信念，帮助个体改变其应对方式。
• 暴露疗法：通过让个体逐渐面对创伤回忆和触发点，以减少情绪反应和回避行为。
• 眼动脱敏与再处理（EMDR）：通过引导眼动和重新处理创伤记忆，减轻其情感影响。
• 药物治疗：探讨药物如何作为辅助治疗缓解PTSD的症状，尤其是焦虑和抑郁症状。

▲ AI互动：如何选择并实施创伤后应激障碍的治疗方法

点击下方按钮，与AI一起探讨如何选择适合自己的治疗方法，并在治疗过程中如何管理创伤后的情绪反应。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 推荐饮品

推荐理由：选择特定的茶饮可以缓解PTSD的症状，帮助恢复情绪稳定。今天的推荐饮品：

推荐饮品：柠檬草（Lemongrass）茶有着清新的柠檬香气，广泛用于舒缓焦虑和提升心情。它富含抗氧化物质，可以减轻炎症，促进放松，帮助减轻由焦虑和抑郁引起的症状。
用法：将柠檬草根或叶子泡入热水中，泡5-10分钟，饮用时可以加少许蜂蜜调味。适合每天饮用2次，尤其适合焦虑和压力较大的时刻。

○ 地中海食疗

推荐理由：地中海饮食富含抗氧化物质、健康脂肪和膳食纤维，有助于提升免疫力、减轻炎症，并促进大脑健康。

食谱：

• 希腊炖鸡配柠檬香草：食材：鸡胸肉 200g，橄榄油 1勺，柠檬 1个，蒜瓣 2瓣，迷迭香 适量，盐和胡椒粉 适量
  做法：将鸡胸肉用橄榄油、蒜瓣、柠檬汁、迷迭香、盐和胡椒粉腌制15分钟。然后将鸡胸肉放入锅中小火煎至两面金黄，最后加入少许水，焖煮10分钟。
  用法：此菜富含蛋白质、维生素C和抗氧化成分，适合缓解焦虑、疲劳和情绪低落。每天食用一次，能够增强体力、平稳情绪，减少因焦虑引起的身体不适，帮助放松身心。

◉ 食疗教学视频：地中海食疗（5分钟）

🎨 梦境曼陀罗

梦境曼陀罗是通过将梦境图像和感受转化为曼陀罗图案的形式，帮助个体理解和处理潜意识中的情感和象征。它常用于帮助个体探索潜藏在梦中的情感冲突和心理模式。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：通过对梦境的解析与曼陀罗的结合，帮助个体理解和处理潜意识中的创伤记忆。
• 焦虑症：帮助个体探索和理解在梦境中表现出来的焦虑来源，减少焦虑情绪。
• 抑郁症：通过解读梦境，帮助患者发现抑郁症的根源，并采取有效的应对方式。
• 自我认同问题：通过梦境的象征性解读，帮助个体理解自我认同的冲突。

○ 意大利文艺复兴时期的 Humanist Script Calligraphy

介绍：意大利文艺复兴时期的Humanist Script是一种受到古罗马书写体启发的书法风格，它在15世纪的意大利被广泛使用。与哥特体相比，Humanist Script字形更加简洁、流畅，强调字母的比例和清晰度。此书体在艺术和学术领域具有极高的价值，许多文艺复兴时期的学者、作家和艺术家都使用此书体来记录和创作作品。
疗愈功能：Humanist Script具有优雅、流畅的字形，书写时需要高度的专注和精细，帮助书写者调整情绪，缓解焦虑。书写者通过练习这一书体，可以体验到顺畅的书写过程和字母之间的和谐，这种视觉的平衡感有助于舒缓压力，恢复情感的稳定。同时，Humanist Script的艺术性和历史感能帮助书写者感受到创造的愉悦，从而获得心理上的放松和满足。

请用你最喜欢的笔触，书写“我的情绪是暂时的，我选择平静地面对。
My emotions are temporary; I choose to face them calmly.”，并在练习过程中感受每一笔带来的情感释放。

○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达理解和调节情绪反应。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 情绪波动：画出您当前的情绪状态，并使用色彩表达情绪的变化。例如，红色可能代表愤怒或激动，蓝色代表平静或忧郁。
• 焦虑和过度警觉：绘制一幅展示焦虑的图像，试着把焦虑的源头以形状和颜色表现出来。通过这种方式，您能够更清楚地识别这些情绪并学会放下。
• 身体症状：尝试通过画出身体上的反应（如头痛、胃痛等）来表现您的身心状态。这有助于您在艺术创作中找到释放情绪的途径。
• 恢复平衡：绘制一幅您理想中的自我恢复图像，表现您如何恢复内心的平静和身体的健康。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org画廊，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。