时长：75分钟

主题简介：本课将介绍不同类型的童年心理创伤，包括身体虐待、情感忽视、性侵害、家庭暴力等，帮助学员深入了解这些创伤对个体心理发展的影响。学员将学习如何识别童年创伤的不同类型，并掌握应对与治疗的方法。

◉ 视频讲解：童年心理创伤的类型（10分钟）

○ 童年心理创伤的类型

• 身体虐待：学习身体虐待对儿童身体健康和心理发展的影响，如何识别暴力行为及其后果。
• 情感忽视：探讨情感忽视对儿童自尊、情感稳定和亲密关系的长期影响。
• 性侵害：分析性侵害对儿童心理健康的严重影响，包括创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑症等。
• 家庭暴力：了解家庭暴力对儿童心理健康的影响，特别是情绪调节、社交能力和行为问题。
• 情感创伤：探讨儿童在情感创伤中的心理反应，如分离焦虑、亲密关系问题等。
• 忽视与暴力交织：分析在忽视与暴力交织的家庭环境中成长的孩子面临的双重创伤影响。

▲ AI互动：如何识别与理解童年心理创伤的类型

点击下方按钮，与AI一起探讨不同类型的童年心理创伤，并学习如何有效应对和治疗这些创伤。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵芳香疗法饮品

推荐理由：在芳香疗法体系中，一些天然植物提取物也被调成温水饮用，比如加几滴香蜂草、玫瑰水、橙花水，作为情绪平衡的小饮品。
主要是微量使用，强调气味+微妙口感对心理的双重作用。

推荐饮品：薄荷橙花茶：薄荷和橙花的结合是缓解焦虑和压力的经典配方。薄荷有助于清凉提神，舒缓头痛和焦虑；橙花具有镇静效果，能够放松身体并减轻紧张。此茶有助于放松精神，缓解由于压力和焦虑引起的紧张感。
用法：将薄荷叶和橙花各1勺放入热水中泡5-7分钟，搅拌均匀。每天饮用1-2次，特别适合在忙碌或紧张的一天后饮用，帮助恢复精神，缓解压力。

○ 地中海食疗

推荐理由：地中海饮食富含抗氧化物质、膳食纤维和健康脂肪，能够有效提升情绪稳定性，减轻心理创伤的影响。

食谱：

• 地中海风味鹰嘴豆汤：食材：鹰嘴豆 200g，橄榄油 1勺，洋葱 1个，蒜瓣 2瓣，西红柿 2个，胡椒粉 适量
  做法：将鹰嘴豆提前浸泡一夜。用橄榄油炒香洋葱和蒜瓣，加入切碎的西红柿，炒匀后加入鹰嘴豆和适量水，煮1小时，至豆熟软，最后调味。
  功能：此汤富含植物蛋白和膳食纤维，适合缓解因抑郁引起的食欲不振和消化问题。每周食用2-3次，帮助恢复胃肠功能，缓解焦虑情绪，促进情绪稳定。

◉ 食疗教学视频：地中海食疗（5分钟）

🎨 梦境曼陀罗

梦境曼陀罗是通过将梦境图像和感受转化为曼陀罗图案的形式，帮助个体理解和处理潜意识中的情感和象征。它常用于帮助个体探索潜藏在梦中的情感冲突和心理模式。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：
  通过对梦境的解析与曼陀罗的结合，帮助个体理解和处理潜意识中的创伤记忆。
• 焦虑症：
  帮助个体探索和理解在梦境中表现出来的焦虑来源，减少焦虑情绪。
• 抑郁症：
  通过解读梦境，帮助患者发现抑郁症的根源，并采取有效的应对方式。
• 自我认同问题：
  通过梦境的象征性解读，帮助个体理解自我认同的冲突。

○ 人文主义书法书写练习

意大利文艺复兴时期的人文主义书法（Humanist Script）具有优雅、流畅、均衡的字形。书写时高度专注与细腻，有助于调整情绪，缓解焦虑，恢复情感稳定。书写过程中，节奏感与字母之间的和谐能带来心理上的放松与满足，同时激发创造力与内在的平静力量。

建议和提示：

• 书写词：
  我是自己最可靠的支持者。 I am my own best supporter.
• 书写提示：
  书写此句时，建议以稳健、有力量感的笔触进行，保持呼吸均匀，节奏稳定。过程中有意识体会「我可以支持我自己」的意象，让每一笔都承载出一种自我陪伴、自我支持的情感。若觉察到内在不确定感或依赖外界的心态，温柔觉知，并通过坚定、稳定的书写方式，强化内在的自我可靠性。
• 日常建议：
  每日用 Humanist Script 抄写该句一遍，作为增强自我支持能力的练习。建议在孤独、迷茫或求助无门时主动使用，帮助自己稳定内心力量，减少对外界过度依赖。长期坚持可培养更稳健的自我陪伴感，提升面对挑战时的自我支持能力，增强内在安全感。

○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达理解和调节情绪反应。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 情绪波动：
  画出您当前的情绪状态，并使用色彩表达情绪的变化。例如，红色可能代表愤怒或激动，蓝色代表平静或忧郁。
• 焦虑和过度警觉：
  绘制一幅展示焦虑的图像，试着把焦虑的源头以形状和颜色表现出来。通过这种方式，您能够更清楚地识别这些情绪并学会放下。
• 身体症状：
  尝试通过画出身体上的反应（如头痛、胃痛等）来表现您的身心状态。这有助于您在艺术创作中找到释放情绪的途径。
• 恢复平衡：
  绘制一幅您理想中的自我恢复图像，表现您如何恢复内心的平静和身体的健康。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。