时长：75分钟

主题简介：本课将讲解童年心理创伤的识别与诊断方法，帮助学员了解如何评估和识别可能存在的童年创伤。课程将介绍常见的创伤后症状、临床评估工具以及识别创伤迹象的策略。学员将掌握如何有效地进行心理评估，以便在临床和实践中早期发现创伤迹象，并采取合适的干预措施。

◉ 视频讲解：童年心理创伤的识别与诊断（10分钟）

○ 童年心理创伤的识别与诊断

• 创伤的常见症状：学习如何识别童年心理创伤的常见症状，包括回避行为、过度警觉、情绪波动、亲密关系问题等。
• 临床评估工具：介绍常用的创伤评估工具，如创伤后应激障碍量表（PTSD Scale）、儿童创伤量表等，帮助学员评估个体的创伤经历。
• 情感与行为反应：分析创伤经历如何影响情感和行为表现，识别创伤引发的情感波动和行为异常。
• 创伤反应与发展阶段：探讨儿童各个发展阶段创伤反应的特点，以及创伤如何影响其长期心理健康和行为模式。
• 创伤识别的专业判断：强调临床心理学家的角色，如何通过专业判断与观察来识别童年创伤的迹象。
• 早期干预策略：介绍如何在识别童年创伤的初期进行干预，帮助受创儿童减轻创伤的长期影响。

▲ AI互动：如何识别与诊断童年心理创伤

点击下方按钮，与AI一起探讨如何识别童年创伤的症状和评估方法，帮助自己或他人进行创伤识别与干预。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 温牛奶/金色牛奶

推荐理由：在西方融合了印度阿育吠陀体系后，“金色牛奶”（用姜黄、肉桂、黑胡椒、牛奶或植物奶煮制）成为一种流行的夜晚疗愈饮品。
作用：抗炎、助眠、安抚焦虑。

推荐饮品：金色牛奶与肉桂：在金色牛奶的基础上加入肉桂，能为这款饮品增添温暖香气，提升其舒缓效果。肉桂是一种天然的抗氧化剂，具有调节血糖、减轻压力的作用。此饮品不仅有助于减轻因抑郁引起的情绪波动，还有助于恢复身体和心理的平衡。
用法：将250ml牛奶加热，加入1/2勺姜黄粉、1/2勺肉桂粉，搅拌均匀。每日晚上饮用，帮助平稳情绪，舒缓压力，助于深度睡眠。

○ 地中海食疗

推荐理由：地中海饮食富含健康脂肪、抗氧化物质和膳食纤维，有助于提高情绪稳定性，减轻心理创伤的负面影响。

食谱：

• 柠檬橄榄油烤鲑鱼：食材：鲑鱼 200g，橄榄油 1勺，柠檬 1个，迷迭香 适量，盐 适量，胡椒粉 适量
  做法：鲑鱼洗净后涂上橄榄油，挤入柠檬汁，撒上迷迭香、盐和胡椒粉。将鱼放入预热至180°C的烤箱中，烤15-20分钟。
  功能：富含Omega-3脂肪酸和维生素C，有助于减轻因抑郁引起的情绪低落、焦虑和疲劳症状。每周食用2-3次，帮助提高大脑功能，减轻焦虑症状，促进情绪平稳。

◉ 食疗教学视频：地中海食疗（5分钟）

🎨 梦境曼陀罗

梦境曼陀罗是通过将梦境图像和感受转化为曼陀罗图案的形式，帮助个体理解和处理潜意识中的情感和象征。它常用于帮助个体探索潜藏在梦中的情感冲突和心理模式。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：
  通过对梦境的解析与曼陀罗的结合，帮助个体理解和处理潜意识中的创伤记忆。
• 焦虑症：
  帮助个体探索和理解在梦境中表现出来的焦虑来源，减少焦虑情绪。
• 抑郁症：
  通过解读梦境，帮助患者发现抑郁症的根源，并采取有效的应对方式。
• 自我认同问题：
  通过梦境的象征性解读，帮助个体理解自我认同的冲突。

○ 人文主义书法书写练习

意大利文艺复兴时期的人文主义书法（Humanist Script）具有优雅、流畅、均衡的字形。书写时高度专注与细腻，有助于调整情绪，缓解焦虑，恢复情感稳定。书写过程中，节奏感与字母之间的和谐能带来心理上的放松与满足，同时激发创造力与内在的平静力量。

建议和提示：

• 书写词：
  我不必完美，真实就已足够。 I do not need to be perfect; being authentic is enough.
• 书写提示：
  书写此句时，建议以自然、流畅、不追求“完美”的笔触进行，允许每一笔中存在细微差异或不完美。过程中有意识觉察「是否有想写得完美」的倾向，若有，温柔觉知，提醒自己「真实就已足够」。让书写本身成为练习真实表达、放下完美主义的一次体验。
• 日常建议：
  每日用 Humanist Script 抄写该句一遍，作为放下完美主义、增强自我接纳能力的练习。建议在自我批评、追求过度标准时主动使用，帮助自己培养对「真实而自然的自己」的欣赏与接纳。长期坚持有助于减少自我苛责，增强自我价值感与真实表达的自由度。

○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达理解和调节情绪反应。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 情绪波动：
  画出您当前的情绪状态，并使用色彩表达情绪的变化。例如，红色可能代表愤怒或激动，蓝色代表平静或忧郁。
• 焦虑和过度警觉：
  绘制一幅展示焦虑的图像，试着把焦虑的源头以形状和颜色表现出来。通过这种方式，您能够更清楚地识别这些情绪并学会放下。
• 身体症状：
  尝试通过画出身体上的反应（如头痛、胃痛等）来表现您的身心状态。这有助于您在艺术创作中找到释放情绪的途径。
• 恢复平衡：
  绘制一幅您理想中的自我恢复图像，表现您如何恢复内心的平静和身体的健康。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。