时长：75分钟

主题简介：本课将介绍童年心理创伤的治疗方法与可能的危险，帮助学员了解不同治疗方法的效果及其适用情况。课程还将探讨不当治疗或忽视治疗可能带来的潜在风险，并教导学员如何选择合适的治疗途径，帮助恢复心理健康。

◉ 视频讲解：童年心理创伤的治疗与危险（10分钟）

○ 童年心理创伤的治疗与危险

• 常见治疗方法：介绍用于治疗童年创伤的常见方法，如认知行为疗法（CBT）、创伤聚焦疗法（TF-CBT）、眼动脱敏与再处理（EMDR）等。
• 治疗的个体化：强调根据个体的创伤历史、症状及需求选择合适的治疗方法，以确保治疗的效果。
• 药物治疗：讨论在治疗童年创伤相关心理障碍（如抑郁症、焦虑症、PTSD）时，药物治疗的作用和局限性。
• 治疗过程中可能遇到的危险：探讨治疗过程中可能出现的危险，如创伤回忆过于激烈、过度依赖治疗或不当治疗引发的新创伤。
• 治疗中的自我照护：帮助学员了解在治疗过程中如何保持自我照护，以避免情感过度波动，减少创伤再现的风险。
• 治疗后持续支持：强调治疗后持续的支持和随访的重要性，包括社交支持、定期心理检查等。

▲ AI互动：如何选择合适的童年创伤治疗方法

点击下方按钮，与AI一起探讨如何根据个人创伤经历选择合适的治疗方法，学习如何有效避免治疗中的潜在风险。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵温牛奶/金色牛奶

推荐理由：在西方融合了印度阿育吠陀体系后，“金色牛奶”（用姜黄、肉桂、黑胡椒、牛奶或植物奶煮制）成为一种流行的夜晚疗愈饮品。
作用：抗炎、助眠、安抚焦虑。

推荐饮品：金色牛奶与香草：香草与金色牛奶的结合具有极佳的镇静作用，能够缓解焦虑，减轻压力。香草本身含有天然的芳香成分，有助于放松身体，提升心情。结合姜黄，形成一个极具舒缓作用的饮品，有助于在晚上舒缓紧张情绪，促进睡眠。
用法：将250ml牛奶加热，加入1/2勺姜黄粉和1/2勺香草精，搅拌均匀后可加入蜂蜜。每晚睡前饮用，帮助放松身心，缓解焦虑情绪，促进深度睡眠。

○ 地中海食疗

推荐理由：地中海饮食富含健康脂肪、膳食纤维和抗氧化物质，能够增强免疫力，促进心理健康，帮助平衡情绪。

食谱：

• 西红柿黄椒橄榄沙拉：食材：西红柿 2个，黄椒 1个，橄榄 20g，羊奶芝士 30g，橄榄油 1勺，柠檬汁 适量
  做法：西红柿和黄椒切块，羊奶芝士切片，橄榄洗净。将所有食材放入碗中，加入橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀。
  功能：此沙拉富含维生素、矿物质和抗氧化物质，适合缓解抑郁引起的食欲不振和情绪低落。每餐配餐食用，有助于调节体内营养平衡，舒缓压力，帮助提升整体健康和缓解抑郁症状。

◉ 食疗教学视频：地中海食疗（5分钟）

🎨 梦境曼陀罗

梦境曼陀罗是通过将梦境图像和感受转化为曼陀罗图案的形式，帮助个体理解和处理潜意识中的情感和象征。它常用于帮助个体探索潜藏在梦中的情感冲突和心理模式。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：
  通过对梦境的解析与曼陀罗的结合，帮助个体理解和处理潜意识中的创伤记忆。
• 焦虑症：
  帮助个体探索和理解在梦境中表现出来的焦虑来源，减少焦虑情绪。
• 抑郁症：
  通过解读梦境，帮助患者发现抑郁症的根源，并采取有效的应对方式。
• 自我认同问题：
  通过梦境的象征性解读，帮助个体理解自我认同的冲突。

○ 人文主义书法书写练习

意大利文艺复兴时期的人文主义书法（Humanist Script）具有优雅、流畅、均衡的字形。书写时高度专注与细腻，有助于调整情绪，缓解焦虑，恢复情感稳定。书写过程中，节奏感与字母之间的和谐能带来心理上的放松与满足，同时激发创造力与内在的平静力量。

建议和提示：

• 书写词：
  我允许希望进入我的生活。 I allow hope to enter my life.
• 书写提示：
  书写此句时，建议以轻盈、开放、向上流动感强的笔触进行，体验「希望进入」的意象。过程中可想象内心空间被一点一点打开，允许新的正向能量进入。若觉察到「怀疑」「防御」等念头，温柔觉知，提醒自己「我允许希望进入」。用书写过程强化内在开放、柔和接纳的能力。
• 日常建议：
  每日用 Humanist Script 抄写该句一遍，作为培养希望感、提升正向情绪容量的练习。建议在低迷、焦虑或陷入负向循环时主动使用，帮助自己主动打开内心空间，接纳新的可能性。长期坚持有助于打破消极惯性模式，增强正向期待能力，提升整体心理韧性。

○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达理解和调节情绪反应。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 情绪波动：
  画出您当前的情绪状态，并使用色彩表达情绪的变化。例如，红色可能代表愤怒或激动，蓝色代表平静或忧郁。
• 焦虑和过度警觉：
  绘制一幅展示焦虑的图像，试着把焦虑的源头以形状和颜色表现出来。通过这种方式，您能够更清楚地识别这些情绪并学会放下。
• 身体症状：
  尝试通过画出身体上的反应（如头痛、胃痛等）来表现您的身心状态。这有助于您在艺术创作中找到释放情绪的途径。
• 恢复平衡：
  绘制一幅您理想中的自我恢复图像，表现您如何恢复内心的平静和身体的健康。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。