时长：75分钟

主题简介：本课将总结各种创伤治疗与干预方法的核心内容，帮助学员回顾并整合前面课程中学习的不同治疗策略和技术。通过对各种方法的总结，学员将了解它们的应用场景、效果及适用人群，掌握选择合适治疗方法的技能，为个人或他人的创伤恢复提供理论支持与实践指导。

◉ 视频讲解：创伤治疗与干预方法的总结（10分钟）

○ 创伤治疗与干预方法的总结

• 创伤焦点疗法（TF-CBT）：总结创伤焦点疗法的核心理念和治疗流程，帮助学员理解其在儿童和成人创伤治疗中的应用。
• 认知行为疗法（CBT）：回顾认知行为疗法如何通过识别和改变负性思维模式，缓解创伤后的情绪困扰。
• 暴露疗法：分析暴露疗法的作用机制及其在创伤治疗中的有效性，帮助学员理解如何使用暴露疗法减轻创伤记忆带来的焦虑。
• 眼动脱敏与再处理（EMDR）：总结EMDR的原理和应用场景，讨论其如何通过眼动刺激帮助个体处理创伤记忆并恢复心理健康。
• 药物治疗：回顾抗抑郁药、抗焦虑药等药物在创伤后治疗中的作用，探讨药物与心理治疗的结合。
• 多学科干预：讨论多学科干预在创伤治疗中的重要性，如何结合心理治疗、药物治疗和社会支持进行综合干预。
• 自我照护与情绪调节：总结自我照护方法，如冥想、深呼吸练习和自我关怀，帮助学员在日常生活中进行创伤后的恢复。
• 干预的个体化：讨论如何根据创伤类型、个体差异和背景制定个体化的治疗方案，以提高干预的效果。

▲ AI互动：如何选择适合的创伤治疗方法

点击下方按钮，与AI一起探讨如何根据创伤类型和个体需求选择最合适的治疗方法，帮助自己或他人恢复心理健康。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 可可疗愈

推荐理由：原始美洲传统中，可可豆不仅是食物，还用于心灵疗愈。现在西方很多身心灵活动中，有“可可仪式”，以高纯度可可泡饮，配合冥想或团体疗愈。
作用：打开心灵，增加幸福感，提升能量。

推荐饮品：椰子可可茶
介绍：椰子具有天然的抗氧化作用，能够帮助恢复体力和消除疲劳。与可可的结合，使其成为一款能够帮助提升情绪和身体能量的疗愈饮品。此饮品特别适合缓解因抑郁引起的情绪低落和身体虚弱，帮助恢复活力和清晰的思维。
用法：将2勺生可可粉与250ml椰子水混合，搅拌均匀。根据个人口味加入蜂蜜或枫糖浆调味，每天饮用1次，帮助恢复体力，提升情绪，增强心理健康。

○ 自然疗法食疗

推荐理由：自然疗法食疗通过运用天然食材与传统养生理念，精选具有疗愈价值的食谱，结合节气变化与情绪状态，提供个性化饮食建议，促进身体自愈力，避免焦虑、睡眠、睡眠不良等常见问题，实现由内而外的深度调养。

食谱：

• 番茄橄榄油沙拉：食材：番茄 2个，黄瓜 1根，橄榄油 1勺，盐、胡椒粉 适量
  做法：将番茄、黄瓜切片，放入碗中，加入橄榄油，撒上盐和胡椒粉，搅拌均匀即可。
  功能：此沙拉富含维生素、抗氧化物和健康脂肪，适合因抑郁引起的食欲不振、情绪低落。每天食用1份，有助于调节情绪，增强免疫力，帮助恢复心理健康。

◉ 食疗教学视频：地中海食疗（5分钟）

🎨 梦境曼陀罗

梦境曼陀罗是通过将梦境图像和感受转化为曼陀罗图案的形式，帮助个体理解和处理潜意识中的情感和象征。它常用于帮助个体探索潜藏在梦中的情感冲突和心理模式。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：
  通过对梦境的解析与曼陀罗的结合，帮助个体理解和处理潜意识中的创伤记忆。
• 焦虑症：
  帮助个体探索和理解在梦境中表现出来的焦虑来源，减少焦虑情绪。
• 抑郁症：
  通过解读梦境，帮助患者发现抑郁症的根源，并采取有效的应对方式。
• 自我认同问题：
  通过梦境的象征性解读，帮助个体理解自我认同的冲突。

○ 人文主义书法书写练习

意大利文艺复兴时期的人文主义书法（Humanist Script）具有优雅、流畅、均衡的字形。书写时高度专注与细腻，有助于调整情绪，缓解焦虑，恢复情感稳定。书写过程中，节奏感与字母之间的和谐能带来心理上的放松与满足，同时激发创造力与内在的平静力量。

建议和提示：

• 书写词：
  我允许自己感受到内心的宁静。 I allow myself to feel inner calm.
• 书写提示：
  书写此句时，建议以轻盈、柔和、平稳的笔触进行，体验「我在书写中正感受内心的宁静」。可配合缓慢深呼吸，让书写过程同步于呼吸节律。若觉察到「无法放松」「保持紧张」的倾向，温柔觉知，提醒自己「我允许自己感受宁静」。书写本身即是练习安静身心、允许放松的过程。
• 日常建议：
  每日用 Humanist Script 抄写该句一遍，作为培养内心宁静感与放松能力的练习。建议在压力大、持续紧绷或容易焦虑时主动使用，帮助自己练习进入平静状态。长期坚持有助于减少慢性紧张，提升身体与心理的自我调节能力，增强整体健康与幸福感。

○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达理解和调节情绪反应。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 情绪波动：
  画出您当前的情绪状态，并使用色彩表达情绪的变化。例如，红色可能代表愤怒或激动，蓝色代表平静或忧郁。
• 焦虑和过度警觉：
  绘制一幅展示焦虑的图像，试着把焦虑的源头以形状和颜色表现出来。通过这种方式，您能够更清楚地识别这些情绪并学会放下。
• 身体症状：
  尝试通过画出身体上的反应（如头痛、胃痛等）来表现您的身心状态。这有助于您在艺术创作中找到释放情绪的途径。
• 恢复平衡：
  绘制一幅您理想中的自我恢复图像，表现您如何恢复内心的平静和身体的健康。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。