时长：75分钟

主题简介：本课将详细介绍心理适应障碍的诊断与评估方法，帮助学员理解如何通过心理评估工具、临床访谈和其他评估手段诊断和识别心理适应障碍。学员将学习如何根据诊断结果选择合适的干预和治疗方案，并有效支持个体的心理恢复。

◉ 视频讲解：心理适应障碍的诊断与评估（10分钟）

○ 心理适应障碍的诊断与评估

• 诊断标准：心理适应障碍的诊断通常根据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）中的标准进行。诊断标准包括持续的情绪困扰、行为改变及功能受损，且与生活压力源或重大变化相关。
• 评估工具：使用标准化的心理评估工具（如临床访谈、焦虑量表、抑郁量表等）进行评估，以全面了解个体的情绪、行为、认知及生理反应。
• 临床访谈：通过与患者的交流，了解其生活事件、情绪困扰及应对方式，收集相关历史信息，有助于确定是否存在适应障碍。
• 观察与行为评估：观察个体的情绪反应、行为模式及其对压力源的反应，可以帮助评估其适应能力及障碍的程度。
• 生理评估：一些心理适应障碍可能伴随生理症状（如失眠、头痛等），因此通过生理检查与症状评估帮助确定障碍的全面表现。
• 家庭与社会评估：评估个体的社交支持系统和家庭环境，了解其社会互动和支持网络的强度，进一步分析其对心理适应的影响。

▲ AI互动：如何进行心理适应障碍的诊断与评估

点击下方按钮，与AI一起探讨如何进行心理适应障碍的诊断与评估，学习如何根据评估结果进行干预与治疗。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 芳香疗法饮品

推荐理由：芳香疗法饮品通过气味与口感的双重作用，帮助学员在评估过程中放松身心，缓解焦虑和压力。

推荐饮品：香蜂草水或玫瑰水，具有镇静神经、舒缓压力的效果，能够帮助学员平静心情，保持专注。

用法：将1勺干香蜂草加入温水中泡5分钟，加入玫瑰水搅拌均匀，帮助放松和恢复心理平衡。

○ 地中海食疗

起源：地中海饮食起源于古希腊和古罗马，强调天然食材的摄入，如蔬菜、水果、坚果、鱼类和橄榄油。

特点：地中海饮食富含抗氧化物质和健康脂肪，有助于促进心理健康，降低慢性疾病的风险。

食谱：

• 烤三文鱼配地中海沙拉：食材：三文鱼 150g，番茄 2个，黄瓜 1根，红洋葱 1/2个，橄榄油 1勺，柠檬汁适量。做法：将三文鱼烤熟，番茄、黄瓜、洋葱切块，加入橄榄油和柠檬汁拌匀。

功能：此食谱富含Omega-3脂肪酸和抗氧化物，有助于缓解由压力和情绪不稳引发的身体症状，促进情绪的稳定与恢复。

◉ 食疗教学视频：地中海食疗（5分钟）

🎨 梦境曼陀罗

梦境曼陀罗是通过将梦境图像和感受转化为曼陀罗图案的形式，帮助个体理解和处理潜意识中的情感和象征。它常用于帮助个体探索潜藏在梦中的情感冲突和心理模式。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：
  通过对梦境的解析与曼陀罗的结合，帮助个体理解和处理潜意识中的创伤记忆。
• 焦虑症：
  帮助个体探索和理解在梦境中表现出来的焦虑来源，减少焦虑情绪。
• 抑郁症：
  通过解读梦境，帮助患者发现抑郁症的根源，并采取有效的应对方式。
• 自我认同问题：
  通过梦境的象征性解读，帮助个体理解自我认同的冲突。

○ 人文主义书法书写练习

意大利文艺复兴时期的人文主义书法（Humanist Script）具有优雅、流畅、均衡的字形。书写时高度专注与细腻，有助于调整情绪，缓解焦虑，恢复情感稳定。书写过程中，节奏感与字母之间的和谐能带来心理上的放松与满足，同时激发创造力与内在的平静力量。

建议和提示：

• 书写词：
  我珍惜此刻，活在当下。 I cherish this moment and live in the present.
• 书写提示：
  书写此句时，建议以缓慢、觉察性强的笔触进行，配合呼吸，关注每一笔的生成过程。过程中可有意识觉察内心是否在想着其他事情，若有，温柔将注意力拉回当下的书写动作。将整个书写过程视为「活在当下」的实践，让笔触成为当下存在感的体现，体验当下即足够圆满。
• 日常建议：
  每日用 Humanist Script 抄写该句一遍，作为培养当下觉察能力的练习。建议在焦虑未来、沉溺过去或思绪散乱时主动使用，帮助自己重新回到当下。可搭配冥想、深呼吸，增强「此刻即是全部」的体验。长期坚持有助于减少焦虑、增强内在安定感，提升生活的幸福体验质量。

○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达理解和调节情绪反应。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 情绪波动：
  画出您当前的情绪状态，并使用色彩表达情绪的变化。例如，红色可能代表愤怒或激动，蓝色代表平静或忧郁。
• 焦虑和过度警觉：
  绘制一幅展示焦虑的图像，试着把焦虑的源头以形状和颜色表现出来。通过这种方式，您能够更清楚地识别这些情绪并学会放下。
• 身体症状：
  尝试通过画出身体上的反应（如头痛、胃痛等）来表现您的身心状态。这有助于您在艺术创作中找到释放情绪的途径。
• 恢复平衡：
  绘制一幅您理想中的自我恢复图像，表现您如何恢复内心的平静和身体的健康。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。