时长：75分钟
主题简介：本课将介绍双相I障碍型的基本概念、症状表现及其对个体生活的影响。学员将深入了解双相I障碍型的特征、躁狂与抑郁期的表现以及如何通过治疗进行有效管理。通过本课程的学习，学员能够识别双相I障碍型的早期迹象，并掌握应对策略。
◉ 视频讲解：双相I障碍型的概述（10分钟）
○ 双相I障碍型的概述
- 躁狂期：躁狂期是双相I障碍型的核心特征之一，表现为过度兴奋、情绪高涨、精力充沛，常伴随冲动行为和决策失误。
- 抑郁期：抑郁期表现为情绪低落、兴趣丧失、疲倦无力、注意力不集中，并且可能伴随自责或自杀念头。
- 周期性波动：双相I障碍型患者会在躁狂期和抑郁期之间循环变化，周期的长度和频率因人而异。
- 影响生活：躁狂和抑郁期会极大影响患者的工作、社交和家庭生活。及时识别和干预对于避免严重后果至关重要。
- 治疗管理：治疗通常包括药物治疗（如情绪稳定剂、抗抑郁药）和心理治疗（如认知行为疗法），帮助患者维持情绪平衡。
▲ AI互动：如何管理双相I障碍型的情绪波动
点击下方按钮，与AI一起探讨如何识别和管理双相I障碍型的躁狂期和抑郁期情绪波动，帮助自己恢复心理健康。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
🍵 橙花柠檬水
推荐理由：橙花（Neroli）具有舒缓神经、提升心情的作用，搭配柠檬的清新口感，可以帮助缓解因焦虑和压力引起的情绪不稳。橙花富含天然芳香分子，能够放松身体、清理体内毒素，同时柠檬的酸味具有提神的效果。
用法：将1勺干橙花加入温水中泡5分钟，加入柠檬汁搅拌均匀。适合早晨或午后饮用，帮助清新思维，舒缓紧张情绪，提升整体能量。
○ 四季养生食疗
起源：四季养生食疗源自中医“天人合一”理念，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，调配饮食以顺应时节变化。其特点是因时制宜、调和阴阳，选用应季食材，通过温补或清润等方法，增强体质、预防疾病，维护身体和心理的平衡。
食谱：
- 春季：枸杞菊花茶：
食材：枸杞 15g，菊花 10g，橙皮 3g
做法：将枸杞、菊花和橙皮放入茶壶中，加入沸水，泡5-10分钟后饮用。
功能：此茶具有清肝明目、疏肝解郁的作用，适合春季肝气易郁、情绪不稳定和焦虑的人群。每天早晚1-2次，有助于调节焦虑情绪，改善因过敏或气候变化引起的焦虑、头痛等问题。
◉ 食疗教学视频：地中海食疗（5分钟）
🎨 心理曼陀罗
心理曼陀罗通常是由治疗师根据患者的心理状态设计的个性化曼陀罗。这些曼陀罗图案与个体的内在冲突、需求和情感状态密切相关，旨在通过有目的的创造来帮助解决特定的心理问题。
适用的心理问题：
- 创伤后应激障碍：
通过治疗师指导，帮助个体专注于内心的平静与稳定。 - 焦虑症：
通过色彩和形式的选择，帮助患者逐步从负面情绪中解脱出来。 - 抑郁症：
- 情感压抑：
通过曼陀罗的绘制，释放长期压抑的情感。
○ 中国书法 – 行书
行书介于楷书与草书之间，结构灵动流畅，笔势连而不滞，贯而有度。行笔自然舒展，既可疾徐相间，又能表现书者情感，适合抒发内心意向。通过行书的书写练习，可培养内在的韵律感与情绪平衡感，帮助书写者在流动的笔势中寻得心神的安定。
- 书写词：
- “天地皆美 · 心境随开”
- 书写提示：
- 行书讲求笔势连贯与协调，尤适合安抚情绪波动。在书写“天地皆大美 · 心境随之开”等字时，注意笔画间的结构松紧与收放节奏，将内心的杂念安置在每一划之间。建议专注每一笔的流动与气韵，用心书写二遍，体验文字安神、心境调和的力量。
- 情绪循环：
绘制双相I型障碍中经历的情绪高低起伏过程。 - 能量变化：
通过色彩表现高能量期与低能量期的心理和身体感受。 - 内心冲突：
画出不同情绪状态之间的内在冲突与拉扯。 - 理想平衡：
绘制希望通过治疗实现的情绪稳定与生活平衡画面。
“Great Beauty Lies in Nature · The Mind Opens with It”
○ 绘画引导建议
在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术探索双相I型障碍的整体情绪图谱与体验。根据您的需求，可以尝试以下方式：
🖌️
认同与兴趣:
如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。
寻找与创造:
请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。
对话与期待:
并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。
通过本课的学习，你将能够更好地理解双相I障碍型的概述，并学会如何通过芳香疗法、食疗和书法等方法调节和恢复身心的平衡。