时长：75分钟
主题简介：本课将介绍双相I障碍型的成因和相关风险因素。学员将学习如何识别与该障碍相关的遗传、环境及生理因素，并掌握如何通过日常生活中的调整来降低患病风险。
◉ 视频讲解：双相I障碍型的成因与风险因素（10分钟）
○ 双相I障碍型的成因与风险因素
- 遗传因素：研究表明，双相I障碍型有较强的遗传倾向，家族中有该病史的人群风险较高。
- 生理因素：脑部化学物质的不平衡，尤其是神经递质如多巴胺和去甲肾上腺素的不正常波动，会增加患病的风险。
- 环境因素：生活中的重大压力事件或情感创伤，如丧失亲人、经历重大生活变故，均可诱发或加剧双相I障碍型的症状。
- 社会支持：缺乏有效的社会支持和应对机制，也会增加该障碍的发生概率。
▲ AI互动：如何应对双相I障碍型的成因与风险因素
点击下方按钮，与AI一起探讨如何识别和应对双相I障碍型的成因和风险因素，学习降低其发病风险的有效策略。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
🍵 红枣桂圆茶
推荐理由：红枣桂圆茶是一款滋补气血、安神助眠的饮品，适合在情绪波动或压力较大时饮用。红枣有助于改善血液循环，桂圆则有助于安神和缓解焦虑。两者结合，有助于缓解由双相I障碍引起的情绪不稳定。
用法：将10颗红枣和5颗桂圆放入锅中，加入适量水，煮沸20分钟后饮用。每天饮用1次，尤其适合晚上饮用，帮助安抚情绪，促进睡眠。
○ 四季养生食疗
食谱：秋季：百合龙眼枸杞汤
- 食材：百合 20g，龙眼 10颗，枸杞 20g，红枣 5颗
- 做法：百合清洗干净，龙眼去壳，枸杞和红枣泡水备用。将所有食材放入锅中，加入适量水，煮沸后改小火炖煮40分钟，最后加糖调味。
- 功能：此汤有滋阴养血、安神助眠的作用，适合因秋季干燥和情绪波动引起的失眠、焦虑的人群。
◉ 食疗教学视频：四季养生食疗（5分钟）
🎨 心理曼陀罗
心理曼陀罗通常是由治疗师根据患者的心理状态设计的个性化曼陀罗。这些曼陀罗图案与个体的内在冲突、需求和情感状态密切相关，旨在通过有目的的创造来帮助解决特定的心理问题。
适用的心理问题：
- 创伤后应激障碍：
通过治疗师指导，帮助个体专注于内心的平静与稳定。 - 焦虑症：
通过色彩和形式的选择，帮助患者逐步从负面情绪中解脱出来。 - 抑郁症：
- 情感压抑：
通过曼陀罗的绘制，释放长期压抑的情感。
○ 中国书法 – 行书
行书介于楷书与草书之间，结构灵动流畅，笔势连而不滞，贯而有度。行笔自然舒展，既可疾徐相间，又能表现书者情感，适合抒发内心意向。通过行书的书写练习，可培养内在的韵律感与情绪平衡感，帮助书写者在流动的笔势中寻得心神的安定。
- 书写词：
- 心如止水 · 意随云动
- Heart Still as Water, Thoughts Flow with Clouds
- 书写提示：
- 行书以意领笔，强调心境与笔势的和谐。书写“心如止水 · 意随云动”时，注意线条的轻盈流动，尤其在“止水”与“云动”部分体现出内外平衡之意。建议结合缓慢深长的呼吸，体验笔意与心意同步的过程，达到静心效果。
○ 绘画引导建议
在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术探索双相I型障碍成因中的多重影响因素。根据您的需求，可以尝试以下方式：
- 遗传影响：
绘制您理解中遗传因素对情绪调节的影响。 - 环境因素：
通过象征图案表现生活环境对情绪状态的塑造。 - 生活事件：
画出重要的情绪转折事件与生活经历。 - 支持资源：
绘制帮助您缓解风险因素的支持系统画面。
🖌️
认同与兴趣:
如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。
寻找与创造:
请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。
对话与期待:
并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。
通过本课的学习，你将能够更好地理解双相I障碍型的成因与风险因素，并学会如何通过情绪调节、食疗和书法等方法降低发病风险，恢复身心的平衡。