时长：75分钟

主题简介：本课将介绍轻躁发作的特征与症状，帮助学员识别轻躁发作的早期迹象，并了解如何与双相情感障碍相关的躁狂症状进行区分。学员将学习如何识别这种发作的情绪波动、能量增高、以及可能伴随的行为变化，了解如何管理和应对轻躁发作。

◉ 视频讲解：轻躁发作的特征（10分钟）

○ 轻躁发作的特征

• 情绪高涨：轻躁发作的主要特点是情绪显著高涨，个体表现为过度兴奋或愉悦，有时会感到自己“无所不能”。
• 活力和精力增加：与常态相比，轻躁发作的个体表现为精力充沛，活动增加，睡眠需求减少（通常每晚少于4小时睡眠）。
• 注意力分散与冲动行为：轻躁发作的个体往往表现为注意力不集中，容易分心，做事冲动，决策可能没有充分考虑后果。
• 自信心过度：个体表现为异常的自信，甚至可能忽视现实中的风险或困难。

▲ AI互动：如何识别和应对轻躁发作

点击下方按钮，与AI一起探讨如何识别轻躁发作的迹象，并学习应对和管理的方法。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 绿茶茉莉花茶

推荐理由：绿茶茉莉花茶融合了绿茶的清新和茉莉花的香气，能够帮助舒缓轻躁发作中可能出现的焦虑、压力和失眠症状。绿茶富含抗氧化剂，而茉莉花则具有镇静和减轻焦虑的作用。

用法：取1茶匙绿茶叶与几朵干茉莉花，放入热水中泡5-7分钟。每天饮用1-2杯，有助于放松心情，提升情绪稳定性。

○ 四季养生食疗

食谱：夏季：龙眼枸杞莲子粥

• 食材：龙眼 10颗，枸杞 20g，莲子 30g，糯米 50g
• 做法：糯米清洗干净，枸杞、莲子、龙眼泡水备用。将所有食材放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火炖煮1小时，至粥熟烂，最后加糖调味。
• 功能：此粥有养心安神、补气养血的作用，适合因高温、精神疲劳引起的失眠、焦虑、情绪低落等问题。每天食用1次，长期食用能够帮助舒缓因气候和情绪波动带来的身心不适。

◉ 食疗教学视频：四季养生食疗（5分钟）

🎨 心理曼陀罗

心理曼陀罗通常是由治疗师根据患者的心理状态设计的个性化曼陀罗。这些曼陀罗图案与个体的内在冲突、需求和情感状态密切相关，旨在通过有目的的创造来帮助解决特定的心理问题。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：
  通过治疗师指导，帮助个体专注于内心的平静与稳定。
• 焦虑症：
  通过色彩和形式的选择，帮助患者逐步从负面情绪中解脱出来。
• 抑郁症：
• 情感压抑：
  通过曼陀罗的绘制，释放长期压抑的情感。

○ 中国书法 – 行书

行书介于楷书与草书之间，结构灵动流畅，笔势连而不滞，贯而有度。行笔自然舒展，既可疾徐相间，又能表现书者情感，适合抒发内心意向。通过行书的书写练习，可培养内在的韵律感与情绪平衡感，帮助书写者在流动的笔势中寻得心神的安定。

• 书写词：
• 意兴飞扬 · 心持稳健
• Let Inspiration Fly, Mind Remain Grounded
• 书写提示：
• 在情绪高涨状态下，行书练习有助于引导心绪平衡。书写“意兴飞扬 · 心持稳健”时，保持行笔节奏均匀，避免过快，借此稳定浮躁情绪。

下载当前图像

○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达轻躁发作中的心理与行为体验。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 能量状态：
  画出您在轻躁发作期间的内在能量感和身体感觉。
• 思维速度：
  通过动态线条表现思维快速流动的状态。
• 行为冲动：
  用象征性图案表达冲动行为的动因与情绪驱动力。
• 调节目标：
  绘制一幅象征希望在轻躁状态中获得更好自我调节能力的画面。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。