时长：75分钟

主题简介：本课将介绍冲动行为的特征，帮助学员识别和理解冲动行为的症状、成因及其对个体和社会的影响。学员将学习如何评估冲动行为，并掌握有效的管理和应对技巧。

◉ 视频讲解：冲动行为的特征（10分钟）

○ 冲动行为的特征

• 情绪反应：冲动行为通常伴随着强烈的情绪波动，个体可能在情绪失控的情况下做出未经思考的行为。
• 不考虑后果：冲动行为的一个显著特征是行为的即时性和缺乏对后果的预见，个体在做出决策时往往忽视可能带来的负面影响。
• 频繁爆发：冲动行为往往频繁发生，且可能在高压力、焦虑或情绪低落时加剧。

▲ AI互动：如何识别冲动行为的症状

点击下方按钮，与AI一起探讨如何通过临床表现和症状评估准确识别冲动行为，学习如何管理冲动行为，提高生活质量。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 人参红枣茶

推荐理由：人参红枣茶结合了高丽参的滋补功效和红枣的补血作用。高丽参能提高体力和抗疲劳能力，而红枣则能帮助补气养血、增强免疫力。此茶有助于缓解因焦虑和压力引起的情绪不稳，增强体力和自我控制力。

用法：将5颗红枣和1片人参切片加入热水中，煮沸10-15分钟。每天饮用1-2次，特别适合在情绪波动时饮用，帮助缓解疲劳和情绪不稳。

○ 中药食疗

食谱：黄精党参猪骨汤

• 食材：黄精 10g，党参 15g，猪骨 300g，枸杞 10g
• 做法：将黄精、党参、枸杞清洗干净，猪骨洗净切块。将所有食材放入锅中，加入适量水，煮沸后改小火炖煮1-2小时，最后加盐调味。
• 功能：此汤具有补气养血、安神的作用，适合因焦虑、压力和情绪波动导致的体力虚弱、免疫力下降的群体。每周食用2-3次，有助于增强身体的抵抗力，改善因情绪问题引发的身体不适。

◉ 食疗教学视频：冬季养生食疗（5分钟）

🎨 心理曼陀罗

心理曼陀罗通常是由治疗师根据患者的心理状态设计的个性化曼陀罗。这些曼陀罗图案与个体的内在冲突、需求和情感状态密切相关，旨在通过有目的的创造来帮助解决特定的心理问题。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：
  通过治疗师指导，帮助个体专注于内心的平静与稳定。
• 焦虑症：
  通过色彩和形式的选择，帮助患者逐步从负面情绪中解脱出来。
• 抑郁症：
• 情感压抑：
  通过曼陀罗的绘制，释放长期压抑的情感。

○ 中国书法 – 行书

行书介于楷书与草书之间，结构灵动流畅，笔势连而不滞，贯而有度。行笔自然舒展，既可疾徐相间，又能表现书者情感，适合抒发内心意向。通过行书的书写练习，可培养内在的韵律感与情绪平衡感，帮助书写者在流动的笔势中寻得心神的安定。

• 书写词：
• 缓思慎行 · 心稳致远
• Pause and Reflect, Act with Steadiness and Clarity
• 书写提示：
• 冲动行为时，行书可帮助延缓反应速度。书写“缓思慎行 · 心稳致远”时，笔势宜缓慢深稳，培养思前慎行的心态与行为模式。

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○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达识别与探索冲动行为的动因和影响。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 冲动瞬间：
  绘制冲动行为发生瞬间的心理画面。
• 情绪驱动：
  表现驱动冲动行为的主要情绪力量。
• 结果影响：
  画出冲动行为后的内在体验与情绪变化。
• 替代策略：
  绘制您希望使用的替代性应对策略象征图案。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。