时长：75分钟

主题简介：本课将介绍情绪不稳的特征，帮助学员理解情绪波动的根源、症状以及情绪不稳定如何影响个体的行为和生活质量。通过学习情绪不稳的识别与评估，学员将能够掌握更好的应对技巧和管理方法。

◉ 视频讲解：情绪不稳的特征（10分钟）

○ 情绪不稳的特征

• 情绪波动：情绪不稳通常表现为情绪起伏不定，从极端的愉快到抑郁或愤怒的快速转变。
• 控制力差：个体在面临挑战或压力时，容易失去对情绪的控制，导致情绪过激反应。
• 人际关系问题：情绪不稳的人常常在人际互动中出现冲突、误解或被忽视的问题。

▲ AI互动：如何识别情绪不稳的症状

点击下方按钮，与AI一起探讨如何识别情绪不稳的症状，并学习如何通过管理情绪提高生活质量。

♫ 放松背景音乐（5分钟）

🍵 安吉白茶

推荐理由：安吉白茶产自浙江安吉，外形细嫩、色泽绿白相间。它味道清新、甘醇，富含氨基酸和茶多酚，具有抗氧化、抗炎、抗衰老的功效。此茶有助于增强免疫力，舒缓压力，帮助恢复身体的平衡。

用法：取1茶匙安吉白茶，放入85°C的水中泡3-4分钟，每天饮用1-2杯。它能有效舒缓情绪，帮助平衡日常压力和焦虑。

○ 中药食疗

食谱：百合龙眼红枣汤

• 食材：百合 20g，龙眼 10颗，枸杞 10g，红枣 5颗
• 做法：将百合、龙眼、枸杞、红枣清洗干净，放入锅中，加入适量水，煮沸后转小火炖煮40分钟，最后加糖调味。
• 功能：此汤具有滋阴养血、安神助眠的作用，适合因焦虑引起的失眠、情绪低落、心烦的症状。每天食用1次，长期食用能够帮助舒缓焦虑，恢复内在的平静和安宁。

◉ 食疗教学视频：春季养生食疗（5分钟）

🎨 心理曼陀罗

心理曼陀罗通常是由治疗师根据患者的心理状态设计的个性化曼陀罗。这些曼陀罗图案与个体的内在冲突、需求和情感状态密切相关，旨在通过有目的的创造来帮助解决特定的心理问题。

适用的心理问题：

• 创伤后应激障碍：
  通过治疗师指导，帮助个体专注于内心的平静与稳定。
• 焦虑症：
  通过色彩和形式的选择，帮助患者逐步从负面情绪中解脱出来。
• 抑郁症：
• 情感压抑：
  通过曼陀罗的绘制，释放长期压抑的情感。

○ 中国书法 – 行书

行书介于楷书与草书之间，结构灵动流畅，笔势连而不滞，贯而有度。行笔自然舒展，既可疾徐相间，又能表现书者情感，适合抒发内心意向。通过行书的书写练习，可培养内在的韵律感与情绪平衡感，帮助书写者在流动的笔势中寻得心神的安定。

• 书写词：
• 情随心转 · 神定气和
• Emotions Follow the Mind, Spirit Steadies and Breath Harmonizes
• 书写提示：
• 情绪不稳时，行书练习有助于提升觉察与调节力。书写“情随心转 · 神定气和”时，保持笔意柔和有节律，借文字意境导引内心趋于平稳。

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○ 绘画引导建议

在本课程中，绘画的目的是帮助您通过艺术表达探索情绪不稳定的体验与变化过程。根据您的需求，可以尝试以下方式：

• 情绪波形：
  画出您近一周情绪变化的曲线或象征图案。
• 触发因素：
  绘制能引发情绪波动的典型情境画面。
• 内心反应：
  通过形状和颜色表现情绪高涨或低落时的身体感受。
• 调节愿景：
  创作一幅代表您期望拥有的平稳情绪状态画面。

🖌️

认同与兴趣:

如果你认同引导建议给你带来的启示，并对绘画和书法有兴趣，尝试在创作中释放内心的情感。

寻找与创造:

请浏览arttao.org，寻找灵感和启示，创造属于自己的艺术，体验创作过程带来的心灵安慰。

对话与期待:

并把你的艺术上传给AI，与AI进行心理对话，用形象语言去探讨你的期待。