时长：70分钟
主题简介：本课聚焦于酒精使用障碍的系统治疗与干预方式，包括戒断支持、心理治疗、社会支持网络的建立以及行为替代路径的构建。课程将帮助学员制定实际可行的康复步骤，并配合东方养生方式，促进身心修复。
◉ 视频讲解：如何治疗酒精使用障碍（10分钟）
○ 常见治疗与干预方法
- 医学支持：专业戒断治疗、药物辅助（如抗抑郁剂、抗酒精药物）。
- 心理治疗：包括CBT认知行为疗法、动机访谈、团体治疗。
- 替代机制重建：寻找健康方式应对压力（如冥想、艺术表达、运动）。
- 社会支持系统：亲密关系修复、支持性社群、自助组织如AA小组。
▲ AI互动：你准备好开启改变了吗？
点击下方按钮，与AI一起梳理你的康复动力、阻力因素，并制定最初三步转化行动。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
○ 东方疗愈饮茶
推荐饮品：红枣桂圆茶（Red Date & Longan Tea）
推荐理由：红枣补气养血，桂圆安神益脾，适合戒酒期间因虚弱、失眠、焦虑引发的不适。
用法：红枣4颗、桂圆6颗，用热水煮沸10分钟后温饮，建议晚间服用。
○ 养肝食疗
推荐食谱：黄精党参猪骨汤（Polygonatum & Codonopsis Pork Bone Soup）
推荐理由：黄精补气滋阴，党参健脾益肺，猪骨汤富含胶原蛋白，有助于修复因长期饮酒造成的气虚与肝损。
食材：猪骨300g，黄精10g，党参10g，姜片3片。
做法：所有食材加水炖煮90分钟，调味后温服。
◉ 食疗教学视频：黄精党参猪骨汤（5分钟）
🎨 自由曼陀罗疗愈
自由曼陀罗没有固定的形态，允许创作者根据自己的情感自由表达。自由曼陀罗的绘制没有规则，鼓励个体表达自己的内心世界，通常用于帮助情感释放和自我认知。
- 混色练习：
打破黑白思维，尝试色彩混搭、重复涂层。 - 随机填色：
用非惯用手、不看色号完成一张曼陀罗，练习“放过自己”。 - 每日色彩心境轮：
用颜色表示每日心情波动并记录。
○ 篆刻书法练习建议
在本课程中，篆刻书法的目的是帮助您通过一刀一划的专注雕刻，提升自我掌控感，强化情绪调节力，辅助酒精使用障碍的治疗与干预过程，增强自我调节与情绪韧性。根据您的需求，可以尝试以下方式：
- 篆刻特点介绍：
篆刻要求雕刻者在静心中完成刀法运转，讲究章法均衡、线条遒劲，富有节奏感。一刀一划中蕴含着情绪调节的训练价值，能够帮助培养耐心、增强自我掌控感，辅助戒断过程中情绪稳定性的提升。 - 书写词：
万事随缘是安乐法
Let Things Follow Their Course — The Way to Inner Peace - 心理意图：
在酒精使用障碍的治疗过程中，接纳无法完全掌控的外在与情绪起伏至关重要。书写“万事随缘是安乐法”时，体验通过篆刻过程培养顺应心态，减少对控制感与外部刺激的执著，提升内在平和感。 - 运刀技巧：
雕刻时放慢节奏，关注每一笔的起止与力量感，结合平稳呼吸，训练在治疗过程中的耐心与稳定情绪反应能力。 - 情绪转化：
将戒断期间的不安、焦虑感投射入雕刻动作之中，通过细致雕刻体验过程的可控性，帮助重建安全感，提升应对治疗中不确定性情绪的能力。
○ 绘画引导建议
本课绘画目标是帮助你把“改变”可视化，让它从模糊变得清晰、具体：
- 恢复地图：
绘制你的恢复之路：起点、低谷、希望、支持、终点。 - 支持图层：
绘制你的“支持圈”，包括人、资源、信念。 - 未来自画像：
画出一年后的你，在一个清醒、自主、健康的状态中。
🖌️
认同与兴趣:
你选择疗愈，而不是继续麻木，这才是真正的勇气。
寻找与创造:
访问 arttao.org 画廊，寻找有关“康复、意志、重生”的作品，为你赋能。
对话与期待:
上传你的图像与书法，让AI与你一起追踪你踏出的每一步转化足迹。
改变不会一蹴而就，但你已开始用自己的脚步，走上清醒的路。