时长：70分钟
主题简介：本课聚焦于药物依赖的多维度治疗与长期管理策略。包括心理干预、药物替代、行为矫正、社群支持与日常身心调养。课程将帮助学员建立个人康复计划，并整合东方疗愈手段作为持续支持工具。
◉ 视频讲解：康复不只是戒断（10分钟）
○ 常见治疗与管理路径
- 心理疗法：包括认知行为疗法（CBT）、动机访谈、正念干预等。
- 药物替代：如美沙酮、纳曲酮等用于平稳戒断。
- 支持系统：参与互助小组（如NA）、家庭治疗、社区资源连接。
- 身心修复：通过运动、饮食、艺术疗法辅助稳定恢复。
▲ AI互动：你准备好开始稳定修复了吗？
点击下方按钮，与AI一起制定你的康复路线图，从第一步可行的改变开始行动。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
○ 东方疗愈饮茶
推荐饮品：枸杞菊花茶（Goji & Chrysanthemum Tea）
推荐理由：枸杞养肝护目、菊花清肝明目，适合辅助调理戒断期眼部疲劳、情绪焦躁等症状。
用法：枸杞10粒、菊花5朵，用热水冲泡5～7分钟，日间饮用可清心平肝。
○ 养肝食疗
推荐食谱：龙眼枸杞莲子粥（Longan, Goji & Lotus Seed Congee）
推荐理由：滋补心肝、安神助眠，是康复期调养脾胃、平复情绪的温和补品。
食材：糯米50g，干龙眼6颗，枸杞10粒，莲子10颗，冰糖适量。
做法：加水煮粥30分钟，温服，建议晚间食用以助睡眠。
◉ 食疗教学视频：龙眼枸杞莲子粥（5分钟）
🎨 自由曼陀罗疗愈
自由曼陀罗没有固定的形态，允许创作者根据自己的情感自由表达。自由曼陀罗的绘制没有规则，鼓励个体表达自己的内心世界，通常用于帮助情感释放和自我认知。
- 混色练习：
打破黑白思维，尝试色彩混搭、重复涂层。 - 随机填色：
用非惯用手、不看色号完成一张曼陀罗，练习“放过自己”。 - 每日色彩心境轮：
用颜色表示每日心情波动并记录。
○ 篆刻书法练习建议
在本课程中，篆刻书法的目的是帮助您通过一刀一划的专注雕刻，提升自我掌控感，强化情绪调节力，辅助药物依赖的治疗与管理过程，增强自我修复能力与情绪韧性。根据您的需求，可以尝试以下方式：
- 篆刻特点介绍：
篆刻注重刀法精细、章法平衡，通过缓慢雕刻训练心性，增强耐心与内在节律感。对于药物依赖的治疗与管理阶段，篆刻有助于培养稳定的自我调节能力，促进长期情绪平衡与自律意识的建立。 - 书写词：
笔补造化 · 天无功
The Brush Completes Nature · Heaven Claims No Merit - 心理意图：
治疗过程中，容易产生依赖他人、追求速效的心理倾向。书写“笔补造化 · 天无功”时，借助篆刻过程强化自主修复意识，体会通过自身努力逐步重建内心秩序，减少对外在“奇迹效应”的期待，增强自我成长的力量。 - 运刀技巧：
雕刻时保持呼吸平稳，专注观察刀锋在印面上的行进路线，每一刀都力求清晰、圆润，借此训练情绪稳定性与自我掌控感，提升自律意识。 - 情绪转化：
将治疗中的焦虑、急切转入雕刻过程，通过细致雕刻体验内在秩序感，增强对长期管理的信心，培养耐心与持久投入的能力，助力戒除依赖模式，稳定情绪基础。
○ 绘画引导建议
用图像构建你“自我照护系统”的视觉蓝图：
- 疗愈清单图：
绘制你康复中依靠的力量，包括人、物、活动与信念。 - 平衡轮：
画出生活各方面的平衡比例（睡眠、饮食、运动、社交）。 - 每日曼陀罗：
用不同颜色记录每日情绪状态，形成图像日记。
🖌️
认同与兴趣:
康复不是一次性的戒除，而是一种全新的生活练习。
寻找与创造:
浏览 arttao.org 画廊，寻找“重构、守护、节奏”主题作品，作为你生活转化的象征。
对话与期待:
将你的书法、饮茶、绘图与康复感受上传，AI将帮助你追踪生活结构的重建路径。
一切改变从日常开始。愿你拥有温柔且坚定的力量，持续走在康复之路上。