时长：70分钟
主题简介：本课将深入解析赌博障碍的成因，包括生物学机制、心理动因、社会环境与早期经历等多重因素。学员将理解赌博行为背后的真实需求，建立“觉察—理解—改变”的路径。
◉ 视频讲解：是什么驱使我不断赌博？（10分钟）
○ 赌博障碍的核心成因
- 神经机制：多巴胺系统被强化，奖赏预期驱动持续行为。
- 情绪调节失败：赌博被用于逃避情绪痛苦或空虚感。
- 认知扭曲：如“赢钱幻觉”“近中标效应”等，导致错误判断。
- 社会与家庭环境：早期暴露、压力、孤独感都是潜在诱因。
▲ AI互动：你的赌博行为源于什么情绪需求？
点击下方按钮，与AI共同探索你赌博背后的动因和深层渴望，开启从“逃避”到“面对”的第一步。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
○ 东方疗愈饮茶
推荐饮品：枸杞花茶（Goji Flower Tea）
推荐理由：枸杞花具有清肝明目、缓解情绪波动的作用，适合用于赌博行为后的反省与放松时段。
用法：取枸杞花3g，热水冲泡，5～8分钟后饮用，每日1～2次。
○ 养肝食疗
推荐食谱：黄精党参炖猪骨汤（Polygonatum & Codonopsis Pork Bone Soup）
推荐理由：黄精滋阴补气、党参益气健脾，猪骨强身养肝，是调节赌博后的精力透支与肝火虚弱的理想组合。
食材：猪骨300g，黄精10g，党参10g，姜片3片。
做法：炖煮90分钟，调味后温服。适合每周2～3次食用。
◉ 食疗教学视频：黄精党参炖猪骨汤（5分钟）
🎨 自由曼陀罗疗愈
自由曼陀罗没有固定的形态，允许创作者根据自己的情感自由表达。自由曼陀罗的绘制没有规则，鼓励个体表达自己的内心世界，通常用于帮助情感释放和自我认知。
- 混色练习：
打破黑白思维，尝试色彩混搭、重复涂层。 - 随机填色：
用非惯用手、不看色号完成一张曼陀罗，练习“放过自己”。 - 每日色彩心境轮：
用颜色表示每日心情波动并记录。
○ 篆刻书法练习建议
在本课程中，篆刻书法的目的是帮助您通过一刀一划的专注雕刻，提升自我掌控感，强化情绪调节力，辅助理解赌博障碍的成因，促进自我觉察，增强对冲动性行为的认知控制能力。根据您的需求，可以尝试以下方式：
- 篆刻特点介绍：
篆刻讲究章法严谨、运刀有度，雕刻过程中需要细致觉察与耐心。针对赌博障碍的成因，如奖赏系统敏感性增强、认知偏差与情绪调节缺陷，篆刻训练有助于提升自我觉察、增强延迟满足能力，促进理性思维与情绪平衡。 - 书写词：
集其广益
Gather and Expand Benefits - 心理意图：
赌博障碍往往源于对快速收益的过度期待与认知偏差。书写“集其广益”时，借助篆刻过程强化**长期积累、渐进收获**的价值观，帮助重塑对收益和满足的认知模式，减少对短期刺激的执着。 - 运刀技巧：
雕刻过程中保持动作缓稳，关注**一笔一划的积累与整体章法的协调**，通过细腻雕刻训练耐心与计划性，增强理性思维能力，减少冲动反应。 - 情绪转化：
将因赌博成因引发的焦虑、贪婪或侥幸心理，转入**稳定细致的雕刻动作**中，培养对长期积累与稳健生活的心理认同，帮助情绪平衡与认知重建。
○ 绘画引导建议
以下绘图任务帮助你将“行为成因”转化为可视化心理图谱：
- 起因回溯图：
回顾第一次赌博的情境与感受，并图像化表达。 - 逃避空间图：
画出你常在何种心理状态下冲动赌博。 - 转化之路图：
绘制一条通往自律与稳定的通道，标注你的内在资源与外在支持。
🖌️
认同与兴趣:
成瘾不是懦弱，而是一种误用力量的方式。现在，你正在学习将这股力量正确引导。
寻找与创造:
访问 arttao.org 画廊，寻找与你的“冲突”“渴望”“自律”相呼应的象征图案，作为每日反思的锚点。
对话与期待:
上传你的成因图、书法句子与曼陀罗创作，让AI与你一同追踪“看见→整理→改变”的疗愈进度。
当你愿意看清真实的动因，改变已然开始。用温柔与勇气，继续前行。