时长：70分钟
主题简介：本课关注皮肤剥离症患者在日常中遭遇的自责、羞耻、孤独与他人不理解带来的困扰。我们将学习如何稳定情绪、建立心理界限，并在关系中表达真实而不压抑。
◉ 视频讲解：你的情绪值得被理解，而不是隐藏（10分钟）
○ 剥离症中常见的情绪与人际困扰
- 羞耻回避型：因皮肤受损而回避社交，不愿让人看到真实状态。
- 愧疚自责型：反复责备自己“为什么又控制不住”，陷入负循环。
- 关系压抑型：在人际关系中不断掩饰行为，积累压抑与孤独感。
▲ AI互动：写下你在人际关系中感受到的“压力时刻”
点击下方按钮，与AI探讨这些情绪背后的真实需求与自我表达练习方式。
♫ 放松背景音乐（5分钟）
○ 东方疗愈饮茶
推荐饮品：枸杞菊花茶
推荐理由：清肝降火、明目安神，适合情绪易激、社交焦虑时饮用。
用法：枸杞10g，菊花6朵，温水冲泡10分钟，可加入少许蜂蜜。
○ 养肝食疗法
推荐食谱：黄精党参猪骨汤
推荐理由：补气养血、增强免疫与心理韧性，有助于修复因焦虑过度引起的体质虚弱。
食材：黄精15g，党参10g，猪骨400g，红枣3枚，生姜3片。
做法：文火煮90分钟，每周饮用2次。
◉ 食疗教学视频：黄精党参猪骨汤（5分钟）
🎨 色彩曼陀罗 · 情绪表达与社交图像练习
你可以用色彩表达不便说出口的情绪，用图形整理混乱的人际感受。
- 遮掩与表达图：将“你隐藏的”和“你想表达的”部分绘在图形两侧。
- 情绪剖面图：用色彩绘出情绪波动的层次感，从焦躁、羞耻到平静。
- 人际边界图：在曼陀罗中心写下“我的界限”，用线条和颜色构建安全圈。
○ 篆书 · 中国书法练习
本课建议书写“容”、“诚”、“界”三字，强化自我表达与人际边界意识。
练习句子：
“神与物游 · 万物一体
Mind Wanders with Nature · Oneness with All Things”
每天书写一遍，鼓励自己在关系中建立真实而温和的表达方式。
○ 绘画引导建议
绘画是一个安全出口，让情绪以图像流出，而不必压抑在行为里：
- 关系真实图：画出你在人前与人后真实状态的差距，并思考想要的整合方式。
- 羞耻释放图：描绘你最不愿别人看到的部分，并赋予温暖的色调包容它。
- 表达练习图：写下你想说却没说出口的话，再将它们融入图案与线条之中。
🖌️
认同与兴趣:
真实的你，不需要被隐藏。你的情绪和困扰，是你温柔的组成部分。
寻找与创造:
访问 arttao.org 画廊，寻找与“情绪表达”、“自我接纳”、“关系疗愈”有关的作品。
对话与期待:
将你的“情绪曼陀罗图”上传AI，与它共同探索你的情绪地图与人际成长路径。
愈合，并不只来自皮肤的修复，而是你对自己的理解和接纳。