症状特征：
惊恐障碍的特征是突发性、剧烈的惊恐发作，通常在无明显诱因下出现。患者在发作时会感到极度恐慌，仿佛即将死去、窒息、失控，或即将崩溃，常伴随强烈的身体反应，如胸痛、心跳加速、出汗、头晕、恶心、手脚发麻等。这种发作通常在
10分钟内达到高峰，但余波可持续数小时。由于惊恐发作不可预测，患者往往对再次发作感到持续恐惧，形成 “对恐惧的恐惧”，进而影响其正常生活，如不敢外出、不敢乘车、不敢单独待在家中。惊恐障碍常被误认为心脏病发作，患者也常频繁就医检查。其本质是一种由高度焦虑引发的突发性情绪崩溃反应，需通过认知行为疗法、暴露疗法等手段进行调节和恢复。
课程目标：
本课程的核心目标是帮助学员理解惊恐发作的发生机制，并打破 “对惊恐的恐惧”循环。通过认知重建练习、恐惧等级系统训练和身体放松技巧（如呼吸调息法），减少发作频率与强度。课程还将教授日常生活中的应急自助策略，提升个体在面临突发不适时的应对信心和恢复能力。
第19课：了解惊恐障碍的本质
第21课：突发发作时的自我安抚策略
第22课：与“预期性焦虑”对话
第23课：重建生活中的安全感与自我掌控