重性抑郁障碍特征：
重性抑郁障碍是一种严重且持续的情绪障碍，核心表现为长时间的情绪低落、兴趣丧失、精神疲惫以及无望感。患者可能对原本喜欢的事物失去兴趣，日常生活变得毫无动力，常常感到内疚、自我贬低，甚至产生自杀念头。这种情绪状态持续至少两周，并显著影响工作、人际关系和生活功能。常见的伴随症状包括失眠或嗜睡、体重变化、注意力难以集中、反应迟缓等。重性抑郁并不是一时的“心情不好”或“低落”，而是一种深层次、广泛性的心理疾患，常常让患者感到被困在黑暗、无法自拔。它可能由遗传因素、重大生活事件、生理变化或长期压力引发，也可能毫无明显诱因。治疗通常包括药物、心理疗法（如CBT）与生活方式干预，及时干预对恢复非常关键。
课程目标：
帮助学员认识并辨识重性抑郁的核心症状与负性思维模式，运用认知行为疗法（
CBT）重建积极思维，缓解深度情绪低落与无望感。课程将引导学员逐步恢复兴趣、调节作息与能量水平，培养自我关怀与希望感，配合音乐疗法与道家调息训练，建立多维度的疗愈支持系统。
第48课：走出“无力感” — 认识重性抑郁
第49课：挑战负性自动思维
第50课：激活“生活感知力”与喜悦能力
第51课：重建社交连接与日常节奏-视频