◉ 视频讲解：一、传统心理曼陀罗的起源、功能与疗愈作用（10分钟）
曼陀罗（Mandala）一词源于梵语，意为“圆”或“圆轮”，代表宇宙与心灵的整体秩序。在多个文化中，如藏传佛教、印度教及荣格心理学体系中，曼陀罗都被视为一种反映内心状态的象征图像。在现代心理疗愈中，曼陀罗被引入绘画和冥想过程，用于帮助个体进入更深层的自我对话和整合状态。
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二、曼陀罗的心理功能
- 情绪稳定：
圆形结构带来秩序感，帮助焦虑或情绪紊乱者获得稳定。 - 聚焦当下：
绘制曼陀罗可训练注意力，提高正念意识。 - 表达内在：
色彩和图形可成为无声的心灵语言，表达潜意识的情绪与需求。
三、曼陀罗的疗愈作用
曼陀罗不仅是一种艺术表达，更是一种深层次的心理疗法工具。它能协助你：
- 整理纷杂的情绪与想法
- 重建内在秩序，提升安全感
- 增强创造力与自我理解能力
- 建立自我照护的空间与节奏
四、绘画前的心理准备与色彩选择技巧
在开始填色前，请静坐一分钟，感受你当前的情绪状态：
- 焦虑或紧张时：
可选择冷色调（如蓝、绿）帮助放松 - 情绪低落时：
可选择暖色调（如橙、黄）激发活力 - 情绪混乱时：
尝试使用渐变色或对比色，表达冲突与整合
填色技法建议：
- 由中心向外填色，象征自我扩展
- 重复使用圆形或对称结构，帮助稳定心绪
- 允许色彩交错或不完美，表达真实情绪
五、寻找与创造：激发灵感的提示词
你不必一开始就清楚想要画什么，曼陀罗本身会引导你走向内在。以下提示词可用于唤起灵感：
- 关键词：
秩序、核心、流动、守护、自我、变化、稳定、融合、再生 - 联想练习：
「如果你的情绪是一种图形，它是什么？」「如果你的内心是一种色彩，它在哪个位置最浓烈？」 - 行动建议：请浏览
arttao.org 画廊，寻找共鸣图像。下载一张曼陀罗线稿，选择与之呼应的色彩，自由表达。
