◉ 视频讲解：一、如何进行自由曼陀罗创作（10分钟）
“自由曼陀罗”是最开放的创作形式，不预设结构、主题或象征，强调从内在自然流出的线条与色彩，释放潜意识能量，带来自我调节与轻松的觉察体验。它没有“对”或“错”，只有“真实”和“当下”。
▲ AI互动：请描述你现在最想涂鸦或表达的东西
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♫ 随笔创作时的放松音乐（5分钟）
二、什么是“自由曼陀罗”
- 无结构引导：
从一个点、线、图案出发，自由扩展 - 表达真实感受：
无需解释、无需评判，只需真实流出 - 直觉绘画练习：
遵循身体的节奏与情绪的线索
三、绘画前的心理准备
请先闭上眼睛，缓慢呼吸一分钟。然后在纸上随意点一个起始点，不用思考——从这个点出发开始绘画即可。
- 你可以转圈、画线、点染、反复重复某种图案
- 你可以用不协调的颜色、无法命名的形状
- 你可以用左手（非惯用手）绘画，以激发新路径
四、自由曼陀罗的疗愈功能
- 情绪释放：
无需语言，通过线条和颜色排解情绪 - 激发创造：
打破规则束缚，进入“心流”状态 - 自我照护：
无需任务目标，仅为陪伴自己而绘画
五、寻找与创造：激发灵感的提示词
如果你想要一点“自由中的线索”，以下提示词或许可以激活你：
- 引发感官：
风的节奏、月亮的曲线、脉搏的速度、光的流动 - 情绪形状：
烦躁是一堆碎片、平静是一圈圈波纹、愤怒是一根尖刺 - 行动建议：
可浏览 arttao.org 画廊，任选一幅图开始二次创作或手绘衍生图形。
