课程评估
请用几分钟回顾这一单元的学习感受、练习收获与还需要支持的地方。你的反馈会帮助课程继续变得更清楚、更温柔，也更贴近真实使用。
课程：第二十二课：拔毛癖 · 课程评估
一、栏目理解/感受（1=非常不同意 ~ 5=非常同意）
| 题目 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 我理解了触发—紧张—拔除—缓解的循环 | |||||
| AI互动帮助我准备替代行为与手部占位 | |||||
| 刺激控制（手套/帽子/提醒）对我有效 | |||||
| 绘制“冲动曲线”帮助我延时与转移 | |||||
| 本课提升了我对皮肤/头发的温柔照护意识 |
二、课程结束后的体会与收获（4项）
1）你准备尝试的 1% 安心行动：
2）今天你最需要关注的1件事：
3）能立刻提升安全感的1个锚点：
4）你准备暂时放下的1件事：
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本单元课程理解测试
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