本栏目帮助你温和认识抑郁相关问题，理解低落、无力、兴趣下降和身体变化背后的身心机制，为后续测试建立清晰、稳定的自我观察基础，也让你少一点自责，多一点理解。

B-1.抑郁的本质：情绪系统的“低能量模式”
本栏目说明抑郁并非单纯心情不好，而是情绪系统进入低能量模式，帮助你理解无力、麻木、希望感下降背后的身心冻结反应，看见身心正在请求休息、支持与重新连接。

B-2. 主要的抑郁障碍类型：理解、识别与应对路径
本栏目介绍常见抑郁障碍类型，包括重性抑郁、持续性抑郁、产后抑郁、季节性抑郁等，帮助你建立识别框架，找到更合适的应对、评估和支持方向，减少盲目判断。

B-3. 抑郁的心理与身体表现
本栏目梳理抑郁在情绪、认知、身体和行为层面的表现，帮助你看见低落、疲惫、睡眠变化、退缩和自责等信号，从整体角度理解自己的真实状态，不再只责备自己。

B-4. 抑郁成因机制：多因素共同作用
本栏目说明抑郁常由生理、心理和社会因素共同作用形成，帮助你理解创伤、压力、关系困境和身体节律如何影响情绪，减少对自己的简单责备和羞耻感，看见根源。

B-5. 为什么需要关注抑郁相关问题
本栏目提醒你重视抑郁相关问题对学习、工作、家庭、身体健康和生命安全的影响，减少忽视，及时看见需要支持的信号，为求助和干预留下空间，也保护自己。

B-6. 抑郁相关问题可识别、可干预、可疗愈
本栏目帮助你建立希望感，了解抑郁可以通过评估、心理支持、必要治疗、生活调整和稳定关系逐步被识别、干预与疗愈，不必独自长期硬撑或否定自己。