এই অংশে আপনাকে সঙ্গে সঙ্গে শান্ত হতে হবে না। ঐতিহ্যবাহী মন্ডালাগুলো অনেকটা ছোট প্রদীপের মতো, যা সেইসব প্রতিক্রিয়াকে আলোকিত করে যা উপেক্ষা করা হয়েছে। এই বিষয়ে একটি সাধারণ অসুবিধা হলো: আবেগের ঢেউ উঠলে সঙ্গে সঙ্গে কাজ করতে চাওয়া, এবং পরে বুঝতে পারা যে কথাগুলো খুব কঠোর ছিল, সিদ্ধান্তটি খুব তাড়াহুড়োর ছিল, এবং এর পরিণতি ছিল অনেক গুরুতর। ছবিতে ফাঁকা জায়গা থাকতে পারে। ফাঁকা জায়গার মানে এই নয় যে আপনি যথেষ্ট করেননি; এগুলো বোঝাতে পারে যে আপনার আরও সময় প্রয়োজন, অথবা আপনার মনে বিশ্রামের জন্য এখনও জায়গা আছে। অনুশীলনের নির্দেশনা হলো আবেগ এবং কাজের মধ্যে সামান্য পছন্দের সুযোগ রাখা। কেন্দ্রে একটি বিরতির বিন্দু আঁকুন, বাইরের বৃত্তটি আগুন, বাতাস বা দ্রুত রেখা দিয়ে আঁকা যেতে পারে; তারপর একটি ধীরগতির পথ আঁকুন, যা শরীরকে জানিয়ে দেবে যে আপনাকে সঙ্গে সঙ্গে ছুটে যেতে হবে না। বিরতির বিন্দুটি ছোট হলেও চলবে; আবেগের চরম মুহূর্তে প্রতিটি অতিরিক্ত সেকেন্ডই একটি মূল্যবান পছন্দ। অনুশীলন করার পরে, নিজের জন্য তিনটি সতর্কীকরণ চিহ্ন লিখে রাখুন যাতে পরের বার আপনি সেগুলো আগে দেখতে পারেন। অনুশীলন করার পরে, আপনি একটি ন্যূনতম কাজ লিখে রাখতে পারেন—খুব বড় কিছু নয়, শুধু এমন কিছু যা আপনি আজ সত্যিই করতে পারবেন। এই ছবিটি একপাশে সরিয়ে রাখুন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে আসার জন্য নিজেকে কয়েক মিনিট সময় দিন। আরোগ্য মানে জীবন ত্যাগ করা নয়, বরং আরও নম্রভাবে জীবনে ফিরে আসা। ধীরে ধীরে, ছবিটি আপনাকে এমন সব খুঁটিনাটি বিষয় দেখতে সাহায্য করবে যা সাধারণত উপেক্ষা করা হয়, যেমন শারীরিক উত্তেজনা, আবেগগতভাবে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া, বা অন্যকে বোঝার গভীর প্রয়োজন। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। আপনাকে নিজেকে কোনো গতানুগতিক উত্তরের ছাঁচে ফেলার দরকার নেই; শুধু আরও সৎ হোন, আরও বেশি সীমা নির্ধারণ করুন এবং নিজের প্রতি আরও বেশি সহানুভূতিশীল হোন। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। যখন কোর্সের বিষয়বস্তু ব্যক্তিগত অনুভূতির সাথে সংযুক্ত হয়, তখন শেখাটা আর শুধু জ্ঞানার্জনের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে না, বরং জীবনের জন্য আরও প্রাসঙ্গিক এক সমর্থনে পরিণত হয়। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। আবেগ নিয়ন্ত্রণ ব্যাধি কোর্স সম্পর্কিত অনুভূতিগুলো হয়তো একবারে পুরোপুরি প্রকাশ নাও পেতে পারে; নিজেকে অবিলম্বে বুঝতে বাধ্য করার চেয়ে সেগুলোকে ধাপে ধাপে প্রকাশ হতে দেওয়া বেশি নিরাপদ। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে যেতে পারলেই যথেষ্ট। অনুগ্রহ করে আপনার নিজের গতিতে এগিয়ে যান; আরেকটু কাছে যেতে পারলেই যথেষ্ট।