মেজাজের ওঠানামা শুধু মাঝে মাঝে মন খারাপ হওয়া বা খিটখিটে মেজাজ হওয়া নয়। এটি খুব ভালো মেজাজ, মন খারাপ, বিরক্তি, শূন্যতা, সংবেদনশীলতা, হঠাৎ করে রেগে যাওয়া বা ভারসাম্য ফিরে পেতে অসুবিধা হিসাবে প্রকাশ পেতে পারে। যখন মেজাজের পরিবর্তন ঘুম, সম্পর্ক, বিচার-বিবেচনা, কাজ এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তখন সেদিকে গুরুত্ব সহকারে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। এই বিভাগটি আপনাকে মেজাজের ওঠানামার বিভিন্ন সমস্যার বৈশিষ্ট্য বুঝতে, আত্ম-দোষারোপ কমাতে এবং পরবর্তী পরীক্ষাগুলোর জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করবে।

বাইপোলার I ডিসঅর্ডারের মূল ভিত্তি হলো একটি তীব্র ম্যানিক এপিসোডের উপস্থিতি। ম্যানিক এপিসোডের সময়, একজন ব্যক্তি অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ শক্তি অনুভব করতে পারেন, ক্লান্ত না হয়ে খুব কম ঘুমাতে পারেন, অতিরিক্ত কথা বলতে পারেন, আবেগপ্রবণ হতে পারেন, তার আত্মবিশ্বাস মাত্রাতিরিক্ত বেড়ে যেতে পারে এবং এমনকি ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্তও নিতে পারেন; এরপর, তিনি বিষণ্ণতায়ও ভুগতে পারেন। এই কলামটি আপনাকে সাধারণ উত্তেজনা এবং ম্যানিক অবস্থার মধ্যে পার্থক্য করতে এবং এই আবেগীয় চরম অবস্থাটি আপনার জীবন, সম্পর্ক এবং বিচারবুদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করেছে কিনা তা পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে।

বাইপোলার II ডিসঅর্ডার সাধারণত পর্যায়ক্রমিক বিষণ্ণতার পর্ব এবং হাইপোম্যানিক অবস্থা হিসেবে প্রকাশ পায়। হাইপোম্যানিয়া ম্যানিয়ার মতো গুরুতর নয়; এটি কেবল অতিরিক্ত শক্তি, বাচালতা, দ্রুত চিন্তা, কম ঘুম এবং আবেগপ্রবণতা হিসেবে প্রকাশ পেতে পারে, যার ফলে এটিকে সহজেই একটি ভালো মানসিক অবস্থা বলে ভুল করা যায়। তবে, এর পরবর্তী মনমরা ভাব, ক্লান্তি এবং হতাশা বেশ প্রকট হতে পারে। এই অংশটি আপনাকে মেজাজের সেই সূক্ষ্ম উত্থান-পতন এবং বিষণ্ণতার নিম্নাবস্থার সাথে এর সংযোগ শনাক্ত করতে সাহায্য করবে।

চক্রীয় মেজাজ ব্যাধি হলো মেজাজের একটি দীর্ঘমেয়াদী, পুনরাবৃত্তিমূলক, মৃদু কিন্তু অবিরাম ওঠানামা। একজন ব্যক্তি মাঝে মাঝে প্রচণ্ড শক্তি, সক্রিয় চিন্তাভাবনা এবং প্রফুল্ল মেজাজ অনুভব করতে পারেন, যার পরে বিষণ্ণতা, ক্লান্তি এবং আত্ম-সন্দেহের পর্যায় আসে, কিন্তু এগুলো সাধারণ ম্যানিয়া বা গুরুতর বিষণ্ণতার মানদণ্ড পূরণ নাও করতে পারে। যেহেতু এই ওঠানামাগুলো তুলনামূলকভাবে মৃদু, তাই এগুলোকে প্রায়শই মেজাজের আকস্মিক পরিবর্তন বলে ভুল করা হয়। এই কলামটি আপনাকে এই দীর্ঘমেয়াদী মেজাজের চক্রগুলো দেখতে এবং আপনার জীবনের ছন্দ ও আত্মপরিচয়ের উপর এর প্রভাব বুঝতে সাহায্য করে।

বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের সাধারণ বৈশিষ্ট্য হলো তীব্র মেজাজের ওঠানামা, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়, সম্পর্কের টানাপোড়েন, অস্থিতিশীল আত্মসম্মান এবং মানসিক কষ্টের সময়ে আবেগপ্রবণ আচরণ। এর মানে এই নয় যে আপনার ব্যক্তিত্ব খারাপ, বরং এটি হলো অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাথে এক দীর্ঘমেয়াদী সংগ্রাম। এই কলামটি আপনাকে সংবেদনশীলতা, তীব্রতা, শূন্যতা এবং অস্থিতিশীল সম্পর্কের পেছনের যন্ত্রণা বুঝতে সাহায্য করবে এবং নিজেকে আরও কোমলভাবে পর্যবেক্ষণ করতে শেখাবে।

শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে মেজাজের বিশৃঙ্খলা একটি সাধারণ সমস্যা, যার প্রধান বৈশিষ্ট্য হলো ক্রমাগত খিটখিটে মেজাজ, ঘন ঘন আবেগপ্রবণতা এবং ঘটনার তীব্রতাকে অনেক বেশি ছাড়িয়ে যাওয়া প্রতিক্রিয়া। শিশুটি হয়তো ইচ্ছাকৃতভাবে অবাধ্য হয় না, বরং তার আবেগীয় ব্যবস্থায় স্থিতিশীল নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতার অভাব থাকে। এই অংশটি বাবা-মা এবং শিক্ষার্থীদের ক্রমাগত খিটখিটে মেজাজ, আবেগপ্রবণতা এবং নিয়ন্ত্রণ হারানোর পেছনের মনস্তাত্ত্বিক ও শারীরিক কারণগুলো বুঝতে সাহায্য করে, যার ফলে দোষারোপ কমে এবং সমর্থন ও সুসংগঠিত নির্দেশনা বৃদ্ধি পায়।

আবেগ নিয়ন্ত্রণ ব্যাধি বলতে বোঝায় আবেগ জেগে ওঠার পর তা শনাক্ত করতে, প্রকাশ করতে, শান্ত করতে বা ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে একজন ব্যক্তির অসুবিধা। এটি সামান্য বিষয়ে ভেঙে পড়া, দীর্ঘদিনের দমনের পর হঠাৎ করে আবেগের বিস্ফোরণ, অথবা দীর্ঘ সময় ধরে দুঃখ, রাগ বা উদ্বেগে ডুবে থাকার মাধ্যমে প্রকাশ পেতে পারে। এই লেখাটি আপনাকে আবেগ নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াটি বুঝতে এবং উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে যে আবেগ শত্রু নয়, বরং এগুলো হলো অভ্যন্তরীণ সংকেত যা শোনা, চিহ্নিত করা এবং যথাযথভাবে সমাধান করা প্রয়োজন।

পরীক্ষাটি দেওয়ার আগে, অনুগ্রহ করে আপনার সাম্প্রতিক মানসিক অবস্থা নিয়ে আলতোভাবে চিন্তা করুন: আপনি কি হঠাৎ করে খুব ভালো বা খুব খারাপ অনুভব করেছেন? এটি কি আপনার ঘুম, সম্পর্ক, কাজ, পড়াশোনা বা হঠকারী সিদ্ধান্তের উপর প্রভাব ফেলেছে? এর পরে আপনি কি প্রায়ই অনুশোচনা, অপরাধবোধ বা ক্লান্তিবোধ করেন? কোনো কিছু বাড়িয়ে বলার বা অতিরঞ্জিত করার প্রয়োজন নেই; যতটা সম্ভব সত্যি করে উত্তর দিন। এই অংশটি আপনাকে স্থিরতা ও সততার সাথে পরীক্ষাটি দিতে সাহায্য করবে, যার ফলে ফলাফল আপনার প্রকৃত পরিস্থিতির কাছাকাছি হবে।