Frage 1: Haben Sie starke Angst vor einer bestimmten Sache oder Situation (z. B. Höhen, Spinnen, Fliegen, Aufzüge, Blut)? A. Fast keine B. Leichtes Unbehagen C. Deutliche Angst D. Starke Angst und sofortige Vermeidung
Frage 2: Besteht diese Angst noch, wenn Sie rational wissen, dass es nicht wirklich gefährlich ist? A. Selten B. Gelegentlich C. Oft D. Fast immer
Frage 3: Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten, lehnen Sie die Teilnahme an Veranstaltungen ab oder ändern Sie Ihre tägliche Routine, um dieser Angst zu entgehen? A. Selten B. Gelegentlich C. Oft D. Fast immer
Frage 4. Würde Ihr Körper in dieser Situation starke Reaktionen wie Herzklopfen, Schwitzen, Zittern oder beschleunigte Atmung zeigen? A. Fast nie B. Leicht C. Deutlich D. Sehr stark, als ob Sie die Kontrolle zu verlieren drohten
Frage 5: Beeinträchtigt diese Angst Ihr Leben, Ihre Arbeit, Ihre Reisen oder Ihre sozialen Kontakte? A. Kaum Auswirkungen B. Geringe Auswirkungen C. Erhebliche Auswirkungen D. Schränkt mein Leben stark ein
Frage 6: Wären Sie bereit, kleine, schrittweise Übungen zur Linderung auszuprobieren? A. Im Moment nicht. B. Vielleicht später. C. Bereit, bräuchte aber Anleitung. D. Sehr gerne und möchte so bald wie möglich damit beginnen.
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Spezifische Ängste: Sokratische Fragen
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Dieses Tool dient ausschließlich der Selbstreflexion und emotionalen Unterstützung und stellt keine klinische Diagnose oder Behandlungsempfehlung dar. Bei akuter Belastung oder der Gefahr, sich selbst oder anderen zu schaden, suchen Sie bitte umgehend professionelle Hilfe oder notärztliche Unterstützung.
