Frage 1: Verspüren Sie starke Angst oder Sorge, dass eine Ihnen nahestehende Person (Partner, Familienmitglied, Kind) in Gefahr ist, wenn sie nicht da ist? A. Selten B. Gelegentlich C. Oft D. Fast immer
Frage 2: Fällt es Ihnen schwer, allein zu sein, oder haben Sie das Gefühl, dass etwas schiefgehen könnte oder dass Sie mit dem Alleinsein nicht zurechtkämen? A. Nein. B. Gelegentlich ängstlich. C. Fällt es mir oft schwer, allein zu sein. D. Es ist mir fast unmöglich, allein zu sein.
Frage 3. Wenn ihr getrennt seid, schreibt ihr ständig SMS, ruft an und fragt wiederholt nach, ob die andere Person in Sicherheit ist? A. Selten B. Gelegentlich C. Oft D. Ich frage fast unkontrolliert wiederholt nach.
Frage 4. Schränken Sie Ihre eigenen oder die Aktivitäten Ihres Partners/Ihrer Partnerin aus Angst vor Trennung ein? A. Fast nie B. Gelegentlich C. Oft D. Sehr deutlich
Frage 5: Beeinträchtigt diese Trennungsangst Ihr Berufs-/Studiums-/Sozialleben oder Ihren Schlaf? A. Fast gar nicht B. Leicht C. Deutlich D. Sehr stark
Frage 6: Wären Sie bereit, die Methode “kurze Trennung + Selbstberuhigung” zumindest ansatzweise auszuprobieren, zum Beispiel indem Sie sich eine kleine, beruhigende Aufgabe stellen? A. Im Moment nicht. B. Vielleicht später. C. Ich wäre bereit, es zu versuchen. D. Ich wäre sehr daran interessiert zu erfahren, wie.
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Dieses Tool dient ausschließlich der Selbstreflexion und emotionalen Unterstützung und stellt keine klinische Diagnose oder Behandlungsempfehlung dar. Bei akuter Belastung oder der Gefahr, sich selbst oder anderen zu schaden, suchen Sie bitte umgehend professionelle Hilfe oder notärztliche Unterstützung.
