{"id":12295,"date":"2025-11-07T20:15:11","date_gmt":"2025-11-07T20:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/arttao.org\/?page_id=12295"},"modified":"2026-07-10T05:18:00","modified_gmt":"2026-07-10T05:18:00","slug":"%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%ef%bc%88%e7%ac%ac701%ef%bd%9e740%e8%af%be%ef%bc%89","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e5%8d%81%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%ef%bc%88%e7%ac%ac701%ef%bd%9e740%e8%af%be%ef%bc%89\/","title":{"rendered":"Einheit 20: K\u00f6rpermorphologische St\u00f6rungen (Lektionen 721-760)"},"content":{"rendered":"<div class=\"healing-outline-wrap\" style=\"max-width:800px;margin:24px auto;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,Helvetica,Arial,sans-serif;line-height:1.6;color:#111;font-size:15px;\"><h2 style=\"font-size:20px;color:#00695c;margin:0 0 16px;font-weight:600;border-left:4px solid #F5DEB3;padding-left:8px;\">Lektion 20: Kurs zu K\u00f6rperexzentrizit\u00e4tsst\u00f6rungen (Lektionen 721\u2013760) \u00b7 Kurskatalog<\/h2><div style=\"margin:0 0 16px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Symptommerkmale:<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Die k\u00f6rperdysmorphe St\u00f6rung (KDS) ist durch eine anhaltende Fixierung auf k\u00f6rperliche \u201cM\u00e4ngel\u201d gekennzeichnet, selbst wenn andere das Problem als geringf\u00fcgig oder gar nicht vorhanden wahrnehmen. H\u00e4ufige Begleitsymptome sind Angstzust\u00e4nde, Scham, Selbsthass, wiederholtes Kontrollieren und Vergleichen sowie soziale Vermeidung, was sich erheblich auf Lernen, Arbeit und das Familienleben auswirkt.<\/div><\/div><div style=\"margin:0 0 24px;\"><div style=\"font-size:15px;color:#00695c;font-weight:600;margin-bottom:4px;\">Kursziele:<\/div><div style=\"font-size:15px;line-height:1.7;color:#333;\">Der Kurs folgt dem Pfad der &quot;kognitiven Rekonstruktion - Spiegelung\/Situationskonfrontation - Reduzierung von Best\u00e4tigung\/Vergleich - Achtsamkeit - K\u00f6rperverankerung - soziale Unterst\u00fctzung&quot;, mit dem Ziel, unter sicheren Bedingungen ein Realit\u00e4tsgef\u00fchl und eine Akzeptanz des K\u00f6rpers wiederherzustellen, die Symptome stetig zu reduzieren und einen langfristigen Erhaltungsplan zu erstellen.<\/div><\/div><ol style=\"margin:0;padding-left:20px;font-size:15px;color:#111;\"><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac721%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ae%a4%e8%af%86%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%ef%bc%88bdd%ef%bc%89%e7%9a%84%e6%9c%ac%e8%b4%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Die Natur der k\u00f6rperdysmorphen St\u00f6rung (BDD) verstehen<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">BDD wird verstanden als \u00fcberm\u00e4\u00dfige Konzentration auf k\u00f6rperliche &quot;Makel&quot;, selbst wenn diese von anderen als geringf\u00fcgig oder gar nicht vorhanden wahrgenommen werden; oft begleitet von Angstzust\u00e4nden, Scham, wiederholtem Kontrollzwang und sozialer Vermeidung.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac722%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e7%9a%84%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e8%af%af%e5%8c%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">H\u00e4ufige Missverst\u00e4ndnisse zur Erkennung von K\u00f6rperdysmorphie<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Konzentrieren Sie sich auf automatische Glaubenss\u00e4tze wie \u201cAussehen ist gleich Wert\u201d und \u201cNur das Perfekte kann geliebt werden\u201d und \u00fcben Sie, diese mithilfe von Beweisen und alternativen Erz\u00e4hlungen aufzul\u00f6sen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac723%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%87%8f%e5%b0%91%e8%ba%af%e4%bd%93%e6%a3%80%e6%9f%a5%e4%b8%8e%e6%af%94%e8%be%83%e8%a1%8c%e4%b8%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Reduzierung k\u00f6rperlicher Untersuchungen und vergleichender Verhaltensweisen<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Durch die schrittweise Reduzierung von Best\u00e4tigungsritualen wie dem Blick in den Spiegel, dem Fotografieren und dem Vergleichen mit anderen mithilfe zeit- und quotenbasierter Systeme kann die Unsicherheitstoleranz verbessert werden.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac724%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e7%a7%af%e6%9e%81%e7%9a%84%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%84%8f%e8%b1%a1%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e6%8e%a5%e7%ba%b3\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Entwickle ein positives K\u00f6rperbild und Selbstakzeptanz<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Von \u201cK\u00f6rperneutralit\u00e4t\u201d zu \u201csanfter Akzeptanz\u201d: Verlagern Sie den Fokus von Aussehen auf Funktion, Gef\u00fchle und Lebenswerte.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac725%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a4%84%e7%90%86%e7%a4%be%e4%ba%a4%e7%84%a6%e8%99%91%e4%b8%8e%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Umgang mit sozialer Angst und k\u00f6rperdysmorpher St\u00f6rung<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Gezielte soziale Kontakte und der Einsatz sicherer Sprachpraktiken tragen dazu bei, die k\u00f6rperliche Erfahrung der \u201cAngst, beobachtet zu werden\u201d, zu \u00fcberwinden.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac726%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%95%bf%e6%9c%9f%e9%98%b2%e5%a4%8d%e5%8f%91%e4%b8%8e%e8%ba%ab%e5%bf%83%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e8%ae%a1%e5%88%92\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Langfristiger Plan zur R\u00fcckfallpr\u00e4vention und zum Ausgleich von K\u00f6rper und Geist<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Entwickeln Sie einen Erhaltungsplan, der t\u00e4gliche Routinen, Bewegung, Ern\u00e4hrung und ein Unterst\u00fctzungsnetzwerk umfasst, und erstellen Sie R\u00fcckfallwarn- und Reaktionskarten.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac727%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%af%e4%bd%93%e5%8f%98%e5%bd%a2%e9%9a%9c%e7%a2%8d%e4%b8%8e%e5%ae%8c%e7%be%8e%e4%b8%bb%e4%b9%89%e7%9a%84%e5%85%b3%e8%81%94\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Der Zusammenhang zwischen k\u00f6rperdysmorpher St\u00f6rung und Perfektionismus<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Verstehen Sie, wie Perfektionismus das Gef\u00fchl k\u00f6rperlicher Unvollkommenheit verst\u00e4rkt und ein inneres Bewertungssystem des \u201cNie gut genug sein\u201d erzeugt, und lernen Sie, diese hohen Anspr\u00fcche zu erkennen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac728%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%81%bf%e5%85%8d%e9%95%9c%e5%ad%90%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%8b%8d%e7%9a%84%e5%bc%ba%e8%bf%ab%e6%80%a7%e6%a3%80%e6%9f%a5\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Vermeiden Sie zwanghafte Blicke in Spiegel und Selfies.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Befreien Sie sich vom zwanghaften Kreislauf aus Spiegelbetrachtung und Selbstpr\u00fcfung, lernen Sie, die H\u00e4ufigkeit der Selbstpr\u00fcfung schrittweise zu verz\u00f6gern und zu reduzieren, und verringern Sie die durch die Selbstreflexion verursachte Angst.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac729%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%a4%be%e4%ba%a4%e5%aa%92%e4%bd%93%e4%b8%8e%e5%a4%96%e8%b2%8c%e7%84%a6%e8%99%91%e8%84%b1%e6%95%8f%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u00dcbungen zur Desensibilisierung f\u00fcr soziale Medien und Aussehensangst<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Seien Sie sich des verst\u00e4rkenden Effekts sozialer Medien auf die Angst vor dem eigenen Aussehen bewusst und \u00fcben Sie sich darin, durch abgestufte Nutzungs- und Expositionsregeln eine ges\u00fcndere Distanz zu sozialen Plattformen zu wahren.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac730%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e4%b8%93%e6%b3%a8%e8%ae%ad%e7%bb%83%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e6%89%b9%e5%88%a4%e5%88%b0%e6%84%9f%e5%8f%97\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">K\u00f6rperfokussiertes Training: Von der Kritik zum Gef\u00fchl<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Verlagern Sie Ihren Fokus von der &quot;Beurteilung Ihres K\u00f6rpers&quot; hin zum &quot;wirklichen Sp\u00fcren Ihres K\u00f6rpers&quot;, lernen Sie, empfindungszentrierte Konzentrations\u00fcbungen zu praktizieren und lassen Sie Ihre Selbstangriffe allm\u00e4hlich nach.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac731%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e5%bd%a2%e4%bd%93%e9%94%99%e8%af%af%e6%94%be%e5%a4%a7%e7%9a%84%e6%80%9d%e7%bb%b4%e6%a8%a1%e5%bc%8f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Die Denkweise erkennen, \u201cFormfehler zu \u00fcbertreiben\u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Analysieren Sie, wie das Gehirn kleinere lokale M\u00e4ngel zu &quot;gesamten Defekten&quot; vergr\u00f6\u00dfert, und \u00fcben Sie, typische kognitive Verzerrungen wie Extremismus und Generalisierung zu erkennen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac732%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e7%8e%b0%e5%ae%9e%e7%9a%84%e8%ba%ab%e4%bd%93%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e4%b8%8e%e7%9b%ae%e6%a0%87\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Realistisches K\u00f6rperbewusstsein entwickeln und Ziele setzen<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Weg von unrealistischen Idealen hin zu realistischen Zielen, die auf Gesundheit, Funktionsf\u00e4higkeit und individuellen Unterschieden basieren, und wieder vern\u00fcnftige Erwartungen an den K\u00f6rper aufbauen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac733%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%81%bf%e5%85%8d%e5%a4%96%e8%b2%8c%e6%af%94%e8%be%83%e7%9a%84%e6%b3%a8%e6%84%8f%e5%8a%9b%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Aufmerksamkeitstraining zur Vermeidung von Vergleichen aufgrund des Aussehens<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Identifizieren Sie Situationen, in denen Sie sich gewohnheitsm\u00e4\u00dfig mit anderen vergleichen, und trainieren Sie sich darin, Ihre Aufmerksamkeit vom Aussehen anderer wieder auf Ihr eigenes Leben und Ihre gegenw\u00e4rtigen Erfahrungen zu lenken.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac734%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e7%bc%ba%e9%99%b7%e5%85%b3%e6%b3%a8%e5%88%b0%e5%8a%9f%e8%83%bd%e5%85%b3%e6%b3%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Von der \u201cFehlerbedenken\u201d zur \u201cFunktionsbedenken\u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">\u00dcben Sie, den Fokus von \u201cWas sieht nicht gut aus?\u201d auf \u201cWas kann mein K\u00f6rper f\u00fcr mich tun?\u201d zu verlagern und st\u00e4rken Sie so das Bewusstsein f\u00fcr K\u00f6rperfunktionen und lebenserhaltende Ma\u00dfnahmen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac735%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ae%a4%e7%9f%a5%e8%a1%8c%e4%b8%ba%e7%96%97%e6%b3%95%e5%9c%a8-bdd-%e4%b8%ad%e7%9a%84%e8%bf%90%e7%94%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Anwendung der kognitiven Verhaltenstherapie bei BDD<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Dieser Artikel stellt die Kernideen der kognitiven Verhaltenstherapie bei k\u00f6rperdysmorpher St\u00f6rung vor, einschlie\u00dflich wichtiger Schritte wie kognitive Umstrukturierung und Exposition mit Reaktionsverhinderung.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac736%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%87%8f%e5%b0%91%e5%af%bb%e6%b1%82%e5%ae%89%e6%85%b0%e4%b8%8e%e4%bb%96%e4%ba%ba%e7%a1%ae%e8%ae%a4%e8%a1%8c%e4%b8%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Reduziere das Bed\u00fcrfnis nach Trost und Best\u00e4tigung bei anderen.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Analysiere das Abh\u00e4ngigkeitsmuster der wiederholten Frage \u201cSehe ich so gut aus?\u201d, lerne, diese Frage aufzuschieben und durch eine Alternative zu ersetzen, und baue so ein stabileres Selbstwertgef\u00fchl auf.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac737%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%8e%a5%e5%8f%97%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%b3%a2%e5%8a%a8%e4%b8%8e%e9%9d%9e%e5%ae%8c%e7%be%8e%e7%8a%b6%e6%80%81\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">K\u00f6rperliche Schwankungen und Unvollkommenheiten akzeptieren<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Lerne, deinen k\u00f6rperlichen Zustand als einen schwankenden Prozess und nicht als eine feste Gr\u00f6\u00dfe zu betrachten, und \u00fcbe dich darin, dir zu erlauben, in einem Zustand zu sein, in dem du nicht &quot;in Bestform&quot; bist.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac738%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ae%a1%e7%be%8e%e5%8e%8b%e5%8a%9b%e4%b8%8e%e6%96%87%e5%8c%96%e5%bd%b1%e5%93%8d%e7%9a%84%e8%a7%89%e5%af%9f\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Bewusstsein f\u00fcr \u00e4sthetischen Druck und kulturellen Einfluss<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Erfahren Sie, wie Medien, Kultur und der Zeitgeist das Sch\u00f6nheitsideal pr\u00e4gen, und unterscheiden Sie zwischen externem \u00e4sthetischem Diskurs und dem eigenen wahren Empfinden von Vergn\u00fcgen und Wohlbefinden.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac739%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%9d%a2%e5%af%b9%e7%a4%be%e4%ba%a4%e7%8e%b0%e5%9c%ba%e7%9a%84%e6%9a%b4%e9%9c%b2%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Konfrontations\u00fcbungen in sozialen Situationen<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Durch die Gestaltung abgestufter Aufgaben zur Konfrontation mit sozialen Situationen \u00fcben die Sch\u00fcler authentisches Auftreten unter dem Pr\u00e4misse, sich nicht zu verstecken, nichts zu verbergen und nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig vorzugeben.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac740%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ba%94%e5%af%b9%e8%ba%ab%e4%bd%93%e7%84%a6%e8%99%91%e7%9a%84%e5%91%bc%e5%90%b8%e4%b8%8e%e6%94%be%e6%9d%be%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Atem- und Entspannungstechniken zur Bew\u00e4ltigung von K\u00f6rperangst<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Lernen Sie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken, die Sie sofort anwenden k\u00f6nnen, wenn Ihre Angst vor dem Aussehen gro\u00df ist, und die Ihrem K\u00f6rper helfen, von der Anspannung in einen besser zu bew\u00e4ltigenden Zustand zur\u00fcckzukehren.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac741%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e5%bd%a2%e8%b1%a1%e4%b8%8e%e6%83%85%e7%bb%aa%e8%81%94%e7%b3%bb%e7%90%86%e8%a7%a3\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Die Verbindung zwischen K\u00f6rperbild und Emotionen verstehen<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Indem wir den wechselseitigen Einfluss des K\u00f6rperbildes auf Emotionen wie Scham, Angst und Traurigkeit untersuchen, k\u00f6nnen wir verstehen, warum wir unser Aussehen eher ablehnen, wenn unsere Stimmung schwankt.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac742%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%af%86%e5%88%ab%e5%a4%96%e8%b2%8c%e7%84%a6%e8%99%91%e7%9a%84%e8%a7%a6%e5%8f%91%e6%83%85%e5%a2%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Ausl\u00f6ser f\u00fcr Aussehensangst identifizieren<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Erstellen Sie eine Liste der Umgebungen und Ereignisse, die bei Ihnen am h\u00e4ufigsten Angst vor Ihrem Aussehen ausl\u00f6sen, und zeichnen Sie eine pers\u00f6nliche Ausl\u00f6serkarte, um die Grundlage f\u00fcr die anschlie\u00dfende Konfrontation und Anpassung zu schaffen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac743%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e6%89%b9%e8%af%84%e5%88%b0%e6%b8%a9%e6%9f%94%e5%af%b9%e8%af%9d%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Von der Selbstkritik zur sanften Dialogpraxis<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Verwandle deine gewohnten, harschen inneren Monologe in unterst\u00fctzende Dialoge und lerne, eine sanftere Sprache zu verwenden, um mit deinem K\u00f6rper und deinem Aussehen in Kontakt zu treten.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac744%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%85%a7%e7%89%87%e4%ba%ba%e6%a0%bc%e4%b8%8e%e7%9c%9f%e5%ae%9e%e8%87%aa%e6%88%91%e6%95%b4%e5%90%88\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u201cFotopers\u00f6nlichkeit\u201d und Integration mit dem wahren Selbst<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Untersuchen Sie die Diskrepanz zwischen Ihrem \u201cFoto-Image\u201d in den sozialen Medien und Ihrem realen Selbst im Alltag und \u00fcben Sie, diese Diskrepanz schrittweise zu verringern und die durch die Verzerrung verursachte Angst abzubauen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac745%e8%af%be%ef%bc%9a%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e3%80%81%e9%a5%ae%e9%a3%9f%e4%b8%8e%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%84%9f%e7%9f%a5%e7%a8%b3%e5%ae%9a\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Stabilit\u00e4t von Schlaf, Ern\u00e4hrung und K\u00f6rperempfindung<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Verstehen Sie, wie Schlaf- und Essrhythmen die k\u00f6rperliche Sensibilit\u00e4t und die emotionale Stabilit\u00e4t beeinflussen, und etablieren Sie t\u00e4gliche Gewohnheiten, die das Gleichgewicht der K\u00f6rperwahrnehmung unterst\u00fctzen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac746%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%94%bb%e7%82%bc%e4%b8%8e%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%8e%a5%e5%8f%97%e7%9a%84%e5%b9%b3%e8%a1%a1%e7%ad%96%e7%95%a5\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Bewegung und K\u00f6rperakzeptanz im Gleichgewicht halten<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Unterscheide zwischen Sport \u201czur Bestrafung des K\u00f6rpers\u201d und Sport \u201czur Pflege des K\u00f6rpers\u201d und finde Wege, die gesundheitliche Vorteile bieten, ohne die Angst vor dem eigenen Aussehen zu verst\u00e4rken.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac747%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%b8%8e%e4%ba%b2%e5%8f%8b%e6%b2%9f%e9%80%9a-bdd-%e4%bd%93%e9%aa%8c%e7%9a%84%e6%96%b9%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Methoden zur Kommunikation Ihrer BDD-Erfahrung mit Familie und Freunden<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Es hilft Ihnen, Ihrer Familie und Ihren Freunden die wahren Gef\u00fchle der K\u00f6rperdysmorphie zu erkl\u00e4ren, Grenzen und spezifische Bed\u00fcrfnisse zu setzen und Missverst\u00e4ndnisse sowie wirkungslose \u00dcberredungsversuche zu reduzieren.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac748%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%87%8f%e5%b0%91%e5%8c%bb%e7%96%97%e3%80%81%e6%95%b4%e5%bd%a2%e5%86%b2%e5%8a%a8%e5%86%b3%e7%ad%96\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Reduzieren Sie impulsive Entscheidungen bei medizinischen und kosmetischen Eingriffen.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Lernen Sie, vor Entscheidungen \u00fcber medizinische oder kosmetische Eingriffe eine Bedenkzeit einzulegen und mehrere Beratungsgespr\u00e4che zu f\u00fchren, um zwischen echten Bed\u00fcrfnissen und impulsiven, durch die K\u00f6rperdysmorphe St\u00f6rung bedingten Entscheidungen zu unterscheiden.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac749%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ae%a1%e8%a7%86%e5%ae%8c%e7%be%8e%e5%a4%96%e8%b2%8c%e4%bf%a1%e5%bf%b5%e6%9d%a5%e6%ba%90\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Untersuchung der Quellen des Glaubens an das \u201cperfekte Erscheinungsbild\u201d<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Reflektieren Sie dar\u00fcber, wie Ihre Kindheit, Ihre Familie, Ihre Gleichaltrigen und die Medien Ihre Vorstellung vom &quot;perfekten Aussehen&quot; gepr\u00e4gt haben, und beginnen Sie, diese starren \u00dcberzeugungen aufzul\u00f6sen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac750%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%87%aa%e6%88%91%e6%9a%b4%e9%9c%b2%e8%ae%ad%e7%bb%83%ef%bc%9a%e7%9c%9f%e5%ae%9e%e7%85%a7%e7%89%87%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Selbstbelichtungstraining: \u00dcbungen mit echten Fotos<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Entwerfen Sie einen schrittweisen Plan zur Konfrontation mit Fotos im realen Leben, beginnend mit begrenztem, selbstkontrolliertem Betrachten, um die intensive Unbehaglichkeit beim Betrachten des eigenen Selbst zu lindern.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac751%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e4%bd%93%e9%aa%8c%e6%97%a5%e5%bf%97%e8%ae%b0%e5%bd%95%e4%b8%8e%e5%a4%8d%e7%9b%98\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Aufzeichnung und Auswertung eines K\u00f6rperempfindungsprotokolls<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Erstellen Sie ein t\u00e4gliches K\u00f6rperempfindungsprotokoll, um Gef\u00fchle, Ausl\u00f6ser, Reaktionen und Ver\u00e4nderungen festzuhalten, und nutzen Sie Visualisierung, um den Akzeptanzprozess zu verfolgen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac752%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%a4%84%e7%90%86%e6%8c%ab%e6%8a%98%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e4%bb%b7%e5%80%bc%e6%b3%a2%e5%8a%a8\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Umgang mit R\u00fcckschl\u00e4gen und Schwankungen des Selbstwertgef\u00fchls<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Lerne, dein Selbstwertgef\u00fchl zu stabilisieren, wenn eine Therapie blockiert wird oder dein Aussehen negativ beeinflusst wird, und h\u00f6re auf, dein gesamtes Selbst auf dein Aussehen zu reduzieren.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac753%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%85%ac%e5%85%b1%e7%a9%ba%e9%97%b4%e4%b8%ad%e7%9a%84%e8%87%aa%e4%bf%a1%e7%bb%83%e4%b9%a0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Selbstvertrauens\u00fcbungen im \u00f6ffentlichen Raum<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Durch schrittweise Konfrontation und \u00dcbungen zu K\u00f6rperhaltung, Gangart und Atmung \u00fcben die Sch\u00fcler, in \u00f6ffentlichen R\u00e4umen wie Einkaufszentren, Stra\u00dfen und bei Versammlungen ein sicheres Auftreten zu entwickeln.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac754%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e5%9b%9e%e9%81%bf%e6%8b%8d%e7%85%a7%e5%88%b0%e8%87%aa%e7%84%b6%e5%91%88%e7%8e%b0\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Von der Vermeidung von Fotos bis hin zum nat\u00fcrlichen Auftreten<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Der \u00dcbergang von der v\u00f6lligen Weigerung, fotografiert zu werden, hin zu kontrollierten, begrenzten und nat\u00fcrlichen Auftritten vor der Kamera tr\u00e4gt dazu bei, die Toleranz gegen\u00fcber dem Gesehenwerden und Aufzeichnen wiederherzustellen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac755%e8%af%be%ef%bc%9a%e5%ae%a1%e7%be%8e%e7%96%b2%e5%8a%b3%e4%b8%8e%e5%a4%9a%e5%85%83%e7%be%8e%e6%84%9f%e8%ae%ad%e7%bb%83\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">\u00c4sthetische Erm\u00fcdung und Ausbildung in verschiedenen \u00e4sthetischen Bereichen<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Erweitere deinen \u00e4sthetischen Horizont, erkunde die Vielfalt der K\u00f6rperformen und Stile, reduziere den Druck, der durch einen einzigen Standard entsteht, und \u00fcbe dich darin, zu erkennen, dass \u201cAndersartigkeit auch Sch\u00f6nheit ist\u201d.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac756%e8%af%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e5%bf%83%e8%bf%9e%e6%8e%a5%e5%86%a5%e6%83%b3%e4%b8%8e%e5%91%bc%e5%90%b8%e6%b3%95\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Meditation und Atemtechniken zur Verbindung von K\u00f6rper und Geist<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Stelle durch einfache Atem- und K\u00f6rperscan-Meditation eine sanfte Verbindung zu deinem K\u00f6rper wieder her und definiere ihn nicht l\u00e4nger ausschlie\u00dflich \u00fcber sein &quot;Aussehen&quot;.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac757%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%b8%8e%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%88%e5%8d%8f%e4%bd%9c%e5%88%b6%e5%ae%9a%e6%81%a2%e5%a4%8d%e8%ae%a1%e5%88%92\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Entwickeln Sie gemeinsam mit einem Psychologen einen Genesungsplan.<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Lernen Sie, Ihre Bed\u00fcrfnisse auszudr\u00fccken und in der Therapie schrittweise Ziele zu setzen, und etablieren Sie gemeinsam mit Ihrem Therapeuten einen kooperativen Arbeitsrahmen zur Unterst\u00fctzung der BDD-Genesung.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac758%e8%af%be%ef%bc%9a%e9%95%bf%e6%9c%9f%e5%a4%8d%e5%8f%91%e9%a2%84%e8%ad%a6%e4%b8%8e%e7%a8%b3%e5%ae%9a%e7%ad%96%e7%95%a5\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Langfristige R\u00fcckfallwarnung und Stabilisierungsstrategie<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Achten Sie auf Anzeichen eines R\u00fcckfalls in Bezug auf Ihr Aussehen und Ihre K\u00f6rperangst, bereiten Sie im Voraus Unterst\u00fctzungsressourcen und Bew\u00e4ltigungspl\u00e4ne vor und verringern Sie das Risiko einer Verschlimmerung.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac759%e8%af%be%ef%bc%9a%e4%bb%8e%e4%b8%93%e6%b3%a8%e7%bc%ba%e9%99%b7%e5%88%b0%e5%85%b3%e6%b3%a8%e6%95%b4%e4%bd%93%e7%94%9f%e6%b4%bb\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Vom Fokus auf M\u00e4ngel hin zum Fokus auf das gesamte Leben<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Das Training lenkt die Aufmerksamkeit weg von einem einzelnen \u201cFehler\u201d und hin zum gesamten Selbst, einschlie\u00dflich Interessen, Beziehungen, Arbeit und Alltagserfahrungen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/%e7%ac%ac760%e8%af%be%ef%bc%9a%e6%95%b4%e5%90%88%e5%9b%9e%e9%a1%be%ef%bc%9a%e8%ba%ab%e4%bd%93%e6%8e%a5%e7%ba%b3%e4%b8%8e%e8%87%aa%e6%88%91%e9%87%8d%e5%bb%ba\/\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Integrative \u00dcbersicht: K\u00f6rperakzeptanz und Selbstrekonstruktion<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Bearbeiten Sie alle \u00dcbungen von 727 bis 759 und integrieren Sie kognitive, emotionale und verhaltensbezogene Ver\u00e4nderungen, um ein stabileres und sanfteres k\u00f6rperliches Selbst aufzubauen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/?page_id=27859&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Traditioneller Mandala-Kurs (Erg\u00e4nzungskurs)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Nehmen Sie am traditionellen Mandala-Erg\u00e4nzungskurs teil und helfen Sie weiterhin dabei, die Angst vor dem Aussehen und die k\u00f6rperlichen Empfindungen bei k\u00f6rperdysmorpher St\u00f6rung durch Bild-, Farb-, Betrachtungs-, Schreib- und Zeichen\u00fcbungen sanfter zu beruhigen und zu ordnen.<\/div><\/li><li style=\"margin:0 0 16px 0;list-style:decimal;\"><div style=\"margin-bottom:4px;\"><a href=\"https:\/\/arttao.org\/de\/?page_id=27860&#038;preview=true\" style=\"color:#00695c;text-decoration:none;border-bottom:1px solid #F5DEB3;font-weight:600;\">Beurteilung von K\u00f6rpermorphologiest\u00f6rungen (Lektionen 721-760)<\/a><\/div><div style=\"font-size:14px;line-height:1.6;color:#333;\">Schlie\u00dfen Sie die Kursbewertung ab, \u00fcberpr\u00fcfen Sie, was Sie in dieser Einheit gelernt haben, die Ver\u00e4nderungen in der Praxis und die Bereiche, in denen noch Unterst\u00fctzung ben\u00f6tigt wird, damit der anschlie\u00dfende Heilungsprozess klarer wird.<\/div><\/li><\/ol><div style=\"margin-top:24px;font-size:13px;color:#666;line-height:1.5;background:#fff8dc;border:1px solid #F5DEB3;border-radius:8px;padding:12px 12px;\">Hinweis: Diese Inhalte dienen ausschlie\u00dflich dem Selbstverst\u00e4ndnis und der Weiterbildung und ersetzen keine professionelle medizinische Diagnose oder Notfallbehandlung. Bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Angstzust\u00e4nden\/Depressionen, Gef\u00fchlen der Hoffnungslosigkeit oder Gedanken an Selbstverletzung\/Suizid wenden Sie sich bitte umgehend an professionelle Beratungsstellen und Kriseninterventionsstellen.<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"nf_dc_page":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"class_list":["post-12295","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arttao.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12295"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/arttao.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29078,"href":"https:\/\/arttao.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12295\/revisions\/29078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arttao.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12295"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}