Características de los síntomas:

El trastorno de ansiedad por separación se presenta con mayor frecuencia en niños, pero los adultos también pueden padecerlo. Se caracteriza por ansiedad, preocupación e inseguridad excesivas al separarse de las figuras de apego (como padres, parejas e hijos). Los niños con este trastorno tienen miedo de ir a la escuela, se preocupan por los accidentes que puedan sufrir sus padres y tienen miedo de dormir solos. Incluso pueden llorar, tener dolores de cabeza y de estómago cuando se separan. Los adultos pueden mostrar una ansiedad intensa y un comportamiento controlador cuando sus parejas están fuera o en viajes de negocios, como llamar repetidamente, preocuparse por su seguridad y experimentar cambios drásticos de humor. Esta incomodidad por la separación va más allá del apego normal y suele ir acompañada de...
La "catastrofización" (la fantasía de que ocurrirá una gran desgracia si uno deja a su pareja) puede, si persiste durante mucho tiempo, afectar la independencia, la confianza interpersonal y la vida cotidiana de una persona. La ansiedad por separación no se trata simplemente de amar demasiado a alguien; es un trastorno psicológico causado por la falta de seguridad, que requiere una mejora gradual mediante apoyo psicológico y reestructuración cognitiva.

Objetivos del curso:

Este curso busca ayudar a los participantes a identificar la ansiedad excesiva, la dependencia emocional y la inseguridad asociadas con la separación de una pareja cercana. Mediante entrenamiento de reconocimiento emocional, reestructuración cognitiva, ejercicios de auto-consuelo y ejercicios de transición con IA, los participantes desarrollan gradualmente la convicción de que "incluso en la separación, puedo ser independiente". También incorpora relajación musical, ejercicios de respiración taoístas y seguimiento diario del estado de ánimo para mejorar la seguridad interior y la conexión con uno mismo.

Lección 31:Reconocer las causas fundamentales de la ansiedad por separación

No es que realmente no puedas vivir sin alguien, es sólo que tienes demasiado miedo de perderlo de nuevo.

La ansiedad por separación es una herida de apego, no un defecto tuyo.

Entenderlo es el primer paso para cuidar a tu niño interior.

Lección 32:Redefinir “seguridad” y “acompañamiento”Compañero

La seguridad no significa necesariamente estar “juntos”, sino paz interior.

La verdadera compañía no significa estar ahí todo el tiempo, sino ser comprendido.

Podrás desarrollar poco a poco una sensación de seguridad de que no dependes de los demás y de que no estás solo.

Lección 33:Regular el impulso de aferrarse

La adhesión no es una cuestión de demasiado amor, sino de demasiada ansiedad interior.

Tienes la capacidad de observarte a ti mismo en lugar de criticarte.

Reducir el apego significa darse a uno mismo y a las relaciones más espacio.

Lección 34:Desarrollar un sistema de autosuficiencia

El apoyo no depende de una sola persona, sino de una red de seguridad suave.

Puedes practicar la confianza y puedes practicar el cuidado de ti mismo.

En el centro de su sistema de apoyo se encuentra su enfoque constante en usted mismo.

Lección 35:Preparación práctica para el “momento de la separación”

Decir adiós no significa perder, la separación también puede traer crecimiento.

Cada vez que practicas la separación, tienes la oportunidad de reconstruir la confianza.

Descubrirás que el yo que tiene miedo a la separación puede en realidad mantenerse firme por sí solo.

Lección 36: Integración Sanadora y Reconstrucción Interior

No estás destrozado, sino completo y puedes volver a armarlo.

La reconstrucción no se trata de empezar de nuevo, sino de empezar de nuevo con la experiencia.

La verdadera curación es que poco a poco te recompongas a ti mismo.

Por favor, complete la evaluación del curso para revisar su aprendizaje y ofrecer sugerencias. Esto le ayudará a profundizar su comprensión y nos ayudará a mejorar el curso.