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◉ Terapia alimentaria oriental · Gachas de avena · 22. Gachas de avena con cordero y bayas de goji
I. Terapia dietética recomendada y razones
Platos recomendados:Gachas de cordero y bayas de goji
Razones recomendadas: 羊肉枸杞粥以温补食材支持身体能量，适合长期疲惫、手脚偏冷、情绪低落者少量食用。拔毛癖训练中，身体稳定感很重要，这款粥能帮助恢复内在支撑，减少因虚弱与焦躁引发的冲动。
2. Receta y método
Receta (1-2 porciones):
- 熟羊肉 60–80 g，切碎
- 50 g de arroz japónica
- 8 g de bayas de goji
- 2 rodajas de jengibre
- 700 ml de agua limpia
- Una pizca de sal marina
- 葱花 少许，可选
práctica:
- 粳米洗净，放入锅中加清水煮开。
- 加入姜片，小火煮至米粒开花。
- 放入熟羊肉碎，继续煮 10–15 分钟。
- 加入枸杞，再煮 3–5 分钟。
- 以少量海盐调味，撒葱花后食用。
3. Pequeños rituales para el cuerpo y la mente
切羊肉时，慢慢感受刀与食材的节奏，把急躁感放慢。
煮粥时观察热气升起，提醒自己身体需要温暖和支撑。
食用时保持小口慢咽，把注意力从头发或皮肤转回胃部温度。
4. Registro de experiencia en terapia dietética
- Registre la hora de consumo, ya sea desayuno, almuerzo, cena o cuidado físico y mental, cuando aumenten los impulsos, la fatiga o la ansiedad.
- Observe los cambios en la saciedad, la comodidad estomacal, la relajación corporal y la intensidad del impulso de arrancarse el vello entre 30 y 60 minutos después de la ingesta.
- Anota si esta receta te ayuda a retrasar los impulsos, a estabilizar tus emociones o a volver de forma más suave a tus sensaciones corporales.
V. Vídeos instructivos (de 3 a 5 minutos de duración aproximadamente)
Título del vídeo:羊肉枸杞粥 · 东西疗愈食谱教学
6. Precauciones
- 羊肉偏温热，口干、上火或发热时不宜多食。
- 高血脂或消化负担重者应减少用量。
- 枸杞不宜一次加入过多。
- 儿童和孕期食用需遵医嘱。
pista:Esta receta está pensada para el bienestar físico y mental diario y no sustituye ningún diagnóstico ni tratamiento médico. Si padece alergias, enfermedades crónicas, está embarazada, toma medicamentos especiales o necesita una dieta baja en sodio o azúcar, priorice las recomendaciones de su médico y nutricionista.
Recomiende de forma inteligente combinaciones de terapia dietética según la etapa del curso, que sean de baja carga, altamente nutritivas, fáciles de operar y reemplazables; cárguelas en el cuadro de contenido a la derecha con un clic, para que pueda comer bien y progresar rápidamente.
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